صباح الخير والرشاقه لاحلى قروب
كنت مسافره واليوم جيت عشان كذا ما دخلت الايام الماضيه
بكره ارسل وزني واكتب يومياتي
رشآقتي سر سعآدتي 80-70 صباح الجمعه بعد الذخووول للتولايت وانتم بكرمه قيسي ووزنك الاصايمه قبل الفطور توزن ووترسل الوزن وووارسليه ع الخاص ويكووون نتايح الاسبوووع (( )) ووزني الاسبوووع الا فات وووني الاسبوووع هذا كم نزلتي ملاحظاتك ع روووحك وونظامك والقرووب وومين ترشحين للوووسام الذهبي ووترسليه ليرشآقتي سر سعآدتي 80-70 صباح الجمعه بعد الذخووول للتولايت وانتم بكرمه قيسي ووزنك الاصايمه قبل...
رشاقتي سر تألقي
مرررررحبا صبايا انا اعتذر لاني قصرت الاسبوع هاذا بس والله غصب عني لاني عند اختي الوالده وتعب وكرررف الله يعين :44:
الاسبوع ذا ماكتبت يومياتي بس بكرا باذن الله راح اعطيكم وزني بعد الميزان وان شااااء الله خير
ناريمان شكرا لك ولاهتماامك
انا ابي اشترررك بمسابقه رشيقه العيد باذن الله وشكراالكم
مرررررحبا صبايا انا اعتذر لاني قصرت الاسبوع هاذا بس والله غصب عني لاني عند اختي الوالده وتعب وكرررف الله يعين :44:
الاسبوع ذا ماكتبت يومياتي بس بكرا باذن الله راح اعطيكم وزني بعد الميزان وان شااااء الله خير
ناريمان شكرا لك ولاهتماامك
انا ابي اشترررك بمسابقه رشيقه العيد باذن الله وشكراالكم
الصفحة الأخيرة
نظامي التخفيف
يوم الخميس
بعد الفجر اخذت كوب نسكافيه بحليب بوني قليل الدسم وبدون سكر
الفطور / رغيف خبر أسمر + جبن تشيدر قليل الدسم
+ صحن سلطه + نص كوب عصير برتقال بدون سكر
غداء مافي ماكان لي نفس
الساعه 8
عشاء / صامولي بشريحة جبن قليل الدسم وشوية صلصة سومطرا + زبادي قليل الدسم
الاعشاب / سويتلي ترمس شاي اخضر بنعناع وقرفه وزنجبيل
المويه لحد اللحين 8 أكواب
الرياضه اليوم مافي لان النادي اجازه خميس وجمعه
ألتزمت تقريبا