يومي فطورحبه شابورا وحليب بشاي الغداءصحن سلطه وقطعتين خبزوصدردجاج السناك سلطه فاكهه عباره اناناس فروله كيوي العشاء زبادي كامل الدسم هذااللي موجودعندي الرياضه سير40دقيقه وتمارين منوعه واثقال ربع ساعه مويه خمس لااله الاالله
اللهم إنك وضعت فى كل قلبٍ ما يشغله .. فأودع فى قلوبنا ما يشغلنا بك .. وأودع فى أسماعنا ما يـطـمـئـنـُـنــا بك .. وأودع فى جوارحنا ما يقربنا منك .. وأودع فى ألـسـنـتِـنــا ما يهدينا إليك .. وأنزع الغِل والشِقاق والنفاق والريـاء من أنفسنا ومن بيننا .. واجعلنا ورثةٍ لخير سلفِنا الصالح .. يـا رحمَن الدنيا والآخرة
مساااااء الخيراااات حبايبي
يومي لليوم مش ولا بد
الفطور 7 الصبح
صامولي وحدة+ ملعقة فول سوداني
الساعه 9 < انناس
الغدا الساعه 2
خلطة جبن مالح وطماطم وخيار اكلت كم لقمة ماحسبت +
عامله صينية خضار ف الفرن اكلت بطاطا وبروكلي كمية ليست بالقليله :unhappy:
وخبز لبناني نص رغيف
سناكس < ربع حبة سمبوسة جبن مقلية+ تمرة
العشااا < حبة موووز
الرياضة والمشي مافي
الماء لتر لحد الحين
والله ادري اني مخبصة وايد :confused:
من جد احس مابيني وبين هدفي شي
القليل
انا ف الويكند ما التزم يمكن لو سويت رياضة كان احسن
يومي لليوم مش ولا بد
الفطور 7 الصبح
صامولي وحدة+ ملعقة فول سوداني
الساعه 9 < انناس
الغدا الساعه 2
خلطة جبن مالح وطماطم وخيار اكلت كم لقمة ماحسبت +
عامله صينية خضار ف الفرن اكلت بطاطا وبروكلي كمية ليست بالقليله :unhappy:
وخبز لبناني نص رغيف
سناكس < ربع حبة سمبوسة جبن مقلية+ تمرة
العشااا < حبة موووز
الرياضة والمشي مافي
الماء لتر لحد الحين
والله ادري اني مخبصة وايد :confused:
من جد احس مابيني وبين هدفي شي
القليل
انا ف الويكند ما التزم يمكن لو سويت رياضة كان احسن
اختي رومانس
قريت لج رد تقولين ان راح تلتزمي التخفيف بسس ماراح تتركي الاكلات اللي متعوده عليها
ومتعشية شاورما :tongue:
حبيبتي ال:tongue:ريجيم مش معناته نحرم نفسنا
كلي بسس مرة كل كم يوم
وفي يوم مفتوح
اللي يريد الرشاقة لازم يتنازل شوي
او زيدي المشي والرياضه وخلي الاكل الدسم غدا
مو عشااا
انا ترا قاعده انصح وانا اصلا دايما اجيب العيد :icon36:
بسس مو كل يوم
كل كم يوم اخبص بسس الحمد لله
وانتي لازم تنظمي اكلك اذا تريدين الرشاقه
:wink2:
سي يووو
قريت لج رد تقولين ان راح تلتزمي التخفيف بسس ماراح تتركي الاكلات اللي متعوده عليها
ومتعشية شاورما :tongue:
حبيبتي ال:tongue:ريجيم مش معناته نحرم نفسنا
كلي بسس مرة كل كم يوم
وفي يوم مفتوح
اللي يريد الرشاقة لازم يتنازل شوي
او زيدي المشي والرياضه وخلي الاكل الدسم غدا
مو عشااا
انا ترا قاعده انصح وانا اصلا دايما اجيب العيد :icon36:
بسس مو كل يوم
كل كم يوم اخبص بسس الحمد لله
وانتي لازم تنظمي اكلك اذا تريدين الرشاقه
:wink2:
سي يووو
الصفحة الأخيرة
لا تهلكين عمرك .. الدنيا ماهي طايرة
انتبهي لنفسك ..
و الله يبعد عنك كل مكروه يارب