اصابره
•
نظامي الاثنينكنت صايمهالفطور المغرب:2 تمر+قهوه عربيه+علبتين ماءالعشاء:فطيرة لبنه وفطيرة زعتر كل وحده حجم الكف+كوب شاي بسكر دايتوسكرت فمي بعدالعشاء بس اشرب ماء راح افتحه بالسحور ههههالسحور عاالساعه4:كوب حليب بالشاي+فطيرة لبنه هههههه عامله حسابي بالفطاير بس هذا الموجودالمويه:5 علب ماءالرياضه:مشيء ربع ساعه+ركوب الدرج 5 مراتفالكم الرشاقه//////
تقريري يوم الاثنين قبل الفطور بنص ساعة عصير كريب فروت + ملعقة وسط عسل +ملعقة وسط خل التفاح الفطور= 2 بيضة مسلوقة + 2 توست سناك = 3 حبات تمر + كوب شاي بالحليب الغداء= مغرفة رز +نص فخذ الدجاج +1 توست سناك ساعة 4 العصر= شكولاتة + اكواب شاي كثيرة ماحسبتهم مافي عشااااااااء الماء=6 كوب الرياضة = تمارين الخمس ميل /1تقريري يوم الاثنين قبل الفطور بنص ساعة عصير كريب فروت + ملعقة وسط عسل +ملعقة وسط خل...
مساكم عسل حبايبي
معليش كنت برد عليكم وحده وحده
بس جهازي النوت على وشك يطفى :44:
البطاريه بببببببببببببح ومافيني حيل اشحنه الان
بكره لنااااا لقاء
فالكم الرشااااااااقه يارب
معليش كنت برد عليكم وحده وحده
بس جهازي النوت على وشك يطفى :44:
البطاريه بببببببببببببح ومافيني حيل اشحنه الان
بكره لنااااا لقاء
فالكم الرشااااااااقه يارب
جوود999
•
بنات طلبت من امازون شاي الرشاقة طبعا هو مو نفس الاسم بس ماركه ثانيه ونفس المفعوووول
بس ما قد استخدمته اذا احد عنده خبره يا ليت يفيدني
انا قلت استخدمه فاليوم المفتوح وإذا كنت معزومه
بس ما قد استخدمته اذا احد عنده خبره يا ليت يفيدني
انا قلت استخدمه فاليوم المفتوح وإذا كنت معزومه
صباح الخير
يوميات الاثنين
بدء يومي من الساعه 3 الفجر عملت تمارين الخمسه ميل الاول فقط ونط اربعين مره وتمارين الخصر والارداف
على الساعه خمسه الاربع اتسحرت لاني نويت اصوم
بيضه مسلوقه+قطعه جبن بيضاء +واحد خبز+شاي +2 كوب ماء
الفطور 3تمرات+2كوب ماء
العشا كان على الساعه 8ونص صحن وسط شوربه شوفان كويكر +4حبات مني بيتزا +3فطاير لحم شغل يدي
وبعدها قفلت فمي بس اشرب ماء لين الساعه 2ونص اخذت صحن وسط سلطه زبادي بالخيار
يوميات الاثنين
بدء يومي من الساعه 3 الفجر عملت تمارين الخمسه ميل الاول فقط ونط اربعين مره وتمارين الخصر والارداف
على الساعه خمسه الاربع اتسحرت لاني نويت اصوم
بيضه مسلوقه+قطعه جبن بيضاء +واحد خبز+شاي +2 كوب ماء
الفطور 3تمرات+2كوب ماء
العشا كان على الساعه 8ونص صحن وسط شوربه شوفان كويكر +4حبات مني بيتزا +3فطاير لحم شغل يدي
وبعدها قفلت فمي بس اشرب ماء لين الساعه 2ونص اخذت صحن وسط سلطه زبادي بالخيار
اللائقه
•
سلاااامو
يومياتي ليوم الاثنين: ( ما شاء الله تبارك الله)
فطور ع الساعه٧: كوب حليب خالي الدسم+ نص باكيت بسكويت ماري+ حبتين معمول
ع الساعه ٣ العصر اخدت لي حبه تمره
غدا: بدون
عشا ع الساعه ٩: زبادي قليل الدسم+ ثلاث تمرات+ حبتين معمول :) +حبة يوسفي
ع الساعه ٣ اخدت لي حبة يوسفي
مويه: عشره اكواب
رياضه: نط الحبل
انتي عارفه مللوكي حكاية المعمول هو صراحه مو شغل بيت
بس ترا الحبه صغيره يعني ما تجي شي
وكمان انا عندي قاعدهـ ادا كان اكلي خفيف طول اليوم مافي مشكله لو اخدت قطعه سواء كان معمول او كيك او شوكولا
بس بشرط ما يكون حجمها يتجاوز نص اصباع تقريباً
وكمان ماتكون دسمه او فيها دهون
يعني انا دايماً لمن آجي عند دا النوع من الاكل استرجع وجباتي و اشوف لو اخدت وجبه كبيره او دسمه او حتى آخر الليل يصير اشد ع نفسي و اخليها ليوم ثاني :)
اللهم صلِ على محمد وآله وصحبه اجمعين
تحياتي^^
يومياتي ليوم الاثنين: ( ما شاء الله تبارك الله)
فطور ع الساعه٧: كوب حليب خالي الدسم+ نص باكيت بسكويت ماري+ حبتين معمول
ع الساعه ٣ العصر اخدت لي حبه تمره
غدا: بدون
عشا ع الساعه ٩: زبادي قليل الدسم+ ثلاث تمرات+ حبتين معمول :) +حبة يوسفي
ع الساعه ٣ اخدت لي حبة يوسفي
مويه: عشره اكواب
رياضه: نط الحبل
انتي عارفه مللوكي حكاية المعمول هو صراحه مو شغل بيت
بس ترا الحبه صغيره يعني ما تجي شي
وكمان انا عندي قاعدهـ ادا كان اكلي خفيف طول اليوم مافي مشكله لو اخدت قطعه سواء كان معمول او كيك او شوكولا
بس بشرط ما يكون حجمها يتجاوز نص اصباع تقريباً
وكمان ماتكون دسمه او فيها دهون
يعني انا دايماً لمن آجي عند دا النوع من الاكل استرجع وجباتي و اشوف لو اخدت وجبه كبيره او دسمه او حتى آخر الليل يصير اشد ع نفسي و اخليها ليوم ثاني :)
اللهم صلِ على محمد وآله وصحبه اجمعين
تحياتي^^
الصفحة الأخيرة