سلام بنات ادري اني قليله ادب وماستحي على وجهي :(
من زماااااااااااااااااااان مادخلت وطايحه بالكل وتركت المشي بس لازم اصير حولكم وحواليكم عشان مارجع للايام الخوالي
وباذن الله راجعه بقوه وحلفت قبل انام اكتب يومياتي
طبعا من بكره لان اليوم اول يوم دوره
يومياتي للجمعة:
عالريق 3 كوب ماي
عالساعة 12 الظهر:
نص خبزة اسمر سندوتش زعتر &قهوة
سناك :برتقالة
عصير فراولة معلب
بعد المغرب:
شرايح (جبن &خيار&طماطم) &نص خبزة اسمر& قهوة
بعد العشاء :برتقالة وبسس
الماي:
2 الى 3 لتر
الرياضة :مآآآفيه للأسف
مآآشاء الله علي يومياتي يوم ممتاااز ويوم تخبييييص يلآ إن شاااء كل الايام الجايه تكون ممتازه
والحين برسل الوزن إن شاااء الله :)
عالريق 3 كوب ماي
عالساعة 12 الظهر:
نص خبزة اسمر سندوتش زعتر &قهوة
سناك :برتقالة
عصير فراولة معلب
بعد المغرب:
شرايح (جبن &خيار&طماطم) &نص خبزة اسمر& قهوة
بعد العشاء :برتقالة وبسس
الماي:
2 الى 3 لتر
الرياضة :مآآآفيه للأسف
مآآشاء الله علي يومياتي يوم ممتاااز ويوم تخبييييص يلآ إن شاااء كل الايام الجايه تكون ممتازه
والحين برسل الوزن إن شاااء الله :)
يومي السبت
الفطور 9 صباحا / مفتوح مابحدد الكمية :tongue:
الغدا 2 الظهر / خضار مسلوقة + ملعقتين معكرونة
العصر / كوب شاي حليب
العشا 8 / برتقاله
الماء للحين لتر وشوي ولسه بشرب نص لتر قبل لا انام باذن الله
المشي 40 دقيقة علي السير
التمارين 10 دقايق
تمارين للذراعين 100 مرة تقريبا
الفطور 9 صباحا / مفتوح مابحدد الكمية :tongue:
الغدا 2 الظهر / خضار مسلوقة + ملعقتين معكرونة
العصر / كوب شاي حليب
العشا 8 / برتقاله
الماء للحين لتر وشوي ولسه بشرب نص لتر قبل لا انام باذن الله
المشي 40 دقيقة علي السير
التمارين 10 دقايق
تمارين للذراعين 100 مرة تقريبا
يوم يصادف الميزان يوم اجازة اخليه فطور مفتوح فقط
بسس اذا صادف يوم دوامات يكون فطوري عادي:23:
بسس اذا صادف يوم دوامات يكون فطوري عادي:23:
الصفحة الأخيرة
كيف صحتك وكيف مشوارك خلي عزيمتك حديد واصمدي
غبت لظروف الدراسة
بكره راح اوزن وابدا معاكم
نلتقي بكره ع خير ان شاء الله