نبض عبودي

عظم الله اجركم .. واحسن الله عزآكم

رحم الله لميتكم وغفر له وادخله فسيح جناته

اللهم اجعل قبره رووضة من رياض الجنه

وجميع الموات المسلمين والمسلمات ياحيي ياقيوم

ولا حول ولا قوة الابالله

مساء الخيرات
بنت مامتي تسلمي حبيبتي الله يبعد عنك كل مكروه
يومياتي الأثنين
الفطور
زبدية وسط كورن فلكس مع حليب
سناك
شرب كوب أعشاب
الغداء
6ملاعق رز+سلطة +صدر دجاجة مشوية
سناك
كوب قهوة +3تمرات+برتقالة
العشاء
خبز أسمر+إيدام بالخضار
الماء
لترين ونصف
الرياضة
تمارين الذراع+رياضة 5 ميل مدة نصف ساعة

قروب التحدي 4 كيلو في شهر
الاحد
ف بازاليا +سلطة
غ بازاليا +سلطة
ع شاهي بالحليب
مشروب قشر
ماء 2 لتر

الاثنين
ف بازاليا +سلطة
غ 5 م رز +سلطة
ع قشر وحليب شاهي
ماء 2 لتر
رياضة لا يوجد شغل بيت فقط

مساء الخير بنات كيف حالكم....وخاصة مجموعة التحدي
اليوم فطرت بيضتين واتمشيت 3 سعاااات وسناك نصف تفاحه و واتغذيت قطعتين مرتديلا ونصف ساندويش ماقدرت ارفض والله زوجي الح علي جدا و شربت لترين ماي...

مساء الخير اليوم صايمه افطرت ع ثمان حبات تمر وماي وقهوه واربع حبات سمبوسه ومشيت ع الاوربتراك ٤٥د وتعشيت سلطه وبيضه مسلوقه والماء شربت كثير والي الان مستمره
ونفسي أبدء برجيم البن والتمر لمده ٣ايام واتمنى ان احد يشاركني مين تبد معي يا بنات