السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا اليوم رجعت الى البيت ومن بكرة ان شاء الله راح ارجع التزم بالدايت كفاية تخبيص لي اسبوعين وانا امزمز وأخلص وأعيد وأزيد
ولن اوزن الي ان اروح للدكتورة موعدي معاها منتصف الشهر 2
المهم الحين يا بنواة مامتي عليك بي أنا تحت اوامرك ولا يهمك جميع انواع العقاب سويه بي لو خبصت
بس لا تقتليني
والله ليكم وحشة
تحياتي لكم جميييييييعا
امووووووووووواه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا اليوم رجعت الى البيت ومن بكرة ان شاء الله راح ارجع التزم...
الفطور : 2 توست بر + جبن سلايت +شراح طماطم وعصير اناناس خالي من سكر
الغداء : تونه وسلطة خضروات وعصير اناناس خالي من سكر
العشاء : سلطة خضروات وبس مش جيعانه الحمد الله
الماء : الى الان 6 اكواب واكيد بكمل 8 باذن الله اريد اعود نفسي على كثرة ماء
الرياضة : تقريبا ساعة وربع 45 دقيقة كانت مشي سريع على سير +27 دقيقة رياضة جيليان
الحمد الله اقول التزمت ......