كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أم سآري
أم سآري •
مساااااااااااااااااااااااء المربى هاااااهاااي اجل المربى


الحمد لله اني بخير وصحه وعافيه.. انتوا كيفكوا وايش عاملين ان شاء الله تكوونو ملتزمات


ورجعت لكم ان شاااء الله بكسر الرقم القياسي بس اصبرووا علي راح اتحدااااااااااااااااااااااااااااااااا اي بنت تفوز علي هالشهر

بإذن الله تعالى راح انزل الاربعة كيلو ماطلبت شيء ترا هااه يابنات من تقدر تسبقني ههههههههههههههه


بسم الله توكلنا والتحدي راح يبدا من يوم الاربعاء عشان نكون ع بينه وكم وزن اللي بتنافسني


بنت منجد مافهمتي حاجه ههههههه ضحكت لين قلت امين..
mlook
mlook •
ياحظ ركزثواني ياحظ ركزثواني :
يومي فطورشريحه اناناس وحب توت الغداء توست محشي بصدردجاج وخس وطماط وخياروجبن عصير ليمون السناك قهوه العشاء سلطه خضار رياضه خفيفه منوعه مويه تقريبا اربع
يومي فطورشريحه اناناس وحب توت الغداء توست محشي بصدردجاج وخس وطماط وخياروجبن عصير ليمون السناك...

ممتاز يومك بالتوفيق حبيييي:smheart: ماعدا الماء قليل 4 اكواب زيديها
فوفو الاميرة
فوفو الاميرة •
كنت صايمه وافطرت و5 حبات تمر وكوب حليب وكوب ماء
بعد ساعه 4ملاعق رز
وايدام باميه وصاموالى
كوب شاهى اخضر
بقفل فمى


مع انى لايام الى راحت تخبيض وزادر وزنى
TOTA ASARI
TOTA ASARI •
:09:مساكم ورطاااات احلى صبايا:26::26:
اليوم صحيت وداومت وفطرت مع البنات ولازم من الشوكولااطات والعصيرات :35: بس رجعت ومشيت ثلث ساعه وشربت شاهي اخضر ونمت وصحيت قبل شوي ومشيت ثلث ساعه :29:ان شاءالله انحف هالاسبوع كيلوين على الاقل
NUR
NUR •
أكّدت الأبحاث الطبية المختلفة أن المستويات العالية من الانسولين تساعد على تحفيز الجسم لتخزين الجلوكوز غير المستخدم على شكل دهون، كما أنه يمنع استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة, وهذا أثر مزدوج لزيادة محيط الخصر وزيادة تراكم الدهون في البطن، لذا، قدّم خبراء التغذية مجموعة من النصائح التي تساعد على فقدان دهون البطن وتقليل الأنسولين معاً، وهي: - تناول عصير التوت، أكّدت دراسة سابقة أن تناول الأشخاص غير المصابون بالسكري ومصابون بالسمنة ومقاومة الأنسولين أيضاً لعصير التوت يومياً لمدة 6 اسابيع تغيرت مقاومة الانسولين بنسبة 22% مقارنة بنسبة تغير 4.9% لمجموعة المقارنة في الدراسة. - تناول 4,000 وحدة من فيتامين د: أظهرت دراسة أن النساء اللاتي تناول 4,000 وحدة من فيتامين د3 يومياً ظهر لديهن تحسن في مقاومة الانسولين بعد مرور 6 اشهر. كان مستوى فيتامين د في الدم للنساء اللاتي ظهر لديهن أكثر تحسن 119 نانومول/ لتر بينما أظهر الباحثون أن القيمة المثلى لفيتامين د في الدم لموازنة الانسولين ومقاومة الكربوهيدرات هي 125 نانومول/ لتر. - تناول ما يعادل ملعقة صغيرة من القرفة يومياً كافٍ لتحسين استجابة الانسولين وتقليل مستوى السكر في الدم بنسبة 20%، حيث وجدت الدراسة أن القرفة تقلل من مستوى السكر في الدم والدهون الكلية والدهون قليلة الكثافة "LDL" للمرضى المصابين بالسكري نوع 2 بعد تناول من 1 الى 6 غرام يوميا لمدة 40 يوم. - تناول ملعقة من المكسرات: أظهرت دراسة أن النساء اللاتي تتناول المكسرات بشكل متكرر لديهن رابط عكسي مرتفع لاحتمال الاصابة بالسكري من النوع الثاني وكان الانخفاض في احتمال الاصابة 30% للاتي تناولن المكسرات 5 مرات أو أكثر أسبوعياً وكان احتمال الانخفاض 20% للاتي تناولن المكسرات من 1 إلى 4 مرات أسبوعياً. - تناول الزنك يومياً: أظهرت تجربة على الفئران أن تناول الزنك يومياً لمدة 8 أيام يظهر المقاومة المحيطية للأنسولين. وتكون الجرعة اليومية للزنك من 15 مغ الى 25 مغ. - زيادة النشاط: إن الجلوس لمدة 3 أيام يعمل على هبوط المزاج والشعور بالكسل بالإضافة إلى تأثيرها على حساسية الانسولين. - تناول فطيرة الكرز: أظهر باحثون ان فطائر الكرز لها فوائد صحية كبيرة على الحيوانات بما في ذلك تقليل دهون البطن. في التجربة تم اعطاء الفئران فطائر كرز مع وجبات عالية الدهون ولم يزداد وزنهم أو كمية الدهون الموجودة لديهم مقارنة بالفئران التي لم تتناول الكرز.