صباح الخيرات يا رشيقات


نبض عبودي احسن الله عزاكم ورحم الله ميتكم
الله يلهمكم الصبر والسلوان والاحتساب


يومي الاثنين


الفطور توست وبيضه وجبنه لايت وشريحه خس وشريحتين خيار


الغداء حبتين اصابع سمك صغار وزبديه صغيره سلطه


العشا ثلاث حبات قد الاصبع كفتة دجاج ملعقتين خضار وزبديه صغيره سلطه


سناك شائح فواكه (موز _عنب_ فراوله) علبه زبادي اكتيفيا قليل الدسم

سناك حبه بانكيك لايت

سناك علبة زبادي اكتيفيا قليل الدسم


كوب شاي بحليب قليل الدسم بدون سكر
كوب شاي بدون سكر


الاعشاب كوبين ونص (شاي اخضر بالزنجبيل والليمون والنعناع الطازج)

المويه 8 علب 330 مل


الرياضه مشي سريع بجهاز الجري لمدة 43 دقيقه

دمتم بالف خير وعافيه ورشاقه

مساء الخير حبوووبات
مره المنتدى يطفش
مافيه اقتباااااس
المهم
نبض عبودي عظم الله اجركم ورحم ميتكم والله يغفرله ويثبته يارب

اياداااااوي
سلامتك ياقلبي ماتشوووفي شر
وشكلك ماشيه على نظام عباااااس خخخخخخخخخخخ
مررررره خربتي الله يصلحك

مناسك
يوووومك ماشاء الله حلوووووو
واسال الله انه يعينك وينزل وزنك وانتي بصحه وعافيه
وان شاء الله يجي يوم الميزان وانتي نازله
طيب بسألك انتي مالاحظتي على نفسك انك نحفااااانه
يمكن مع كثره الرياضه صار يبني عضل ومع الايام بتتفاجئي بالنزول
خذي لبسه عندك مرتاحه فيها وشووووفي الفرق
ورديلي خبر
ههههههههههههههه
جوووووووود
يومك حلو ياحلووووو
بس ليه ماراح تكملي اسامه
وغريبه حتى انتي مانقصك الا 400
تصدقي من يوم بديت الدايت اللهو يوم السبت الى اليوم ماقست وزني
مو بالعاده ههههههه
خاااااااااايفه ما ينقص واتحطم اهيييييي
واسبوع وراء اسبوع وانا مثل ما انااااا
لكن متفأله خييييييييييير وبكمل الين يوم السبت وقت الميزان
ويارب يحقق حلمي واشوف ال85 يااااااااااااااارب

دوووووودووو
هلابك ياقمر ونورررتي القروب بيوومياتك العسل
ماشاء الله عليك
دوم يارب هالحمااااس والالتزااااام
وفالك الرشاقه

ام محمد بااااقوو
حياك ياقلبي والحمدلله ع السلامه
وسلامة زوجك مايشوووف شر يارب
كيفووو هلا ان شاء الله تحسن
يالله ورينا حماسك ونشاطك
واكتبي يومياااتك ياعسل
وفالك الرشاقه

باربي بغداااد
هلا والله بالمختفيه وينك يابنت
على العموم حياك وانتبهي لنفسك الزم ماعليك صحتك
يالله امسكيلك نظام متوااازن وابتدي فيه
ابغى اشوووف يومياااتك حلووو مثلك
وانااااا لازلت قائده القروووب اللين دوودو الاموره ترتب اوضاعها واسلمها الفريق
هههههههههه

قرووووووب التحدددددددي
يوومي الاثنين
اافطرت بيضتين مسلوقه وبرتقاله
سناك كوب من منقوع الكمون والليمون
الغدا حبتين توست بر وجبن شيدر وحبه برتقاله
سناك جزره وكوبين قهوه قشر بالزنجبيل
العشاء سيخين كباب وطماطمتيييييين
المويه ما عديت بس اتوقع اربعه للاسف
كوبين شاي اخضر بالزنجبيل واحد توي خلصته
والثاني شربته قبل صلاه العشاء
وتمرنت ع الاربتراك ربع ساعه وانا واقفه مع دهن جسمي بزيت الزنجبيل
وسويت تمارين اليدين والفخود والقرص الدوار
واليوم دهنت شعري بزيت السمسم الدافي مع زيت زيتووون
ودهنت جسمي ورطبته
والادويه اخذت حبه من حبوب سمك القد وحبه فيتامين سنتروم
وسلامتكم

مررررحبا حبايبي

يوميااااتي

الفطووور : 2بيض مسلوق + برتقاله
الغدااااء : 6ملاعق مكرونه بالخضار والدجاج + سلطه
سناااك : 5تمرات + قهوه قشر + وبعد ساعه قهوه عربي

العشاء : كان متاخر عالساعه 1 ( كورن فليكس مع حليب خالي الدسم وملعقه سكر )
حسيت اني خبصت بالعشاء قمت انظف المطبخ واسوي تمارين ال5 ميل اللي كاني امشي وانا بمكاني لمدة 15 دقيقه

الرياضه : 30 دقيقه مشي + ساعه ونص بالسوق + ساعه تعزيل غرفه + الرياضه حق المطبخ = هلكانه

المويا : لترين

هاه بنت مامتي التزمت ولا

* بنووووتة لندن ,, تحرضي علي بنت مامتي هاه ,., وانا مسويه شطوووره واسمع كلامك ,, كم انتي شريره :icon36: خلاص ماحوووووبك

ملوووكه يابعد عمري دووم هالضحكه يارب ,, وسلامة قلبك من الضيقه جعلها بعدوووينك يارب
:love:,, بس ياشريره ليه تكبري الخط:laugh2: خليتي اللي مايشتري يتفرج وانا مصغره الخط عشان محد يشووف اللي هببته ,, فديت قلبك
خلاص يكفي قرقر تصبحووو على خييير