الاربعاء
ف علبة فول مدمس +سلطة +عصير برتقال
غ بازاليا +سلطة
ع بازاليا +سلطة
مشروب قشر
ماء 2 لتر
رياضة مافية
أم سآري
•
هااااااااااااااااااااا بناااات من قبلت التحدي
عشان من باكر نبدأ يعني من الليله حيبدأ التحدي الساعه 12
عشان من باكر نبدأ يعني من الليله حيبدأ التحدي الساعه 12
الفطور / عصير اناناس
الغداء /فخذ دجاجه مشويه
المغرب /قشر قهوه + تمر+بسكوت ويفر
رياضه نص ساعه
مويه 4 اكواب
الغداء /فخذ دجاجه مشويه
المغرب /قشر قهوه + تمر+بسكوت ويفر
رياضه نص ساعه
مويه 4 اكواب
الصفحة الأخيرة
تقريري يوم الاربعاء:
الفطور= عصير نصف كريب فروت + 2 بيضة مسلوقة
الغداء= 5تفاح احمر صغيرة
العشاء الساعة 4 عصرا =400 غم لحم مفروم + 100 غم جرجير
الماء= 6 كوب للحين
الرياضة = 20 دقيقة تمارين الخمس ميل + 20 دقيقة مشي على السير