صباح الخير
يوميات الاحد
كنت سهرانه عملت رياضه تمارين خمسه ميل 1_2 وتمارين الارداف الساعه 3 الفجر لمدة ساعه الاربع +2كوب ماء
وساعتين الاربع شغل البيت بعدهااخذت 9 تمرات +2كوب ماء لاني حسيت بدوخه وتعب
الفطور الساعه 8 واحد صامولي بجبنه+كوب حليب بنسكافيه
بس للاسف نمت غصب عني من التعب
الغداء الساعه 2 ونص 8 ملاعق رز+جرجير وخس وفجل احمر
ونمت بعده بنص ساعه من التعب لين العصر
العصر شغل البيت
المغرب حبه كمثرى
العشا طلعت عند اهلي زوجي اخذت بس كاسه شاي
والعشا لقمه شكشوكه ولقمه فول وكانت صغيررررره مره رضاوه لهم على شان مايزعلوا
الماء 5 كاسات بس

يومياتي ليوم الاحد فطوري نص خبز اسمر مع 2جبنه مثلثات وكوب100مل عصير تفاح والغداء 3حبات شابوره بر مع قطعه جبن ابيض وكوب شاي وسناك 2خيار مع كوب لبن ق د والعشاء قطعه خبز 25جرام هههههه ترى وزنتها مع طماطم ومسحه جبنه وكملت ال100مل الباقيه حق العصير ومشيت20د في السير

بنت مامتي

معليش تحمليني شوي لي شهور تاركه الرجيم

يبي لي شوي شوي لين ما اتعود



يومياتي الاحد

الفطور

كاس حليب + كيس اندومي بس بمااني حامل ماتم شئ في معدتي

انا الحين في السابع بس لازلت اعاني مع الغثيان والترجيع وانتو بكرامه

الظهر سناك

شوية مكسررات


الغذا ء

1 رغيف صحي + 1 بيض مسلوق + 3 م رز

العشاء الساعه 6

ربع صمول مع جبن + نص موزه

هلابك ياحلوووه
ماشاء الله يوووومك بطل يابطططططططططله :)
وان شاء الله دووووم يارب
وسلامتك من الالم بس انتبهي لحالك
انتي وش نظامك اللي متبعته ...
انتبهي من نظام البروتين لانه يرسب الكالسيووم الزايد علا الكلى بس منا واثقه من المعلومه اذا صح اولا
ولازم المويه تكون اكثر من 10 اكواب ومتفرقه
يعني لاتشربيها في الوقت الضايع وبتكوني رايحه جايه ع التواليت
عشان يستفيد جسمك من المويه
وفالك الرشاقه يارب


هلا بالبطله يووومك حلووووووو ياجميل
واحسن شي قدرتي تسيطري ع نفسك وفزتي بالتحدي واحسبي حسابي معاك في الكنااااافه :p
بس خليناااا كمان ننزل زياده وبعدين نجيب كنافه
الله يوفقك يارب
وفالك الرشاقه :26:


الله يعينك ع خربطه النووووم
وحاولي تعدلي نومك عشان يتعدل يوووومك
شفتي الفلسفه كييييييييييييييف هههههه
ويومك حلوو ياحلوووو مش بطال
وفالك الرشاقه

هلابك
وعليكم السلام
الله لايحرمك الاجر يارب



مشكووووووره ياقلبي ع المعلووومه
وعاد تصلح في الببببببرد
انصحك فيهاااااااااااا هههههههه
جاني برد وانا لسى اتخيلهااااا
اجل كييييييف لو طبقتهاااااااااا:o


اهليييين بالعسل
يووووومك جدا حلوووووو
والله يعينك ع الدوام والجلسه
تكسر الظهر
بس الله يوفقك يارب
وفالك الرشاااااقه ياحلوه


ﻻﻻﻻﻻﻻﻻﻻﻻﻻﻻ يامناسك شووو هالخبر
احنا ودنا ننحف واحنا بصحتنااااا
كذا حرررررام عليك ودك تنتحري
انتبهي لحالك فديتك و
خوووذيلك سناك فاكهه او خضااااار
تفيدك وتعينك على تكمله يووومك
ويووومك حللووو من ناحيه الوجبااات
بس اتتي وضعك غير
يعني لازم سناااااك انا احسه ضرووووووري وخاصه للي تصحى بدري
الله يشفيك ويعافيك وطمنيييييني عليك فديتك
وان شاء الله اليوم تكون ي احسن يارب

هلا بك
معليش ياقلبي رحت اصلي وجاء ابووو الشباب وقال يالله نطلع
وطلعت ونسيت اكمل الرد
وحلوووو عطاك الميزااان ووووووش وعقبالي يارب
والله يسهل امرك


هلا بك ياعسوله
واسال الله انه يرزقك ويفرح قلبك وكل محرومه يارب
ويومك حلووو لييييه ندماااانه يعني
بالعكس يعتبر فقير مافيه لاخضار ولاسلطه ولا بروتين
ولا فاااااكهه بس كثرتي من المكرونه بس بعدها قفلتي فمك
انتبهي لاكلك وخليه متنوع ومفيد لك
ﻻزم يابنننننننننت تمشي لو نص ساعه عشان جسمك وانتي عارفه اكييييد
يالله خلي الكسل عنك وخليني اشوف الرياضه من اليوم في يومياااتك
وفااااالك الرشاااااقه

اصبحنا واصبح الملك لله