يبرين سات
•
بنوته لندن حبيبتي تعرفين بدايه بيريود واول يوم كمان فنفسي مفتوحه ع الاكل وكنت مشتهيه حلى وسديت شهيتي بتمر وشفت ولدي ياكل شيبس فاكلت معه اشتهيته :44:
3tab
•
حبيبتي وين الحليب وين الفواكهه :44: مو مهم ينزل وزنك وتنقص احتياجاتة من المواد الغذائية ويجيك سكر لاسمح الله ولا هبوط بالضغط او فقر دم حاولي السناك فواكهه او العشاء كولي حبة تفاح او برتقال بس براااافووووو عليك قاومتي الشكولاتات والشبسات :f226::icon28: والرياضة برااااااافو براااافووو عليك عجبتيني احب البنت النشيطة :26::heart: وفااااالك الرشااااقة واسفة علقت على يومياتك سووووري ياقائدات :wink2:حبيبتي وين الحليب وين الفواكهه :44: مو مهم ينزل وزنك وتنقص احتياجاتة من المواد الغذائية ويجيك...
اتبع رجيم دشتي و المرحله الاولى ما فيها فواكه او حليب :love:
بالعكسس التعليق يحمسني اكثر ويخليني اجتهد اكثر :tongue:
مشششكوره ع تعليقك :2thmup:
صباح الخيرات لكل الرشيقات ماشالله عليكم ملتزمين الله ينولكم اللي ببالكم
شكلكم طلعتوني من القروب لاني ما لقيت اسمي بالجدول للفريق الازرق
انا للاسف ما دخلت من كم يوم بس ما كنت ببتي رحنا عاساس ليلة وحدة عند اهل زوجي وتمرض زوجي عندهم ودخل المشفى 3 ايام مبارح بالليل رجعنا عالبيت تعبت عالاخر ولدين وحماتي فوقهم تهد الحيل من التعصيب والتدخلات بكل شاردة وواردة وزيادة على هالشي كله انا حامل ببداية الشهر الثاني ورايحة جاي عالمشفى لعند زوجي لحد ما وصلت عبيتي مبارح حاسة حالي اني صرلي شهر امشي جسمي كله يوجعني
المهم اذا بعدكم حاسبيني معكم خبروني لارجع اكتب والتزم بوميات لاني ما لقيت اسمي بالجدول
ويعطيكم الف الف تريلون عافية وماشالله عليكم مرة ثانية
شكلكم طلعتوني من القروب لاني ما لقيت اسمي بالجدول للفريق الازرق
انا للاسف ما دخلت من كم يوم بس ما كنت ببتي رحنا عاساس ليلة وحدة عند اهل زوجي وتمرض زوجي عندهم ودخل المشفى 3 ايام مبارح بالليل رجعنا عالبيت تعبت عالاخر ولدين وحماتي فوقهم تهد الحيل من التعصيب والتدخلات بكل شاردة وواردة وزيادة على هالشي كله انا حامل ببداية الشهر الثاني ورايحة جاي عالمشفى لعند زوجي لحد ما وصلت عبيتي مبارح حاسة حالي اني صرلي شهر امشي جسمي كله يوجعني
المهم اذا بعدكم حاسبيني معكم خبروني لارجع اكتب والتزم بوميات لاني ما لقيت اسمي بالجدول
ويعطيكم الف الف تريلون عافية وماشالله عليكم مرة ثانية
عذراً لتأخري باليوميات:
يومياتي للخميس:
فـ الساعة 7ونص:
يضة مسلوقة&شرايح خيارة &قهوة
غ الساعة 12 ونص:
سلطة&تونة
بعدها يساعة نمت
عالساعة 4:
اصمون ساندوتش لبنة
والحييين بدأ التخبيص:
عالساعة5ونص:
6ملاعق اذا ماكان اكثر رز&دجاج&سلطة
بعد المغرب: عالساعة 7 تقريباً:
قهوة &شريحتين صغار كيك
بعدها حب &1 شبس صغير
الماي يمكن 2 او3 لتر
الرياضة مافي :(
يومياتي للجمعة:
فـــ الساعة 11 تقريباً:
ربع خبزة &فاصوليا&قهوة
غ الساعة 5ونص يمكن:
4 ملاعق رز&دجاج مشوي &شريحتين وسط بطاطا مشوية
بعد المغرب قهو وبسسسسس
الماي:4 لتر تقريباً
الرياضة :
ساعة ونص مشي سريع عالسير
يومياتي للسبت:
ف الساعة 11 نقريباً
قهوة &نص خبزة اسمر &لبنة
غ عالساعة 3ونص:
4ملاعق مكرونة &صدر دجاج مشوي معنص خبزة &شوي حمص
وبعد المغرب قهوة وبس
الماي 4 لتر تقريبا
الرياضة مشي سريع ع السير لمدة ساعة و20 دقيقة
&تمارين للذراعين
وبسس
يومياتي للخميس:
فـ الساعة 7ونص:
يضة مسلوقة&شرايح خيارة &قهوة
غ الساعة 12 ونص:
سلطة&تونة
بعدها يساعة نمت
عالساعة 4:
اصمون ساندوتش لبنة
والحييين بدأ التخبيص:
عالساعة5ونص:
6ملاعق اذا ماكان اكثر رز&دجاج&سلطة
بعد المغرب: عالساعة 7 تقريباً:
قهوة &شريحتين صغار كيك
بعدها حب &1 شبس صغير
الماي يمكن 2 او3 لتر
الرياضة مافي :(
يومياتي للجمعة:
فـــ الساعة 11 تقريباً:
ربع خبزة &فاصوليا&قهوة
غ الساعة 5ونص يمكن:
4 ملاعق رز&دجاج مشوي &شريحتين وسط بطاطا مشوية
بعد المغرب قهو وبسسسسس
الماي:4 لتر تقريباً
الرياضة :
ساعة ونص مشي سريع عالسير
يومياتي للسبت:
ف الساعة 11 نقريباً
قهوة &نص خبزة اسمر &لبنة
غ عالساعة 3ونص:
4ملاعق مكرونة &صدر دجاج مشوي معنص خبزة &شوي حمص
وبعد المغرب قهوة وبس
الماي 4 لتر تقريبا
الرياضة مشي سريع ع السير لمدة ساعة و20 دقيقة
&تمارين للذراعين
وبسس
يومياتي للأحد:
ف الساعة7 :
2صمون ساندوتش زعتر &قهوة
غ عالساعة 1:
سلطة &شرايح بيضة مسلوقة
بعدها بساعة نمت
عالساعة 5 ونص العصر:
4 ملاعق مكرونة &كاتشاب ^^
بعد المغرب: قهوة &3حبات بسكويت شاي اولكر
عالساعة 9 او 10 :( :
نص خبزة اسمر &ايدام خضار :(
الرياضة ساعة و10 دقايق مشي سريع عالسير
&تمارين للذراعين
&تمارين للبطن 20 مرة
&القرص الدوار لمدة 4 دقايق
الماي: 4 او5 لتر
وبسس
الصفحة الأخيرة