مساء الخير ..
شكراً بنات ع الدعااااوي .. الله يسسسعدكم يااااااااااارب ..لاتنسون تدعون لي بالسجود الله يووفقني ويسهل عليا الاختبار وانخطب واتزوج < وش دخل دي ب دي ههههههههههههههههههههههه < يماااا وربي هلوست :a_smil08::icon33:
والله النفسية لاعبة فية لعب مررا موقادرة افتح شي ولا لي خاطر بشي , وحاسة بتخمة ع ان اكلي نفسة ماتغير !:icon33:
يوم الاتنين ..
ع الريق كوب كمون وليمون
ف : 1 بيضة -1طماطم- 1 توست بر
غ: 1 رغيف صحي - صدر دجاجة - كوسة - جزرة
الرياضة : Level 2 Day 3 تمارين جيليان ومشي خفيف
المويا لترين ^^
اليوووم اول يوم في تمارين جيليان مووو قادره امشي على رجوولي جااني شد:(اليوووم اول يوم في تمارين جيليان مووو قادره امشي على رجوولي جااني شد:(
ههههههههههههههههه عادي عادي بس اول تلات ايام وبعدين يروح الالم ..
حطي فقس او موف على رجولك وبطن القدم تخفف الالم
عاد كيف لاوصلتي المرحلة التانية مرا حركاتها صعبة وكتيرة :icon36:
بس من جد حسيت بفرق بجسمي احسوة بدا يشد لانوة مترهل مررررا
كملي كملي لايوقف :wink2:
اصابره
•
Espania :
السلام عليكم صبايا يوم الاثنين: الفطور : كوب حليب + خمس تمرات سناك : 2توست +شريحتين جبنة الغداء : دجاج مطبوخ بزيت زيتون + علبة زبادي صغيرة بدون خبز ولا أرز سناك : تمر + حليب + نصف توست مع نوتيلا العشاء : قطعة ستيك مع خضار مشكلة صحن وسط مطبوخ مع زيت زيتون بدون خبز سناك : فنجان قهوة ونص جالكسي الماء لتر ونصف تقريبا اليوم خبصت شوي بالشوكولا بس اشتهيتا كتير اذا ممكن حدا يفيدني أنا مرضعه وحليبي اليومين خف كتير مع اني منوعه بالاكل اذا عندكم نصايح لحالتي مشكورات ملاحظة انا عم اكتب من الموبايل لأنو لابتوبي خربان مابحسن اكتب بالالوانالسلام عليكم صبايا يوم الاثنين: الفطور : كوب حليب + خمس تمرات سناك : 2توست +شريحتين...
السلام عليكم صبايا
يوم الاثنين:
الفطور : كوب حليب + خمس تمرات
سناك : 2توست +شريحتين جبنة
الغداء : دجاج مطبوخ بزيت زيتون + علبة زبادي صغيرة بدون خبز ولا أرز
سناك : تمر + حليب + نصف توست مع نوتيلا
العشاء : قطعة ستيك مع خضار مشكلة صحن وسط مطبوخ مع زيت زيتون بدون خبز
سناك : فنجان قهوة ونص جالكسي
الماء لتر ونصف تقريبا
اليوم خبصت شوي بالشوكولا بس اشتهيتا كتير
اذا ممكن حدا يفيدني أنا مرضعه وحليبي اليومين خف كتير مع اني منوعه بالاكل اذا عندكم نصايح لحالتي مشكورات
ملاحظة انا عم اكتب من الموبايل لأنو لابتوبي خربان مابحسن اكتب بالالوان حبيبتي بما انك مرضع انصحك تكثري شرب الماء وخلي سناكاتك حليب قليل الدسم واشربي ينسون مدر للحليب وابتعدي عن المرمريه تقطع الحليب وزودي علي الوجبات الرئيسيه مثل تفاحه او اي فاكهه او زبادي اوكوب لبن وحاولي تاكلي مع الفطور قطعة حلوا الطحينيه لانه مدررره مره للحليب بس مع الفطور والله يوفقك فالك الرشاقه
