استشاره فنيه زي ما عودتكم الحين بيقولو البنات هذي صايره ابن بطوطه ههههههههههههه
عندي سفره يوم الجمعه بدري كتير وبجلس السبت والاحد والاثنين والثلاثاء هالمره طويله
المشكله اني رايحه تدريب وبيكون من 9 صباحا الى 7 مساء ومو في الفندق بالمكتب يعني لو في فطور في الفندق بفطر نسكافيه وبيض مسلوق اكيد موجود المشكله في الغدا والسناك اكيد السناك بيكون كروسان مع قهوه انا باخذ نسكافيه او قهوه والغدا ما راح يكون اوبن بوفيه لانو في المكتب اكيد بيطلبو دلفري !! ايش اعمل والعشا كمان ما بعرف ايش ظروفو قولو العشا اقدر اطلب من مطعم الفندق سلطه او سيزر بدون الصوص تاعها بس المشكله في الغدا اطنشو واكيد بكون ميته جوع لانو لغاية 7 مساء غير التركيز اللي بيطير مني ااااااااااااااااااااه لخبطة نظاااااااااااااااام حارق قلبي اني بترك ابني فالفتره وكمان اخرب الدايت !! مشكلة المشاكل باخذ معاي بوت الرياضه واعمل رياضه بالليل مو مشكله 5 ميل + جيليان بس المشكله في الاكل شكلي بشيل معاي تفاحاتي كالعاده بس برضو ما ينفع اخذ معاي غدا للمكتب تفاح افكر اتبارد عليهم واقولهم لو سمحتو بالنسبه لي اطلبولي سلطه خضرا ههههههههههههههه هذا لو استشاروني او اعمل نفسي نباتيه خخخخخخخخخخخخخخخخ احلى حاجه بدل الاحراج ها شورو علي بخطه كويسه ما بدي وزني يزيد كفايه خلاص ولا كيلو الشهر الماضي والله اجرام
بما انو ما حد رد علي في التجمع الاول نسختو وجبتو هنا
دودو اطلبي صحن سلطه او صحن فاكهة
ﻻتحرمين نفسك
ﻻ تتوترين
اعتبري ان هذاك اليوم بيكون تخفيف
ﻻتحرمين نفسك
ﻻ تتوترين
اعتبري ان هذاك اليوم بيكون تخفيف
دودو اطلبي صحن سلطه او صحن فاكهة ﻻتحرمين نفسك ﻻ تتوترين اعتبري ان هذاك اليوم بيكون تخفيفدودو اطلبي صحن سلطه او صحن فاكهة ﻻتحرمين نفسك ﻻ تتوترين اعتبري ان هذاك اليوم بيكون تخفيف
ممكن اشترك معاكم بس شنو الريجيم الي تتبعوه والرياضة بلييز
وجزاكم الله خيرا اني بحاجة ماسة ان وزني ينزل
وجزاكم الله خيرا اني بحاجة ماسة ان وزني ينزل
صباح الخيرات يا رشيقات
مبروك البيت الجديد
ويااااااااااااارب يكون بيت السعد والصحه والعافيه والرشاقه على الجميع
يااااااااااااااااااااااااااااااارب
يومي الاربعاء
على الريق اربع علب مويه والعلاج
الفطور ثلاث حبات شابوره دايت قد الاصبع وشريحتين جبن لايت ونص خياره وشريحة خس
الغداء ثلاث ملاعق رز وقطعة سمك اقل من كف اليد ونص خياره وثلاث شرائح خس
العشاء بيضتين مطبوخه بمسحة زبده ولبنه
سناك مكسرات دايت و وثلاث قطع بسكويت
المويه ثلاثه لتر عشر علب 330 مل وزياده
كوبين حليب وشاي
كوبين اعشاب زنجبيل وشاي اخضر وعصرة ليمون
الرياضه تمارين نص ساعه وصعود ونزول الدرج عشر دقائق
مشيت شوي مشي عادي بس ما حسبت الوقت
دمتم رشيقات بصحه وعافيه
ياااااااااااااااااااااااااااااارب
مبروك البيت الجديد
ويااااااااااااارب يكون بيت السعد والصحه والعافيه والرشاقه على الجميع
يااااااااااااااااااااااااااااااارب
يومي الاربعاء
على الريق اربع علب مويه والعلاج
الفطور ثلاث حبات شابوره دايت قد الاصبع وشريحتين جبن لايت ونص خياره وشريحة خس
الغداء ثلاث ملاعق رز وقطعة سمك اقل من كف اليد ونص خياره وثلاث شرائح خس
العشاء بيضتين مطبوخه بمسحة زبده ولبنه
سناك مكسرات دايت و وثلاث قطع بسكويت
المويه ثلاثه لتر عشر علب 330 مل وزياده
كوبين حليب وشاي
كوبين اعشاب زنجبيل وشاي اخضر وعصرة ليمون
الرياضه تمارين نص ساعه وصعود ونزول الدرج عشر دقائق
مشيت شوي مشي عادي بس ما حسبت الوقت
دمتم رشيقات بصحه وعافيه
ياااااااااااااااااااااااااااااارب
الصفحة الأخيرة
الفطور زبادي مع شابورة بر
سناك شرب كوب اعشاب
الغداء ايدام بالخضار واللحم+خبز اسمر
سناك قهوة مع 3 تمرات +كوب شاي مع ملعقة سكر
العشاء كنت معزومة 8 ملاعق رز مع صدر دجاجة مشوية
الماء لترين ونصف
الرياضة مشي نصف ساعة +تمارين اليدين
دمتم في حفظ الله