تقريري يوم الثلاثاء:
الفطور= كوب حليب + 5 ملاعق شوفان + نقاط من ستيفا وسويتهم زي المهلبية
الغداء=2 توست + سلطة+ قطعة سلمون مشوي بحجم كف اليد
سناك=2 قطعة كوكيز الشوفان + 2 تمر + كوب شاي
العشاء = لبنة قليلة الدسم + رغيف خبز
الماء=6 كوب
الرياضة= تمارين الخمس ميل 1/2/3
وحاسة بجوع مع اني اكلي اليوم كثير جدا
اصابره
•
مناسك الطريقه لذيذه راح اسويه بس بدون دقيق بأخذه كا سناك او فطور بكراااا جاري التجربه مشكوره
اصابره :
مناسك الطريقه لذيذه راح اسويه بس بدون دقيق بأخذه كا سناك او فطور بكراااا جاري التجربه مشكورهمناسك الطريقه لذيذه راح اسويه بس بدون دقيق بأخذه كا سناك او فطور بكراااا جاري التجربه مشكوره
الشكر لله عزيزتي وياربي تعجبك والف عافية مقدما
لو تلغين الطحين ,,اطحني الشوفان عشان يصير زي الطحين ويمسك
صباح الخيرات يا رشيقات
شخباركم يارب الكل بخير ورشاقه
بنت مامتي حبيبتي ما كتب ربي الحق على الميزان
يارب الاسبوع الجاي
عشان اصير ظيفه جديده عند ملوك
يااااااااااااااااااااااارب
بس الله يستر لا يكون ارجع من الطريق اللي جيت فيه مع هالثلاثه كيلو اللي طالعه ونازله
الله يفكنا جميعا من الشحم والهم والكدر
يااااااااااااااااااااااااااااااااارب
يومي الثلاثاء
على الريق اربع علب مويه
كوب حليب منزوع الدسم بربع ملعقه صغيره نسكافيه بدون كافيين ولا سكر
الفطور حبة صغيره تفاح ايراني وحبة برتقال
بعد اربع ساعات علبتين مويه وكوب شاي اخضر بالزنجبيل وعصرة ليمون
بعد ساعه ونص الغداء
صدر دجاج مشوي وخياره ونص طماطم وربع فلفل
بعد ساعتين حبه صغيره زعتربالجبن
بعدها ثلاث حبات تمر وحبه صغيره باتشي دايت
وكوب حليب قليل الدسم بزنجبيل
العشا حبة صغيره تفاح ايراني
وحبة كيوي وحبة صغيره جريب فروت
كوب شاي اخضر بالزنجبيل وعصرة ليمون
ثلاث علب مويه
كثرة الزنجبيل بسبب التهاب اللوز والاذن
ابقى اخفف منه
بس هو طازج ما ادري من اخف على المعده
هو او البودر
الرياضه مشي عادي ساعه وعشر دقائق
وتمارين ارداف وبطن لمدة ثلث ساعه
دمتم رشيقات بثوب من الصحه والعافيه
ياااااااااااااااااااارب
شخباركم يارب الكل بخير ورشاقه
بنت مامتي حبيبتي ما كتب ربي الحق على الميزان
يارب الاسبوع الجاي
عشان اصير ظيفه جديده عند ملوك
يااااااااااااااااااااااارب
بس الله يستر لا يكون ارجع من الطريق اللي جيت فيه مع هالثلاثه كيلو اللي طالعه ونازله
الله يفكنا جميعا من الشحم والهم والكدر
يااااااااااااااااااااااااااااااااارب
يومي الثلاثاء
على الريق اربع علب مويه
كوب حليب منزوع الدسم بربع ملعقه صغيره نسكافيه بدون كافيين ولا سكر
الفطور حبة صغيره تفاح ايراني وحبة برتقال
بعد اربع ساعات علبتين مويه وكوب شاي اخضر بالزنجبيل وعصرة ليمون
بعد ساعه ونص الغداء
صدر دجاج مشوي وخياره ونص طماطم وربع فلفل
بعد ساعتين حبه صغيره زعتربالجبن
بعدها ثلاث حبات تمر وحبه صغيره باتشي دايت
وكوب حليب قليل الدسم بزنجبيل
العشا حبة صغيره تفاح ايراني
وحبة كيوي وحبة صغيره جريب فروت
كوب شاي اخضر بالزنجبيل وعصرة ليمون
ثلاث علب مويه
كثرة الزنجبيل بسبب التهاب اللوز والاذن
ابقى اخفف منه
بس هو طازج ما ادري من اخف على المعده
هو او البودر
الرياضه مشي عادي ساعه وعشر دقائق
وتمارين ارداف وبطن لمدة ثلث ساعه
دمتم رشيقات بثوب من الصحه والعافيه
ياااااااااااااااااااارب
الصفحة الأخيرة
واشوفه احسن من المعمول والبسكوت والمعجنات