يوم الاثنين:
الفطور : كوب حليب + خمس تمرات
سناك : 2توست +شريحتين جبنة
الغداء : دجاج مطبوخ بزيت زيتون + علبة زبادي صغيرة بدون خبز ولا أرز
سناك : تمر + حليب + نصف توست مع نوتيلا
العشاء : قطعة ستيك مع خضار مشكلة صحن وسط مطبوخ مع زيت زيتون بدون خبز
سناك : فنجان قهوة ونص جالكسي
الماء لتر ونصف تقريبا
اليوم خبصت شوي بالشوكولا بس اشتهيتا كتير
اذا ممكن حدا يفيدني أنا مرضعه وحليبي اليومين خف كتير مع اني منوعه بالاكل اذا عندكم نصايح لحالتي مشكورات
ملاحظة انا عم اكتب من الموبايل لأنو لابتوبي خربان مابحسن اكتب بالالوان حبيبتي بما انك مرضع انصحك تكثري شرب الماء وخلي سناكاتك حليب قليل الدسم واشربي ينسون مدر للحليب وابتعدي عن المرمريه تقطع الحليب وزودي علي الوجبات الرئيسيه مثل تفاحه او اي فاكهه او زبادي اوكوب لبن وحاولي تاكلي مع الفطور قطعة حلوا الطحينيه لانه مدررره مره للحليب بس مع الفطور والله يوفقك فالك الرشاقه
رومآنس
•
بكتب يومياتي
لليوم الثلاثاء
الفطور
الساعه 6
صموله وجبن + حليب
حجم الصمول قد الكف
الساعه 10 ونص من الجوع
اكلت 4 حبات سمبوسه صغار على بطاطس + جالكسي + كيس شبس صغيير >>>>>اوووم التخبيص
وشربت عليه شاي اخضر وشمر
الغذاء
الساعه وحده ونص
سندويشة تونا مكونه من صمول قد الكف+ سلطه + ملعقة تونا بدون زيت
وشربت عليها شاي اخضر
والماي عندي جيك حجم لترين وهذا انا اشرب فيه باقي ربع ان شاء الله مخلصته اليوم
وماكوا عشاء لو جعت بشرب حليب او زبادي
لليوم الثلاثاء
الفطور
الساعه 6
صموله وجبن + حليب
حجم الصمول قد الكف
الساعه 10 ونص من الجوع
اكلت 4 حبات سمبوسه صغار على بطاطس + جالكسي + كيس شبس صغيير >>>>>اوووم التخبيص
وشربت عليه شاي اخضر وشمر
الغذاء
الساعه وحده ونص
سندويشة تونا مكونه من صمول قد الكف+ سلطه + ملعقة تونا بدون زيت
وشربت عليها شاي اخضر
والماي عندي جيك حجم لترين وهذا انا اشرب فيه باقي ربع ان شاء الله مخلصته اليوم
وماكوا عشاء لو جعت بشرب حليب او زبادي
الصفحة الأخيرة
يوم الاثنين:
الفطور : كوب حليب + خمس تمرات
سناك : 2توست +شريحتين جبنة
الغداء : دجاج مطبوخ بزيت زيتون + علبة زبادي صغيرة بدون خبز ولا أرز
سناك : تمر + حليب + نصف توست مع نوتيلا
العشاء : قطعة ستيك مع خضار مشكلة صحن وسط مطبوخ مع زيت زيتون بدون خبز
سناك : فنجان قهوة ونص جالكسي
الماء لتر ونصف تقريبا
اليوم خبصت شوي بالشوكولا بس اشتهيتا كتير
اذا ممكن حدا يفيدني أنا مرضعه وحليبي اليومين خف كتير مع اني منوعه بالاكل اذا عندكم نصايح لحالتي مشكورات
ملاحظة انا عم اكتب من الموبايل لأنو لابتوبي خربان مابحسن اكتب بالالوان