يـــﺴﻌﺪ ﻣﺴﺎﻛـــﻢ
ﻳــﻮﻣﻲ ﺍﻟﺨﻤـــــﻴﺲ..
ﺍﻼﻓﻄـــــﺎﺭ、
ﺷــــﺮﻳﺤﺔ ﺗﻮﺳﺖ..ﻧﺼﻒ م ﺟﺒﻨﻪ..ﻛﻮﺏ ﻋﺼﻴﺮ ﺑﺮﺗﻘﺎﻝ
ﺍﻟﻐـــــــﺪﺍﺀ..
2ﻛﻴــــﻮﻱ
ﺍﻟﻌﺸـــﺎﺀ..
ﺑﻴﻀﻪ..ﺷﺮﻳﺤﺔ ﺗﻮﺳﺖ..ﻧﺼﻒ م ﺟﺒﻨﻪ..ﺷﻄﻪ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿـــــﻪ..
ﻧﺼـــﻒ ﺳﺎﻋﻪ..ﻣﺸﻲ ..ﺟــــﺮﻱ..ﻫـــﺮﻭﻟﻪ ع ﺍﻟﺴﻴﺮ
ﺍﻟﻤـــــــــﺎﺀ ..
ﻟﺘــــــﺮﻳﻦ
ﻭﻓﺎﺍﺍﺍﺍﻟﻨﺎﺍﺍﺍﺍﺍ ﺍﻟﺮﺷﺎﺍﺍﻗﻪ ﻳﺎﺍﺍﺭﺏ
الف سلامه جود على بنتك
وبالنسبه لليوم المشفوح قصدي المفتوح ما بعرف شو احكيلك بس هاي مشكلة الرجيمات القاسيه بترجعي نص اللي نزلتيه على طول مشان هيك خذيلك رجيم صحي ومتوازن او الغي اليوم المفتوح ههههههههههه بمزح
الله يعينك حاولي ما تاكلي متأخر وعادي صدقيني كل اللي بينزل هاد وهمي واللي بدها تحافظ على وزنها لازم تنزل اكتر من الهدف 3 كيلو لانو مجرد ما ترجع تاكل راح تزيدهم هدول محتوى الامعاء والسوائل صحه وهنا وما تفكري خلص ولا تحتاري وحاولي تخففي واشربي بعدها شاي ضيافه او شي متل هيك
اليوم بحس القروب خامل وينكم بنات
اهم حاجه ما تكونو نازلين اكل في الفلافل ^^
وبالنسبه لليوم المشفوح قصدي المفتوح ما بعرف شو احكيلك بس هاي مشكلة الرجيمات القاسيه بترجعي نص اللي نزلتيه على طول مشان هيك خذيلك رجيم صحي ومتوازن او الغي اليوم المفتوح ههههههههههه بمزح
الله يعينك حاولي ما تاكلي متأخر وعادي صدقيني كل اللي بينزل هاد وهمي واللي بدها تحافظ على وزنها لازم تنزل اكتر من الهدف 3 كيلو لانو مجرد ما ترجع تاكل راح تزيدهم هدول محتوى الامعاء والسوائل صحه وهنا وما تفكري خلص ولا تحتاري وحاولي تخففي واشربي بعدها شاي ضيافه او شي متل هيك
اليوم بحس القروب خامل وينكم بنات
اهم حاجه ما تكونو نازلين اكل في الفلافل ^^
يوم الخميس
على الريق: كوبين ماء
خلطة الكمون والليمون
الافطار: مافي
سناك: نسكافيه+ 1 شابوره مع شوية جبن
الغداء: شوربة خضار صحيه يعني مسلوق عباره عن 1 بطاطا صغيره كتير وكوسا وبروكلي وجزره صغيره وبهارات
سناك : شاي اخضر
العشاء: كوب عصير اناناس وكيوي ما كملته كتير بيدايق عقولة المصريين حرش وانتو ترجمو ما لقيت كلمه افهمكم فيها بعد نص ساعه اكلت واحد شابوره مع ملعقة جبنه معدتي وجعتني من العصير
سناك : قهوه عربي + شاي بدون سكر + نص تفاحه اكلتها بعد ما زنت علي ام زوجي يجي نص ساعه اكلت النص وتركت الباقي بتقولي التفاح منيح لصحتك شكلها خايفه اكون عامله دايت قاسي ما عرفت الحقيقه المره ^^ + بعد التعديل الان اشرب بابونج بسكر دايت علشان اعرف انام ميته جوع والبابونج بيرخي الاعصاب مكتئبه ما بعرف ليش
الرياضه:30 دقيقه مشي على السير + 100 مره تمارين بطن
الماء : 3 لتر
الادوية: حبة فيتامين + حبة حمض الفوليك + اوميغا 3+ كالسيوم
الحمد لله التزمت ^ ^
على الريق: كوبين ماء
خلطة الكمون والليمون
الافطار: مافي
سناك: نسكافيه+ 1 شابوره مع شوية جبن
الغداء: شوربة خضار صحيه يعني مسلوق عباره عن 1 بطاطا صغيره كتير وكوسا وبروكلي وجزره صغيره وبهارات
سناك : شاي اخضر
العشاء: كوب عصير اناناس وكيوي ما كملته كتير بيدايق عقولة المصريين حرش وانتو ترجمو ما لقيت كلمه افهمكم فيها بعد نص ساعه اكلت واحد شابوره مع ملعقة جبنه معدتي وجعتني من العصير
سناك : قهوه عربي + شاي بدون سكر + نص تفاحه اكلتها بعد ما زنت علي ام زوجي يجي نص ساعه اكلت النص وتركت الباقي بتقولي التفاح منيح لصحتك شكلها خايفه اكون عامله دايت قاسي ما عرفت الحقيقه المره ^^ + بعد التعديل الان اشرب بابونج بسكر دايت علشان اعرف انام ميته جوع والبابونج بيرخي الاعصاب مكتئبه ما بعرف ليش
الرياضه:30 دقيقه مشي على السير + 100 مره تمارين بطن
الماء : 3 لتر
الادوية: حبة فيتامين + حبة حمض الفوليك + اوميغا 3+ كالسيوم
الحمد لله التزمت ^ ^
صايمه
وافطرت كوب ماء و7حبات تمر وزبادى
سناك قهوة وتمر
العشاء زبادى
الرياضه رقص شويه
المويه 4اكواب
بتبع رجيم تمر وزبادى
وافطرت كوب ماء و7حبات تمر وزبادى
سناك قهوة وتمر
العشاء زبادى
الرياضه رقص شويه
المويه 4اكواب
بتبع رجيم تمر وزبادى
الصفحة الأخيرة
لكل من رد على دودو 2009
وبنت مآمتي الحلوة
والفتاة المرحة
تسلمون كلكم