بنت مامتي
ما شاء الله عليكي بصراحه إنجاز
من حقك تفتخري بنفسك احب الإنسان الي عنده إصرار وهدف
ويحاول لتحقيقه
جوود999
•
جوود999
•
يوميات الاحد
الفطور. تشكيلة أجبان ( ٣ مثلثات + ٢ شرائح شيدر )+ كوب لبن خالي الدسم
سناك. كوب نسكافه ساده
الغداء. كوب صغير زبادي بنكهة العسل
سناك. قرفه باللبن مشروووب مصري
العشاء. تشكيلة أجبان زي الفطور
رياضه. مشي لمدة ٢٠ دقيقه
الماء. ٢ لتر
الحمدلله التزمت وخف الألم الي فجنبي بس احس بصداع خفيف
الفطور. تشكيلة أجبان ( ٣ مثلثات + ٢ شرائح شيدر )+ كوب لبن خالي الدسم
سناك. كوب نسكافه ساده
الغداء. كوب صغير زبادي بنكهة العسل
سناك. قرفه باللبن مشروووب مصري
العشاء. تشكيلة أجبان زي الفطور
رياضه. مشي لمدة ٢٠ دقيقه
الماء. ٢ لتر
الحمدلله التزمت وخف الألم الي فجنبي بس احس بصداع خفيف
أم سآري
•
صباااااااااااااااااااااااجكم رشىآقه
بعد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشتقتلكم كتير
مدري ليش انقطعت عنكم تقريبا 3 اسابيع
المهم من باجر بكون وياكم ان شاء الله تعالى
تقبلووووووووووني والا اضف وجهيي اهي اهي
ادري راح تستقبلوني انتوا حبايب قلبي مالي غنى عنكم
منجد منحرجه منكن كتير لاني اتأزمت ..
حنشد الهمه هالشرين الجايين بعون الله نكون شلنا شيء من الوزن
بعد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشتقتلكم كتير
مدري ليش انقطعت عنكم تقريبا 3 اسابيع
المهم من باجر بكون وياكم ان شاء الله تعالى
تقبلووووووووووني والا اضف وجهيي اهي اهي
ادري راح تستقبلوني انتوا حبايب قلبي مالي غنى عنكم
منجد منحرجه منكن كتير لاني اتأزمت ..
حنشد الهمه هالشرين الجايين بعون الله نكون شلنا شيء من الوزن
اللائقه
•
سلااام
يومياتي ليوم الاحد : ( ما شاء الله تبارك الله)
فطور: بدون
غدا ع الساعه ١،٤٠: كروسان بالجبنه بحجم الكف
عشا ع الساعه ٩: زبادي قليل الدسم+ ثلاث تمرات+ حبتين معمول صغيره
ع الساعه ٣ آخر الليل شربت كوب شاي اخضر ونعناع وزنجبيل للحلق والزكام
مع حبة يوسفي وكم حبة فستق وزبيب
المويه: ٧-٨ اكواب
رياضه: بدون هلكااانه من الزكام :(
اذكرو الله واشكروهـ كثيراً
تحياتي^^
يومياتي ليوم الاحد : ( ما شاء الله تبارك الله)
فطور: بدون
غدا ع الساعه ١،٤٠: كروسان بالجبنه بحجم الكف
عشا ع الساعه ٩: زبادي قليل الدسم+ ثلاث تمرات+ حبتين معمول صغيره
ع الساعه ٣ آخر الليل شربت كوب شاي اخضر ونعناع وزنجبيل للحلق والزكام
مع حبة يوسفي وكم حبة فستق وزبيب
المويه: ٧-٨ اكواب
رياضه: بدون هلكااانه من الزكام :(
اذكرو الله واشكروهـ كثيراً
تحياتي^^
الصفحة الأخيرة
فطور / نص صامولي مع بيض .. كوب شاش
ماتغديت يالله لحقت عالضيوف
العشا تعشيت عند خالتي قطعه بيتزا
تصدقون تحديت نفسي وطلعت قد التحدي
ماشاء االه علي
علىى ان قدامي مغريااااااات
بس ماحطيت بففمي شي ابداا
بس قهوة و شاهي
بس ان شاء االه اذا نحفت بعوض نفسي بقطعه كنافه نابلسيه
ماء ككل نص ساعه اشرب مويه
شربت 5 اكواب قشر بالزنجبيل
الرياضه ماسةيت مامداني
بس يكفي الكرف اللي اليوم
^ التزمت الا ربع