هااااااااااااااااااااا بناااات من قبلت التحدي
عشان من باكر نبدأ يعني من الليله حيبدأ التحدي الساعه 12
هااااااااااااااااااااا بناااات من قبلت التحدي
عشان من باكر نبدأ يعني من الليله حيبدأ التحدي...
NUR
•
جوود999 :
مساء الخير على الرشيقات الأربعاء وعم الهدوووووووووء على القرووووب وين النتائج ؟؟؟؟؟!!!!!!!! من جد هال قروب يحمس احس اني لو مو معاكم ما كملت الريجيممساء الخير على الرشيقات الأربعاء وعم الهدوووووووووء على القرووووب وين النتائج ؟؟؟؟؟!!!!!!!! من...
مساء الخير جوووود كيف حالك حياتي....واناابدا معاكم في التحدي باقيلي قليييل ولااازم انزل شوي من الشحوووم قبل السفر
السلام عليكم كيفكم ياقروبي
اليـــوم .. الاربعاء
الفـــــطور صحن كورن فلكس
سنآك .. كوب حليب دافي بدون سكر
الغذآء مندي رز ولحم وزبادي
سنآك.. قهوة وقطعتين حلى وفطيرة سبانخ وشاهي اخضر
العشآء .. صحن صغنون جريش وادام خضار مع ربع خبز بر
المــويآ.. .. ~> ٦ اكواب
اليوم اربعاء مالتزمت وجمعات عند اهل زوجي يالله امسك نفسي قدام المغريات
وعشان الدوخة اليوم اكلت بزيادة بالغذاء
اليـــوم .. الاربعاء
الفـــــطور صحن كورن فلكس
سنآك .. كوب حليب دافي بدون سكر
الغذآء مندي رز ولحم وزبادي
سنآك.. قهوة وقطعتين حلى وفطيرة سبانخ وشاهي اخضر
العشآء .. صحن صغنون جريش وادام خضار مع ربع خبز بر
المــويآ.. .. ~> ٦ اكواب
اليوم اربعاء مالتزمت وجمعات عند اهل زوجي يالله امسك نفسي قدام المغريات
وعشان الدوخة اليوم اكلت بزيادة بالغذاء
الصفحة الأخيرة
يومي الاربعاء
الفطور حبة وربع تفاح ايراني صغيره
الغداء قطعه صغيره اقل من كف اليد سمك كنعد
وملعقتين رز وثلاث ملاعق سلطه بدون دهون
العشاء نص صدر دجاج الطازج مشوي
وشريحتين بطاطس مشوي بدون دهون وثلاث ملاعق سلطه بدون دهون
سناك قطعتين بسكويت لايت وشريحة صغيره فطيرة فواكه مجففه
قبل النوم كوب عصير برتقال وقريب فروت فرش
الاعشاب كوب شاي احمر وكوبين شاي اخضر بالزنجبيل الطازج وعصرة ليمون
كوب شاي بحليب قليل الدسم بدون سكر
المويه 8 علب 330 مل
الرياضه مشي سريع بجهاز الجري 42 دقيقه وتمارين الزنود والارداف
دمتم رشيقات يااااااااااااااااااااااااااااااااارب