أنا مالي إلا يومين بديانة بالرجيم لذلك الوزن للأسبوع الجاية إن شاء الله يومياتي اليوم الجمعة الفطور تمرة و شاي و حمص و زيتون 7 حبات مع رغيف خبز بر سناك تفاحة و 5 حبات خوخ الغداء خصار بالفرن مع اللحم سناك كوب كابوتشينو العشاء لا يوجد رياضة مشي 20 دقيقة شرب 8 أكواب ماء و كمون بالليمون و شاي أخضر بالقرفة والزنجبيلأنا مالي إلا يومين بديانة بالرجيم لذلك الوزن للأسبوع الجاية إن شاء الله يومياتي اليوم...
@نورسين@ :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قروب اناقتي برشاقتي معليش ماقدرة ادخل امس الخميس على النت وكنت بكرف في البيت الله المستعان يومياتي ليوم الخميس الفطور : شريحتين عيش توست بر + ملعقتين عسل + شاهي الغدا : مافي مامداني اتغدى العشا : سيخ واحد شيش طاووق + ربع عيش بر رياضه مافي بس كرف تمام في بيتي عشان كنت غايبه عنو 3 اشهر شربت مويه امكن 5 قوارير مع العطش حق الشغل يومياتي ليوم الجمعه الفطور : مافي صحيت متاخر وخرجت اتغديت الغدا : شريحه استيك + رز ابيض 8 ملاعق + ملوخيه بدون لحمه سناك بعد الغدا : تلاجة شاهي اخضر العشا : مافي رياضه : مشي وطلوع الدرج ونزولو يارب فالنا الرشاقهالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته قروب اناقتي برشاقتي معليش ماقدرة ادخل امس الخميس على النت...
الرجيم السعرات (1200 سعره ) الفطور : كوب حليب + شريحتين توست + جبنه سلايس قليلة الدسم الغداء : 4 ملاعق رز + سمك حجم ثلاث اصابع صغيره السناك : عصير كي دي دي اناناس العشا : شريحتين توست اسمر + لبنه + عصير كي دي دي اناناس المآء لترالرجيم السعرات (1200 سعره ) الفطور : كوب حليب + شريحتين توست + جبنه سلايس قليلة الدسم الغداء : 4...
يوميات أمس
مافي فطور وغداء
اتعشبت 8 ملاعق رز وقطعة لحم
كان عندنا حالة وفاة
وشربت 4 كاسات موية
طبعا نزلت هذا الاسبوع 600 جرام
وزني صار 76 كيلو و400 جرام