.. قروب رشاقتي سر سعادتي ..
.. يومي الجمعة ..
ع الريق .. كوب بابونج و نعناع
الفطور .. فتة حمص سويتها بزبادي اكتيفيا لايت و ملعقة زيت زيتون + شاي بسكر دايت
سنآك .. عصير سيزر أناناس
قبل الغداء .. كوب بابونج و نعناع
الغداء .. شوية كبسة لحم سويتها بملعقة وحدة زيت دوار الشمس و رز بني + سلطة زبادي بزبادي اكتيفيا لايت + عصير 3 برتقالات
العشاء .. بروستد دايت ( أخذت صدر دجاجة و نقعته في بهارات و حليب خالي الدسم و لما جيت ادخله الفرن كسسرت شوية أول بران و حطيت معاه فلفل و ملح و حطيت الدجاج فيه و دهنته بشششوية زيت دوار الشمس و دخلته الفرن ) لذذذذذذذذيييييذ + نص رغيف بر
بعد العشاء .. شربت شاي أخضر مع زنجبيل و ليمون
المويا .. والله شربت كثير و طووووول يومي عطشششانة
الرياضة.. مشيت ساعة إلا ربع
التزمت
طبعا اليوم فاضية فاشتغلت اتفنن بالأكل خخخخخخخ
*ريانة*
•
يوم الجمعة
الفطور / كوب حليب + تمرة
الغدا / دجاج مقلقل + نصف رغيف+ برتقالة
سناك / فنجان شاي
المهم طلعت زيارة
فشربت قهوة عربي وحبة تمر وقطعة صغييييرة كيك وشاي مع ثلاث حبات مكسرات
وبس
عشان كذا حذفت العشا
الماء لترين وزيادة
الرياضة تمارين جيليان رجعت ابدأ من المستوى الاول
فاليوم لي اليوم الاول
الاعشاب كوب شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
الحمدلله التزمت الاربع
ان شاء الله بكرة التزااااام كامل
الفطور / كوب حليب + تمرة
الغدا / دجاج مقلقل + نصف رغيف+ برتقالة
سناك / فنجان شاي
المهم طلعت زيارة
فشربت قهوة عربي وحبة تمر وقطعة صغييييرة كيك وشاي مع ثلاث حبات مكسرات
وبس
عشان كذا حذفت العشا
الماء لترين وزيادة
الرياضة تمارين جيليان رجعت ابدأ من المستوى الاول
فاليوم لي اليوم الاول
الاعشاب كوب شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
الحمدلله التزمت الاربع
ان شاء الله بكرة التزااااام كامل
مساء الخير
يومي
ف: ٢ ملعقة حمص -رغيف صحي -م زيت زيتون -حليب بنص ملعقة سكر
غ : صحن شوربة - قطعه لحمة -قطعة كبدة -ليمون
طلعت العصر السوق اغير جوو وابعد تفكيري عن الاختبار مشيت تقريباً ٣ ساعات متقطعة
المويا لتر ونص
دعواتكم بكرا اختباري :(
يومي
ف: ٢ ملعقة حمص -رغيف صحي -م زيت زيتون -حليب بنص ملعقة سكر
غ : صحن شوربة - قطعه لحمة -قطعة كبدة -ليمون
طلعت العصر السوق اغير جوو وابعد تفكيري عن الاختبار مشيت تقريباً ٣ ساعات متقطعة
المويا لتر ونص
دعواتكم بكرا اختباري :(
:02:مساءالورد صبايا وحشتوني كثيررررررررررررررررر :cool:وزني زايد لقيته اليوم 89 بعد ماكان 87 :35:زاد بيومين كيلوين وربي قهر احس بااابكي
وقررت من بكره ابداء رجيم 12 كيلو في 12 يوم مين تحب تبداء معاي:44::44::icon36:
وقررت من بكره ابداء رجيم 12 كيلو في 12 يوم مين تحب تبداء معاي:44::44::icon36:
الصفحة الأخيرة
غداء و عشاء
يعني بروستد ع الغداء .. مليان زيييييت
و العشاء سمبوسة و شاورما
أجرمتي يا بنت
ع العموم عوآفي
و نزولك ما شاء الله تبارك الله مرة جميل
تمنيت لو أرسلتي وزنك أمس عشان الجداول و هيك
موفقة يا قممممر
عوآآآآآفي ع قلبك
عزيمة ما راح أقول شي :baby2:
نجي للخميس
الفطور مزعلك في حاجة ؟!
مقاطعته لك فترة
الغداء أوكي
العشاء .. كثرتي شويتين و الكوكتيل برضو .. أحسسسه كله حلا
المويا لو تزيدينها شويات يكون أحسن ربي يسسعدك
شششدي حيلك شوي زيادة
كذا مو حلو :hmh:
مسسسسسساك جوري