رششششيقآتي
الميزان يوم الأحد ^^
لاحد ينسسسسسى
ديـمونه :
يوميات الجمعة الفطور:- 2توست بر +2 جبنه سلايت وحليب قليل دسم الغداء : كنت مشغولة ف تغديت سلطة خضروات على سريع العشاء : مافيه مش جيعانه اصلا بس اذا جعت باكل سلطة وخلاص .. الرياضة :40 دقيقة مشي على سير سريعمفروض ساعة بس قلت بخلي نص وقت بمشي في مول بس مارحت مول لاسف .. يومين وابدا تمارين جيليان الماء :الى الان 6 اكواب وان شاء مايجي وقت النوم الا شاربه كوبين زيادة بعد وبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــس وان شاء الله اكون التزمت ...يوميات الجمعة الفطور:- 2توست بر +2 جبنه سلايت وحليب قليل دسم الغداء : كنت مشغولة ف تغديت سلطة...
اليوم انتي بطططططططططططططططططلة
ما شاء الله تبارك الله :hhheart:
الله يبلغك المثالي من غير شر ياربي
بنات اللي ماشيين على نظام ايداوي مو كأنو فقير بالبروتين او هيك انا حاسه وكمان متعب بس اقطع بالخضار واطبخها مليت اهئ اهئ اهئ اليوم سويت لوبيا خضرا سلقتها مع بصل وملعقة زيت زيتون وبهارات وحطيت شوية صلصة بندوره يعني زي الطبيخ بس بدون لحم قلت اعتبرها شوربة ما نفس اشوي شوربه بس جد حسيت بملل وعفكره البروتين يشبع فتره اطول ولا انتو شو رأيكم يا ريت ايداوي تيجي تجاوبنا وتقولنا اخصائيتها ايش قالت شكلي بكرها زي ما كرهت اخصائية تألقي الله يعين وتبين هالبنت اختفت مره وحده هي ودانهبنات اللي ماشيين على نظام ايداوي مو كأنو فقير بالبروتين او هيك انا حاسه وكمان متعب بس اقطع...
ديمووونة الحمدلله على سلامتك .. ماتشوفي شر يارب ^_^
هوة مو متعب :S_45:
بس فقيررر بالبروتين ايوا, بالنسبة ليا اضيف مع الغداء صدر دجاجة او فخذ :icon32:
التزامي فية 90%
واحاول اغلب الوقت السناك اللي بالصباح يكون بيض مسلوق عشان البروتين اللي فية
تدرين جاء واحد مع دكتور اوز خبير بعلم الطاقة والاغذية المهم وصى ب 3 بيضات الصباح او اي بروتين تفضلية يعطيك طاقة تخليك نشيطة اليوم كامل :icon32:
فعشان كدا لاتهملي السناك اللي بالصباح ..
ولاتقولي حسيت بملل عشان مايقتنع عقلك الباطن!
قولي هوة دايت حلووو وراح انحف كتير معاة واتخطى ال3 ارقام باذن الله , ارسلي رسائل ايجابية دايم لعقلك :S_45:
بكدا بتحسية خفيف ولطيف
خليك صبووووورة ..
هوة مو متعب :S_45:
بس فقيررر بالبروتين ايوا, بالنسبة ليا اضيف مع الغداء صدر دجاجة او فخذ :icon32:
التزامي فية 90%
واحاول اغلب الوقت السناك اللي بالصباح يكون بيض مسلوق عشان البروتين اللي فية
تدرين جاء واحد مع دكتور اوز خبير بعلم الطاقة والاغذية المهم وصى ب 3 بيضات الصباح او اي بروتين تفضلية يعطيك طاقة تخليك نشيطة اليوم كامل :icon32:
فعشان كدا لاتهملي السناك اللي بالصباح ..
ولاتقولي حسيت بملل عشان مايقتنع عقلك الباطن!
قولي هوة دايت حلووو وراح انحف كتير معاة واتخطى ال3 ارقام باذن الله , ارسلي رسائل ايجابية دايم لعقلك :S_45:
بكدا بتحسية خفيف ولطيف
خليك صبووووورة ..
ديـمونه
•
اليوم انتي بطططططططططططططططططلة ما شاء الله تبارك الله :hhheart: الله يبلغك المثالي من غير شر ياربياليوم انتي بطططططططططططططططططلة ما شاء الله تبارك الله :hhheart: الله يبلغك المثالي من غير شر...
ويه الحمد الله توقعت بيجني ضربه كرسي لا اعرف مصدرها قلت اكيد يد بنت مامتي تحكها على كرسي امزح ترة فديتها بس راعية الكرسي ياناس
اكلي كم يوم راح يكون بسيط حتى الالم شد يخف شوية ..
كمان كم يوم كذا بيكون عندي ورك شوب من صبح حتى ساعة 3 حتى ارجع بيت واخذ شاور واصلي بيكون ساعة 4 يعني في احتمال غداء يكون شي خفيف جدا جدا من اجل في عشاء اتعشى لان لو تغديت شي كيثر ماراح اتعشى لان فترة قريبه من بعضها ف الافضل غداء سلطة اوتفاح وعشاء يكون شوي يشبع بس مش دسم يعني لاتتفاجىء من يوميات الايام جاية :icon35:
اكلي كم يوم راح يكون بسيط حتى الالم شد يخف شوية ..
كمان كم يوم كذا بيكون عندي ورك شوب من صبح حتى ساعة 3 حتى ارجع بيت واخذ شاور واصلي بيكون ساعة 4 يعني في احتمال غداء يكون شي خفيف جدا جدا من اجل في عشاء اتعشى لان لو تغديت شي كيثر ماراح اتعشى لان فترة قريبه من بعضها ف الافضل غداء سلطة اوتفاح وعشاء يكون شوي يشبع بس مش دسم يعني لاتتفاجىء من يوميات الايام جاية :icon35:
الصفحة الأخيرة
الفطور:- 2توست بر +2 جبنه سلايت وحليب قليل دسم
الغداء : كنت مشغولة ف تغديت سلطة خضروات على سريع
العشاء : مافيه مش جيعانه اصلا بس اذا جعت باكل سلطة وخلاص ..
الرياضة :40 دقيقة مشي على سير سريعمفروض ساعة بس قلت بخلي نص وقت بمشي في مول بس مارحت مول لاسف .. يومين وابدا تمارين جيليان
الماء :الى الان 6 اكواب وان شاء مايجي وقت النوم الا شاربه كوبين زيادة بعد
وبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــس وان شاء الله اكون التزمت ...