صباااااح الخير والخيرات والنور والمسرات لاحلى قرووووب وقااائدااات :biggthump:26::26::26:
نبداء يومنا بصباح جديد ويوم جديد وبحماااس اكييييد :7_5_131:
ياالله ياحلوووات نبغي حماس ونشاااط ونترك الكسل انا من النوع اذا شوفت البنات ملتزمات التزم ويجيني نشااط وحماس واذا شوفت بدا الكسل والبلع انحرف معهم :D. حلوة انحرف :23:
3tab :
يوم الاحد الفطور : بيضتين الغداء : سلطه العشاء : م فيه التمارين : مشي 30 ساعه كان يوم جميل جداً م حسيت بالجوع وزادت مقاومتي للشوكلت و الشبس :icon31: اليوم صحيت من بدري وعملت رياضه اكثر من ساعه :7_5_122::7_5_131: :icon18:يوم الاحد الفطور : بيضتين الغداء : سلطه العشاء : م فيه التمارين : مشي 30 ساعه كان...
حبيبتي وين الحليب وين الفواكهه :44: مو مهم ينزل وزنك وتنقص احتياجاتة من المواد الغذائية ويجيك سكر لاسمح الله ولا هبوط بالضغط او فقر دم
حاولي السناك فواكهه او العشاء كولي حبة تفاح او برتقال
بس براااافووووو عليك قاومتي الشكولاتات والشبسات :f226::icon28:
والرياضة برااااااافو براااافووو عليك عجبتيني احب البنت النشيطة :26::heart:
وفااااالك الرشااااقة
واسفة علقت على يومياتك سووووري ياقائدات :wink2:
حاولي السناك فواكهه او العشاء كولي حبة تفاح او برتقال
بس براااافووووو عليك قاومتي الشكولاتات والشبسات :f226::icon28:
والرياضة برااااااافو براااافووو عليك عجبتيني احب البنت النشيطة :26::heart:
وفااااالك الرشااااقة
واسفة علقت على يومياتك سووووري ياقائدات :wink2:
صباااااحوووو صبايااا متي يوووم الوزن ؟؟صباااااحوووو صبايااا متي يوووم الوزن ؟؟
كل بعد 10 ايااام. بس متى باي يوم ماادري
يومياتي ليوم الاحد ف. 1صامولي بجبن خالي الدسم وشاي بسكر دايت غ. 6ملاعق رز وربع صدر دجاج وصحن سلطه وجرجير سناك فنجانين قهوه و3حبات تمر ع. عاد كنت معزومه وقاومت الي موجود واكلت 1يوسفي 1تفاح اخضر طبعا خجعت بعد مارحت من عندهم وسويت لي توست بالجبن مع شاي سناك . كوب شاي اخضر رياضه مامداني اليوم مويه 8علب خبثت تخبيصه بسيطه اكلت واحد شيبس اشتهيته عشان البيريود وماكنت ابغى اكل حلىيومياتي ليوم الاحد ف. 1صامولي بجبن خالي الدسم وشاي بسكر دايت غ. 6ملاعق رز وربع صدر دجاج وصحن...
براااافووووو عليك يومك ممتاااااااز :):26:
يومك حلووو مع شويات التخبيص مو مشكلة :)
التعليقات الاساسية اكيد من القائدات >>>> شكلهم بيطردوني :16:
يومك حلووو مع شويات التخبيص مو مشكلة :)
التعليقات الاساسية اكيد من القائدات >>>> شكلهم بيطردوني :16:
الصفحة الأخيرة
الفطور : بيضتين
الغداء : سلطه
العشاء : م فيه
التمارين : مشي 30 ساعه
كان يوم جميل جداً م حسيت بالجوع وزادت مقاومتي للشوكلت و الشبس :icon31:
اليوم صحيت من بدري وعملت رياضه اكثر من ساعه :7_5_122::7_5_131:
:icon18: