يوميات قروب التزمت 11 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم

mlook • 13 سنة

اياداوي :

ملوووك ألفين مبروك عقبال تتويجك بملكة الاسبوع الله يوفقك تصبحون على خييير

ملوووك ألفين مبروك عقبال تتويجك بملكة الاسبوع الله يوفقك تصبحون على خييير

الله يبارك فيكي وعقبالك ياقمر تسلمييييييييييييييي

مو مصدقة اخدت وسام فضي هههههههه صرت فضية انا اساسا بحب الفضة :biggrin2:اكتر من الذهب هههههههههههههه
:hahaha::hahaha:

المهم انكتب اسمي بين الفايزات خييييييييييييي ارتحت نفسيا هههههه

mlook • 13 سنة

تفآصيل ~! :

ديمونة انا تعبت بالبداية من جيليان بس دحين صار عادي الحمدلله :icon32: بس القهر بكرا اخر يوم ليا بالمستوى الاول ودوبها جتني الزفتتة :boom: ما راح يمديني اسوي التمارين بكرا :( إهيييييييييييييييييي ------------ وجهزت الجداول وحسبت كم نقصنا خلال هالشهر فية بنات نزولهم ماشاءالله تبارك الله ممتاز:icon32::icon32: وتصبحوا ع الف خير ^^

ديمونة انا تعبت بالبداية من جيليان بس دحين صار عادي الحمدلله :icon32: بس القهر بكرا اخر يوم ليا...

احلى شي معدل نزولي انا صفرررررررررررررررررر تحطيم وحدة بوحدة :angry2:اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ قال وسام فضي :06:اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ

ويسلمووووووووووووووو تفاصيلوووووووووووووووو يسلم دياتك حبيبتيييي عالجداول :icon18:

وشرفتك الزفتة انا كمان مع بعض اجتنا اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ الله يعين بس

يسلمووووووووووووووو

TOTA ASARI • 13 سنة

صبابا انا ناويه من بكره اسوي هالرجيم مين تبي تبداء معاي لللاخت سنافيه
(السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سبق ووعدت بعض الأخوات اللي راسلوني خاص بموضوع أكتب فيه رجيمي اللي نزلني 25 كيلو
بس للأسف حصلت لي ظرووف منعتني ..
وللمعلومية أنا اخذت هالريجيم من منتدى بس ماأدري إذا هو حواء أو غيره
والله ناسية :35:

تنبيه :
اللي حابة تتبع هالريجيم المفروض تمش عليه بالحرف وراح تشووف النتايج اللي تسر قلبها

الريجيم :

أبدأي بأي يوم يناسبك من أيام الأسبوع واحفظية عشان ماتلخبطين مثلاُ

1 - السبت : لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس ( ممكن تسوينها سلطة زبادي )
تاكلين بأي كمية وبأي وقت تحبين وكل ماحسيتي بجوع كلي بكميات كبيرة وكثري شرب موية

2 - الأحد : تـــــــــــــــفاح بأي كمية تحبين والتفاح يحسسك بالشبع أحسن من الزبادي
مسموح تاكلين تفاح طووووووووول اليوم حتى لو أكلتي 10 كيلو :hahaha:

3 - الإثنين : نرجع لنفس وجبة اليوم الأول اللي هي لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
وبأي كمية ( ولا تنسون الموية أشربوا قد ماتقدرون

4 - الثلاثاء : نرجع لوجبة اليوم الثاني تـــــــــــــــفاح وبأي كمية

5- الإربعاء : ( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحبينها وتحسسك بالشبع

6- الخميس : خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس ) ويفضل تخلينها نص استوى عشان تمسك ببطنك

7 - الجمعة : سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون

8 - السبت : فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب ) هذي ممنوعة

9 - لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس

10 - تفاح

11- يوم مفتـــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــوح تاكلين كل اللي يحبه قلبك وبأي كمية

.............................. ...............

ونرجع من جديد نعيد الجدول بانتظاااااااااااااام

بأول أسبوع راح تلاقون صعوبة شوي وبعدين والله تتعودون

الجميل في هالريجيم انه يخلي الوجه ريان لأنه كله فواكه وخضار ولا يسبب

شحوب ولا يساقط الشعر):23:

اللائقه • 13 سنة

ووااااااااهههههـ
مو مصدق انو اخدت وسام :icon10:
احد يقرصني يا جماعه عشان اشوف هو حلم ولا لااااع
بس بشويش عاد لاتفشون غلكم فيني هههههههه
لا جد جد مو مصدقه فعلاً مبسوطه
الشكر بعد الله لاخواتي واولهم ملوك حبيبتي
والله ووجهك حلو علينا يا ديمونه الله يحفظك
يوم جيتي البيت وهلت علينا الاوسمه:icon18:
بالعاده القروب يكون في مقاعد المتفرجين ههههههههه

اللهم لك الحمد يااارب وعقبال باقي الصبايا
ونشوفهم فرحانين دوم ياااارب
------------------------------------
يومياتي ليوم الاثنين: ( ما شاء الله تبارك الله)
طبعاً اليوم ملخبط ومنكد من الست هانم شرفت :11retcher
فطور: مافي
غدا ع الساعه 4،30: زبادي قليل الدسم+ اربع تمرات+ قطعة تميس بحجم الكف
ع الساعه خمسه تقريباً اخدت لي كوب حليب خالي الدسم بالقرفه
وبعدها اخدت لي كوب يانسون
ع الساعه9 تقريباً اخدت لي نص برتقاله ونص حبه جزر يماني مشوي في الفرن
ودوبي اخدت لي كم قطعة تشيبس( كان قدامي و اشتهيته:icon31: )
فطيره بالقرفه اقل من حجم الكف
المويه: 5-6 كاسات :)
رياضه: بدون لانو مأجزه

اذكرو الله ولاتنسون صلاة الليل واذكروني فيها بدعوه :)
تحياتي^^

mlook • 13 سنة

تفآصيل ~! :

مساء الخير .. قروب رشاقتي بااناقتي .. ع الريق : كوب كمون وليمون ف : تفاحة سناك : 1 جبنة لايت + 1 توست بر سناك 2 : كوب حليب غ : 1 ملعقة رز مسلوق + سمكة مشويا < اول مرا اسويها بالبيت احم احم :$ سناك : قهوة + 1 تمرة الرياضة : Level 1 Day 9 تمارين جيليان + ساعة مشي المويا لترين والحمدلله ^^

مساء الخير .. قروب رشاقتي بااناقتي .. ع الريق : كوب كمون وليمون ف : تفاحة سناك : 1 جبنة لايت +...

شو هاليوم حلو حبيبتيييي صحة وهنا وبالعافية يارب لذيذ السمك مشوي اطيب من المقلي

جايتك البيريود دلعي حالك هالوقت ياقلبييي معذورة

موفقة يارب