كوبونات الراقية تسجيل الدخول

*الإبـ طموحي ـداع*
*الإبـ طموحي ـداع* •
يومياتي للأحد:

عالريق:2 كوب ماي

الفطور الساعة 7 ونص:
2صمون ساندوتش فول &قهوة

عالساعة 10:قطعة شوكلت صغييرة

الغداء الساعة 12 ونص:
برتقالة بعدها بربع ساعة (سلطة مع شرايح بيضة مسلوقة)


بعدها بساعة نمت


عالساعة 5 العصر:
6ملاعق رز ابيض &إيدام سمك وخضار



عالساعة 7 أو 8 تقريباً:قهوة


الماي :3 لتر ونص

الرياضة :مشي سريييع عالسير لمدة ساعة
&تمارين للكتفين
&القرص الدوار لمدة 5 دقايق


وبسسس

وبإذن الله ربي يسهل لي الالتزام بكتابة اليوميات في الأيام الجاية
اياداوي
اياداوي •
*الإبـ طموحي ـداع* *الإبـ طموحي ـداع* :
يومياتي للأحد: عالريق:2 كوب ماي الفطور الساعة 7 ونص: 2صمون ساندوتش فول &قهوة عالساعة 10:قطعة شوكلت صغييرة الغداء الساعة 12 ونص: برتقالة بعدها بربع ساعة (سلطة مع شرايح بيضة مسلوقة) بعدها بساعة نمت عالساعة 5 العصر: 6ملاعق رز ابيض &إيدام سمك وخضار عالساعة 7 أو 8 تقريباً:قهوة الماي :3 لتر ونص الرياضة :مشي سريييع عالسير لمدة ساعة &تمارين للكتفين &القرص الدوار لمدة 5 دقايق وبسسس وبإذن الله ربي يسهل لي الالتزام بكتابة اليوميات في الأيام الجاية
يومياتي للأحد: عالريق:2 كوب ماي الفطور الساعة 7 ونص: 2صمون ساندوتش فول &قهوة عالساعة...


يومك حلو لغاية المعجنات :f226:
ليش خربتي والله تعب ع الفاضي
لو مسكتي نفسك لثاني يوم واكلتيها الصبح كان افضل
بس عوافي يا قلبي
شوفي حياتي

ما شاء الله عليها تألقي
هذي وهي نافس ونزلت ما شاء الله من وزنها
يلااااا صبايا شدو حيلكم نبي نزوووووول
والله أنا كمان جسمي متنح ما يبي ينزل ابدااااا
مع أني ما اخبص وكمان اعمل رياضة بس ايش
تنااااااااحة
بس اخبار تألقي أعطتني دفعة للإمام
الله يسهل

اهلن اهلن بال:f226: :icon19:
الميزان يا طويلة العمر بكرة يوم الثلاثاء



هلا والله بالإبداع
ايش الاخبار
يومياتك ممتازة
انت بس استمري وراح تغار منك كل الناس ومن قدك المياس
الله يوفقك
اياداوي
اياداوي •
سمرالجميلة سمرالجميلة :
الاحد قروب التحدي ف 8 ص شابورة بر +كافي غ 2 م شابورة بر +كافي ع 5م 8 م رز +سلطة ماء ماقدرت اشرب اكثر من لتر ما ادري وش ساير قشر 3 كاسات كبيرة رياضة ماتحركت عندي زي الخمول
الاحد قروب التحدي ف 8 ص شابورة بر +كافي غ 2 م شابورة بر +كافي ع 5م 8 م رز +سلطة ماء ماقدرت...

برأفوووووو عليك
يومك رائع
رشاقة ودلع وخفة
الله يعاونك ويزيدك من نعيمه


احس انك مكثرة نشويات اليوم ومافيه حس للفواكه ابداااااا
ولا اي نوع من البروتين
هيك مو كويس مشان صحتك
مشان هيك اجاك الخمول
لازم يا ستي ان تدخلي البروتينات لبرنامج حياتك
ولو زبادي او حليب
الا اذا كنت متبعة رجيم خاص
الله يوفقك
اياداوي
اياداوي •
يا حبيباتي
اليوم القرار ان كل واحدة فيكم تجبر بخاطر تفاصيلو اللي متعبة حالها وعامله كوبي بست
بمعلومات قمة في الروعة ونكرمها بان نعمل التمارين اللي في الصفحة ٨٨ التمرين الثاني ٢٥-٥٠ مرة
كل حسب جهده
ولا تنسو المااااااااااء
اليوم ٧ اكواب ع الاقل
الله يوفقنا لما يحبه ويرضاه
اياداوي
اياداوي •
يا حبيباتي
اليوم القرار ان كل واحدة فيكم تجبر بخاطر تفاصيلو اللي متعبة حالها وعامله كوبي بست
بمعلومات قمة في الروعة ونكرمها بان نعمل التمارين اللي في الصفحة 88 التمرين الثاني 25-50 مرة
كل حسب جهده
ولا تنسو المااااااااااء
اليوم 7 اكواب ع الاقل
الله يوفقنا لما يحبه ويرضاه