اللائقه :

سلااام يومياتي ليوم الاحد : ( ما شاء الله تبارك الله) فطور: بدون غدا ع الساعه ١،٤٠: كروسان بالجبنه بحجم الكف عشا ع الساعه ٩: زبادي قليل الدسم+ ثلاث تمرات+ حبتين معمول صغيره ع الساعه ٣ آخر الليل شربت كوب شاي اخضر ونعناع وزنجبيل للحلق والزكام مع حبة يوسفي وكم حبة فستق وزبيب المويه: ٧-٨ اكواب رياضه: بدون هلكااانه من الزكام :( اذكرو الله واشكروهـ كثيراً تحياتي^^

سلااام يومياتي ليوم الاحد : ( ما شاء الله تبارك الله) فطور: بدون غدا ع الساعه ١،٤٠: كروسان...

ام اياد 1425 :

صباح الخير يوميات الاحد كنت سهرانه عملت رياضه تمارين خمسه ميل 1_2 وتمارين الارداف الساعه 3 الفجر لمدة ساعه الاربع +2كوب ماء وساعتين الاربع شغل البيت بعدهااخذت 9 تمرات +2كوب ماء لاني حسيت بدوخه وتعب الفطور الساعه 8 واحد صامولي بجبنه+كوب حليب بنسكافيه بس للاسف نمت غصب عني من التعب الغداء الساعه 2 ونص 8 ملاعق رز+جرجير وخس وفجل احمر ونمت بعده بنص ساعه من التعب لين العصر العصر شغل البيت المغرب حبه كمثرى العشا طلعت عند اهلي زوجي اخذت بس كاسه شاي والعشا لقمه شكشوكه ولقمه فول وكانت صغيررررره مره رضاوه لهم على شان مايزعلوا الماء 5 كاسات بس

صباح الخير يوميات الاحد كنت سهرانه عملت رياضه تمارين خمسه ميل 1_2 وتمارين الارداف الساعه 3 الفجر...

الفتاة المرحة :

يومي للأحد الفطور: حليب خ د مع نسكافه+ 2 توست + نص تونه + 2 زيتون + شوي كاتشاب + م ألياف= 355 سناك: تمره = 26 الغداء: كوب مكرونه باللحمه + شوي شطه = 230 سناك : حليب خ د مع نسكافه = 95 العشاء: برتقاله + ربع رمان = 89 مجموع النقاط = 795 نشاطي= 675 :29: الماء: 6 الأعشاب : كوب بردقوش الرياضه : مشي 40 دقيقه + من 5 ميل 10 دقايق نسيت ما آخذ فيتامين و كمان طلعت مش حاااااامل:21: وإن شاء الله يا ملوك بكره أرسل لك الوزن لأننا بالليل مسافرين وبنوصل إن شاء الله 7:30 صباح الأربعاء... واحتمال مايكون في ميزان:sad:

يومي للأحد الفطور: حليب خ د مع نسكافه+ 2 توست + نص تونه + 2 زيتون + شوي كاتشاب + م ألياف=...