يومي الاثنين وخامس يوم مع عمو اسامه
افطرت برتقاله وكوب مويه
سناك كو ب خلطه الكمون والليمون
الغدا حنيذ دجاج واكلت صدر بس المفروض يكون سمك او تونه بس مافيش
سناك كوبين شاي اخضر واحد ساده واحد مزركش ههههه
العشاء المفروض بيضتين وخضار مسلوقه
فانا استغنيت عن البيض هالالسبوع لان الاسبوع الجاي كله بيض
المهم اكلت الخضار اللي سويتها مع حنيذ الدجاج
وهي بطاطس بس ما كثرت وفلفل رومي وكوسه وبصل
اخذت منها صحن وسط
سناك كوب قهوه قشر بالزنجبيل
المويه خمسه اكواب الى الان وان شاء الله ازيدها
مشيت 30 د مشي سريع ع السير
اوربتراك 20 د
تمارين العدوى وتمارين البطن والفخوذ
وسلامتكم
بس للمعلوميه اكيد بجوع ع الساعه عشر
فاكيد بشرب كوب قهوه فرنسيه او كوب حليب بالنسكافيه
ملاحضه انه يسد نفسي من جد
اما اذا اكلت خيار او جزر تنفتح نفسي واجلس ادور في المطبخ ع شي اكله
ههههههههههههه
بس الحمدللله بعد النسكافيه والقهوه الفرنسيه تنسد نفسي عن الاكل واحس اني شبعانه
ويمكن انا موسوسه
هههههههههههههه بس من جد هذي ملاحظتي
وفي امان الله
ديـمونه
•
يوميات الاثنين
الفطور : مافي عندي فحص دم ولازم اكون صايمة
الغداء : كان على ساعة 12 تقريبا وكان هوغداء وهوفطوري اكلت 2 سندويش توست بيض مسلوق ب بجبن دهن
تعديل : سناك : عصر حليب قليل دسم مع معلقتين هوريلكس و3 حبات تمر لان صار لي اسبوع ماذقت سكر ف كنت باكل تفاحة بس كسلت اقطعها مكعبات صغيرة خذت 3 حبات تمر اسكت نفسي
العشاء : شوربه فطر ب ليمون
الماء : الى الان 6 اكواب ومستمرة في الشرب ان شاء الله حتى انام
الرياضة : اليوم لاسف مافيه عندي شد عضلي في عضل الرجل وبعرج منها من الالم يخف الالم برجع اكمل تمرين جليان
بس هذي يومي انتظر تعليق ملوكتي لاول ايامي في فريق الاحمر
الفطور : مافي عندي فحص دم ولازم اكون صايمة
الغداء : كان على ساعة 12 تقريبا وكان هوغداء وهوفطوري اكلت 2 سندويش توست بيض مسلوق ب بجبن دهن
تعديل : سناك : عصر حليب قليل دسم مع معلقتين هوريلكس و3 حبات تمر لان صار لي اسبوع ماذقت سكر ف كنت باكل تفاحة بس كسلت اقطعها مكعبات صغيرة خذت 3 حبات تمر اسكت نفسي
العشاء : شوربه فطر ب ليمون
الماء : الى الان 6 اكواب ومستمرة في الشرب ان شاء الله حتى انام
الرياضة : اليوم لاسف مافيه عندي شد عضلي في عضل الرجل وبعرج منها من الالم يخف الالم برجع اكمل تمرين جليان
بس هذي يومي انتظر تعليق ملوكتي لاول ايامي في فريق الاحمر
مساء الخير ..
قروب رشاقتي بااناقتي ..
ع الريق : كوب كمون وليمون
ف : تفاحة
سناك : 1 جبنة لايت + 1 توست بر
سناك 2 : كوب حليب
غ : 1 ملعقة رز مسلوق + سمكة مشويا < اول مرا اسويها بالبيت احم احم :$
سناك : قهوة + 1 تمرة
الرياضة : Level 1 Day 9 تمارين جيليان + ساعة مشي
المويا لترين والحمدلله ^^
ديمونه سلامتك ياقلبوووو
لايكون الشد من تمارين النط مع جليليان
وين مكان الشد ...
الله يستر لا يكون مكان الشد عند ك اللي خلف الركبه
يعني في مفصل الركبه بس من الخلف
ان شاء الله فهمتي علي
لايكون الشد من تمارين النط مع جليليان
وين مكان الشد ...
الله يستر لا يكون مكان الشد عند ك اللي خلف الركبه
يعني في مفصل الركبه بس من الخلف
ان شاء الله فهمتي علي
الصفحة الأخيرة
ف 2 خبز +2م تونة +2م ادام
غ 10 م رز +ربع صدر +سلطة+عصير
ع لا يوجد
ماء 4 كاسات
رياضة لا يوجد