صبااااح الخير
بنات انا الميزاااااااان قاهرتني :024:
مو راضي يتحرك
اكتئبت بصراحه كثيييييييير
انا اليوم بدات ريجيم غلا الاشواق مع ( اياداوي )
تغديت سلطه ..وقطعت معها مرتديلا دجاج
وطلعت النادي بعدها بساعتين
المهم انني اتهلكت بالنادي ويارب تجيب نتيجه
نص ساعه ع السير
و٤٠ دقيقه دراجه ثابته
ساعتين مع المدربه
٣٠ دقيقه دراجه ثابته
بعد النادي بساعه ونص شربت كوفي مع حليب وسكر دايت
تعشيت الساعه 12 بيضتين وعصرت عليهم ليمونه ابو زهير
وشربت مويه تقريبا لترين


اياداوي
•
ميمـgggggنـة :
اياداوووي بيتڪ ومطرحڪ حلالڪ الڪرتون ههههه اصلاً عادتي افضي البيت مَِـّن الشوكليت عشان ما اكل ما اشتريه إلا لما احد ببيزورني بَـــﺱْ بَـــﺱْ هالڪرتون زوجي شاف عليه عرص واشتراه وابشر? شاف كرتون كبير يحڪي لي عنه عرض بَـــﺱْ قلت لا مابصير خخخخخ صدقت ع بالي بيشتريه قال ﮪـْْـْْذا للمحلات اللي تشتري بالجملــﮧة هع المهم باقي التمارين اسويها بڪره بإذن اللَّـٌٍــ? اما الهرولة ما اقدر جتني فترة اهرول ع السير وجعتني ركبتي وضليت اسبوعين مقدر اصلي وصليت جالسة لٲن الوزن يعتبر ثقبل ع الركبة لما انحف اكثر بهرول ٱنْ شـِّآءٍّ اللَّـٌٍــ?اياداوووي بيتڪ ومطرحڪ حلالڪ الڪرتون ههههه اصلاً عادتي افضي البيت مَِـّن الشوكليت عشان ما...
اسال الله ان يسعدك ويعمر بيتك
بس رحت لبلاد الحرمين راح ازوركم وحدة واحدة
بس لا تكثروا الاكل عاملين دايت هههه
لا مو بالسير الهرولة
وانتي بمكانك ما بدها جهد ما تحافي ع نفسك
بس لو ما تقدري انتي ادرى

صباح الخيرات يا رشيقات
حبيبتي ملوك
ما طاوعني قلبي اغيب عنكم
لكم مكان بقلبي
الله يفرج عنا كلنا ظروفنا ويفتحها علينا وينحفنا من غير شر ولا ضر
حبيبتي اللي سألتي عنه
البسكويت والكيك الدايت
تلاقيه عندكم بدايت سنتر
وكذلك بالسوبر ماركتات الكبيره مثل التميمي
والمكسرات الدايت بالرفاعي
وايضا انتي تقدري تسوي الكيك والبسكويت الدايت بالبيت
حبيبتي ملوك
ما طاوعني قلبي اغيب عنكم
لكم مكان بقلبي
الله يفرج عنا كلنا ظروفنا ويفتحها علينا وينحفنا من غير شر ولا ضر
حبيبتي اللي سألتي عنه
البسكويت والكيك الدايت
تلاقيه عندكم بدايت سنتر
وكذلك بالسوبر ماركتات الكبيره مثل التميمي
والمكسرات الدايت بالرفاعي
وايضا انتي تقدري تسوي الكيك والبسكويت الدايت بالبيت
الصفحة الأخيرة
يومي الجمعة
كان مفتوووووووووووووح
يومي السبت
الفطور
7 تمرات
سناك
كوب أعشاب
الغداء
6ملاعق رز بالعدس مع كوب لبن
سناك
كنت عند البحر أكلت شوي بليلة +قهوة
العشاء
ربع تميس+ملعقتين فول
الرياضة
هرولة 100+رياضة الخصر100+تمارين الذراع+مشي نصف ساعة
الماء
لترين
والحمدالله