اياداوي :
يا حبيباتي اليوم القرار ان كل واحدة فيكم تجبر بخاطر تفاصيلو اللي متعبة حالها وعامله كوبي بست بمعلومات قمة في الروعة ونكرمها بان نعمل التمارين اللي في الصفحة 88 التمرين الثاني 25-50 مرة كل حسب جهده ولا تنسو المااااااااااء اليوم 7 اكواب ع الاقل الله يوفقنا لما يحبه ويرضاهيا حبيباتي اليوم القرار ان كل واحدة فيكم تجبر بخاطر تفاصيلو اللي متعبة حالها وعامله كوبي بست...
مساء الخيرات بنات سۆال وش الافضل التمارين الرياضية نسويها قبل المشي او بـξـــد المشي?? مَِـّن زمان فترة طويلة قرٲت معلومة حاجة تبني عضل وحاجة تساعد بالتنحيف? فــ ٲيهم افضل?? لٲني نسيتها المعلومة تفاصيلو ماعليك امر ابحثي بالانستغرام تكلموا عن ﮪـْْـْْذا الشيء ولا لا! نفسي احد يفيدني ... سمورة والبنات الجدد حيــٱڪمـ وشوفوا التعليمات بٲول صفحة واللون المناسب لك تكتبين فيه بَـــﺱْ لو داخلة مَِـّن جوال معذورةمساء الخيرات بنات سۆال وش الافضل التمارين الرياضية نسويها قبل المشي او بـξـــد المشي?? مَِـّن...
الله يحييك ويسلمك يسلمو على الترحيب ربي يسعدك كنت بزعل قاعده من اليوم احوس في الردود واقرأ وقلت محد عبرني الا والقى ردك ربي يسعدك ويحققلك ماتتمنينه غلاي ان شاءالله لايهمك كل شيء بيمشي تمآم بحول الله وقوتهالله يحييك ويسلمك يسلمو على الترحيب ربي يسعدك كنت بزعل قاعده من اليوم احوس في الردود واقرأ...
الفطور :- مافيه
الغداء : سلطة فقط " غداء كان دسم اكتفيت بسلطة"
العصر : حبة افندي + 3 حبات عنب بعدهن بعد ههه
العشاء :- مافي شبعانه ومالي نفس اكل
الرياضة :- عملت تمارين الفخوذ الي قالت عنهن ايادواي وطلعت درج اكثر من 3 مرات وتحركت كيثر في بيت تنظيف وتنظيم
الماء : الى الان 7 اكوب وداخلة على 8
وبــــــــس .. وتتصبحون على خير .....