اليووووووووم مفتوح بحدووووود يعني اخذت سناك كوكيز وقطعة كيك صغيره
وباقي الوجبات ريجيم عادي
قروووووب التحدي
الفطور. ٢ توست واحد بملعقة فول سوداني دايت والثاني بملعقة جبنه مثلثات لأتيت + كوب شاي
الغداء. قطع دجاج مع طماطم وفليفله وفلفل حار وثوم وبهارات + دكتور ببر دايت
سناك. حبه كوكيز وقطعة كيك وكم حبه برينقلز وشوي مكسرات
العشاء. علبة زبي بالفواكه
رياضه. مشي الجامعه
الماء ٢ لتر
من بكره حبداء ريجيم اسامه حمدي بإذن الله ( اياداوي ومناسك والأمواج الحزينة فالكم الرشاقة ومممنووووووع التخابيص )
جوود999
•
dana3
•
اهلين
يومياتي الخميس
الفطور بيضتين
الغداء حبة زبادي وتونة
العشاء 2حبه توست وجبنه
المويه 5كاسات
الرياضة ساعة ونص مشي
يومياتي للجمعه
المويه 6 كاسات
الفطور بيضتين
الغداء 2توست وبيض
العشاء برتقال
المشي 2ساعة
ساعة الصبح وساعة المسا
بحاول ازيد المويه
يومياتي الخميس
الفطور بيضتين
الغداء حبة زبادي وتونة
العشاء 2حبه توست وجبنه
المويه 5كاسات
الرياضة ساعة ونص مشي
يومياتي للجمعه
المويه 6 كاسات
الفطور بيضتين
الغداء 2توست وبيض
العشاء برتقال
المشي 2ساعة
ساعة الصبح وساعة المسا
بحاول ازيد المويه
السلام عليكم
قروب التحدي
يومي امس كان حلو
فطور مافيه. الغداء حبه برتقال. العشاء قطعة خبز بالحم المفروم
وكوب اعشاب ورياضه سير ساعه ونص تمارين منوعه بس يابنات انا عندي القلب
ومره ماصرت استحمل الرياضه من امس بعد الرياضه الا الان وانا عندي الم في قلبي
وانا عارفه ماراح ينزل الوزن الا بالرياضه والمشكله موعدي عند الطبيب بعد شهرين الله يعين
قروب التحدي
يومي امس كان حلو
فطور مافيه. الغداء حبه برتقال. العشاء قطعة خبز بالحم المفروم
وكوب اعشاب ورياضه سير ساعه ونص تمارين منوعه بس يابنات انا عندي القلب
ومره ماصرت استحمل الرياضه من امس بعد الرياضه الا الان وانا عندي الم في قلبي
وانا عارفه ماراح ينزل الوزن الا بالرياضه والمشكله موعدي عند الطبيب بعد شهرين الله يعين
جوود999 :
اليووووووووم مفتوح بحدووووود يعني اخذت سناك كوكيز وقطعة كيك صغيره وباقي الوجبات ريجيم عادي قروووووب التحدي الفطور. ٢ توست واحد بملعقة فول سوداني دايت والثاني بملعقة جبنه مثلثات لأتيت + كوب شاي الغداء. قطع دجاج مع طماطم وفليفله وفلفل حار وثوم وبهارات + دكتور ببر دايت سناك. حبه كوكيز وقطعة كيك وكم حبه برينقلز وشوي مكسرات العشاء. علبة زبي بالفواكه رياضه. مشي الجامعه الماء ٢ لتر من بكره حبداء ريجيم اسامه حمدي بإذن الله ( اياداوي ومناسك والأمواج الحزينة فالكم الرشاقة ومممنووووووع التخابيص )اليووووووووم مفتوح بحدووووود يعني اخذت سناك كوكيز وقطعة كيك صغيره وباقي الوجبات ريجيم عادي ...
هلاوالله ومشكوره ع الافاده
من ناحيه الخضروات احب الخس والمللفوف في السناك
اغير عن السلطه العاديه بس بما انه كدا باعتمد الخيار او الجزر اهم شي اشوف ال 85 هالاسبوع باذن الله
كل شي يهووون لعيوووونهااا
والحليب انا اخد حليب مبخر قليل الدسم واكثر نسكافيه احسه يسد نفسي اللين موعد الوجبه اللي انتظره بفارغ الصبر هههههه
يوووومك بما انه اليوم المفتوووووح فما راااااااح اعلق
عليك بالعااافيه يارب
خلاص كلنا مستعدين لعمو اسامه وتكفوووون مانبيه عبااااس ابدا
نبي التزام بالدايت والرياضه ويارب نستانس كلنا بالنزووووول
من ناحيه الخضروات احب الخس والمللفوف في السناك
اغير عن السلطه العاديه بس بما انه كدا باعتمد الخيار او الجزر اهم شي اشوف ال 85 هالاسبوع باذن الله
كل شي يهووون لعيوووونهااا
والحليب انا اخد حليب مبخر قليل الدسم واكثر نسكافيه احسه يسد نفسي اللين موعد الوجبه اللي انتظره بفارغ الصبر هههههه
يوووومك بما انه اليوم المفتوووووح فما راااااااح اعلق
عليك بالعااافيه يارب
خلاص كلنا مستعدين لعمو اسامه وتكفوووون مانبيه عبااااس ابدا
نبي التزام بالدايت والرياضه ويارب نستانس كلنا بالنزووووول
الصفحة الأخيرة
ترى السناك لازم يكون أما جزر او خيار تختاري نوع واحد مو كل الخضروات مسموحه
والحليب مممنوووووع انتبهي ترى هذي الخربطه البسيطة تأثر على الوزن