اصابره
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهيومي الاربعاءكنت صايمهفطوري المغرب:4 تمرات+علبة ماء بعدها بساعه خبزه بر وسط +ملعقة فول سوداني +كوب نسكافيهالعشاء:2 بيض مسلوق +حليب قليل الدسم وبس علي ساعه 9 وقفت اكلالمويه:4 علب ماء ام نصالرياضه :لايوجدالاعشاب :لايوجدفالكم الرشاقه/////////
اصابره
•
ماشاء الله عليك دودو الاموره عزيمه وصرارعقبال ماتوصلي لوزنك المثالي ياربملوكه ماتشوفي شر ياربوان شاءالله ازمه وتعديهالبيريود دمااار جسدي ونفسيههههههههههههههبركان العاطفهماشاءالله عليكي استمري وفالك الرشاقه يارب/////فالكم الرشاقه
<<لميس>>
•
يومي " الأربعاء " ..... قروب " رشاقتي سر تألقي "
الفطور :حبة موزه
الغدا : حبة فراولة
سناك : حبة تمر
العشاء : نصف كوب مرق خضار بالدجاج
( العشاء كان بعد صلاة المغرب )
الرياضه : مشي 20 دقيقه
المويه : 6 علب مويه
الفطور :حبة موزه
الغدا : حبة فراولة
سناك : حبة تمر
العشاء : نصف كوب مرق خضار بالدجاج
( العشاء كان بعد صلاة المغرب )
الرياضه : مشي 20 دقيقه
المويه : 6 علب مويه
<<لميس>>
•
تفاصيل قلبوشه ...
اقتراحي البسيط يكون فيه فريق فائز وهو الأكثر خساره وزن كل شهر او 10 ايام " سواء بعدد الكيلوات أو بالنسبه احسن وازبط اكيد "
الشي الثاني الجدول يكون " وزن البدايه - الشهر الأول - الشهرالثاني - الثالث - ثم 1 -2 -3 - ثم مجموع الخساره " والجدد خانة الشهر الأول فاضيه .. الثاني اذا موجودين تعبا او فاضيه اذا ما كانو فيه .. وزي كذااا
ان شاء الله يكون فهمتي قصدي ... ادري ما شرحت زين ... لأنو النفسيه ميييييييييح ... هالزوج طير عقلي ... كل البارح افكر بالطلاق بجديه :(
مسدوده نفسي بس أكل بالغصب مشان المضاد والأدويه :(
الصفحة الأخيرة
على الريق 2 كوب ماء
الفطوراقل من الربع خبز اسمر +قطعه جبنه بيضاء وعسل
بعدها بساعتين رياضه لمدة ربع ساعه +2 كوب ماء
الغدا الساعه 2 ونص 10 ملاعق رز +طبق وسط ملوخيه وخلاص قفلت فمي
الماء امكن 6 اكواب