يبرين سات :

ؤنات بغيت اسالكم الي  بداو في تمرين 5ميل  انا اسوي كل المستويات 1/2/3/4/5مدتها ساعه والا كل يوم اسوي مستوى 

ؤنات بغيت اسالكم الي  بداو في تمرين 5ميل  انا اسوي كل المستويات 1/2/3/4/5مدتها ساعه والا كل يوم...

جوود999 :

دودوووو الأموره انا من رائي كلي من أكلهم بس لا تشبعين يعني نص الكميه اذا كان مثلا بيتزا ممكن تأخذي شريحه وحده بس والمشروبات ابعدي عن الغازيات وإذا مثلا رز ودجاج او لحم خذي ٥ ملاعق رز ووصلة دجاج وإذا مشاوي كليها بدون خبز وكثري من السلطات وبس أما انك تأخذي أكلك معاكي وهي فترة تدريب أحسها صعبه عليكي ولو ما كالتي مررره حتتعبي. وبالتوفيق واعتبرتها تخفيف هذا لفتره مو لازم ينقص وزنك اهم شئ ما يزيد وإذا رجعتي الفندق سوي التمارين وكمان ابعدي عن الحلويات والشيبسات هي الي تعدم الدايت وبالتوفيق يارب وفالك الرشاقة

دودوووو الأموره انا من رائي كلي من أكلهم بس لا تشبعين يعني نص الكميه اذا كان مثلا بيتزا ممكن...

اياداوي :

ليش :blink: الأربعاء الناس تطلع أنا اعرف ان السهرات والجمعات يوم الخميس وليلة الجمعة لان الجمعة عطلة :S_45: بس الجروب ممكن طاقته عين من الجروبات الثانية لان كل اسبوعين نخلص مشاركاتنا ونفتح واحد جديد ههههههههه جروب قرقرقرقرقرررررررر:S_45::icon32:

ليش :blink: الأربعاء الناس تطلع أنا اعرف ان السهرات والجمعات يوم الخميس وليلة الجمعة لان الجمعة...

نبض عبوودي :

بنـــــــت مامـــــــتي رحــــــت اليـــــوم مراجعه عنــــد الدكتــــــور وزنـــــــي وعطــــــاني اليوم وبكــــــره مفتوووح وزنــــــــي ?ـــــــــــابت علــــــــ? 75 ابغــــــــــى افهــــــــم ليـــــــــش يعطينــــــــي يوميــــــن مفتوح رفضت اليوم قلتله ماابغى يوميين وﷲ رفــــــض وقالي يوميـــــن مافيها كﻼم ابتــــــدي ان شاء ﷲ الجمعه ايش رايـــــكم اسحــــــب على كﻼمه واخـــــذ يووم بس مفتووح على فكـــــــره انا اوزن قبل يووم الميزان عنــــــدكم كلمت تفاصيل قالت احفظي وزنك ويووم الميزان تبعنا ارسليه

بنـــــــت مامـــــــتي رحــــــت اليـــــوم مراجعه عنــــد الدكتــــــور وزنـــــــي...