قروب اناقتي برشاقتي
بقيادة شمس عيالي
صحيت اربع العصر
الفطور / نصف خبز اسمر + جبنة بيضاء + بيضة + نصف كوب حليب
سناك / فنجانين قهوة + حبة جوزية وحبة بقلاوة طبعا ضيافة
العشا / نصف خبز + كبدة + فنجان شاي
الاعشاب قرفة وزنجبيل وليمون وكمون
الرياضة ------
الماء لتر
اليوم تخبيص بس قلت بلاش الهروب وبأكتب يومياتي
ونحاول نمسك انفسنا على الاقل مانزيد الين يرجع الدوام وننعدل
*ريانة*
•
*ريانة* :قروب اناقتي برشاقتي بقيادة شمس عيالي صحيت اربع العصر الفطور / نصف خبز اسمر + جبنة بيضاء + بيضة + نصف كوب حليب سناك / فنجانين قهوة + حبة جوزية وحبة بقلاوة طبعا ضيافة العشا / نصف خبز + كبدة + فنجان شاي الاعشاب قرفة وزنجبيل وليمون وكمون الرياضة ------ الماء لتر اليوم تخبيص بس قلت بلاش الهروب وبأكتب يومياتي ونحاول نمسك انفسنا على الاقل مانزيد الين يرجع الدوام وننعدلقروب اناقتي برشاقتي بقيادة شمس عيالي صحيت اربع العصر الفطور / نصف خبز اسمر + جبنة بيضاء + بيضة...
اهلين ريانه
شوفي يومك معقول بالنسبه كعيد وخرجات وكدا
اهم شي بمجرد عودتنا للدوامات نرجع لالتزامنا وتنظيمنا لوجباتنا
وفالك الرشاقه
شوفي يومك معقول بالنسبه كعيد وخرجات وكدا
اهم شي بمجرد عودتنا للدوامات نرجع لالتزامنا وتنظيمنا لوجباتنا
وفالك الرشاقه
mlook :مبرووووووووووووووووك دانا تستاهلي كل خير قلبووو بس ماقلتو كم نزلتي................؟؟؟؟ ودودو الامورة مبروووووووووووووووووووك حبيبتيي تستاهلي وكم نزلتي كمان ماقلتيييي انا وزني ثبت مابعرف ليش اهئئئئئئئئئئئئئئئئئ 66 مانزل ولا طلع ونازلة حش واكل وحلويات وزفت اهئئئئئئئئئئ بس نفسيتي تعبانة والله اعذرونيمبرووووووووووووووووك دانا تستاهلي كل خير قلبووو بس ماقلتو كم نزلتي................؟؟؟؟ ودودو...
اهلين ملوكه
وزنك ثابت افضل ولايزيد
ارجعي للاكل الصحي والتخفيف
بالنسبه للثبات حسب ماقرات التفاوت بالسعرات
يعني يوم تاكلي 1200 سعره ويوم 1500 سعره ومرا 1000سعره
وهيك مثلا
راح يبدا ينزل الجسم ويبطل ثبات انتي جربي وقوليلنا ايش الصح
وانتظر يومياتك ياعسل ...
وزنك ثابت افضل ولايزيد
ارجعي للاكل الصحي والتخفيف
بالنسبه للثبات حسب ماقرات التفاوت بالسعرات
يعني يوم تاكلي 1200 سعره ويوم 1500 سعره ومرا 1000سعره
وهيك مثلا
راح يبدا ينزل الجسم ويبطل ثبات انتي جربي وقوليلنا ايش الصح
وانتظر يومياتك ياعسل ...
الصفحة الأخيرة
وكمان الف مبروك لكل اللي نزلت اوزاهم
ويارب ينحفنا واحنا بصحه وسلامه
وزني ليله العيد 94 يعني ناقصه كيلو وشوي
بس يوم العيد وثاني العيد انواع التخبيص وبقووووووه
وشكلي رجعت اللي نقصته
بس بكره يوم جديد وبدايه جديده
وتصبحون ع خير لاني نعسانه بس شفت الموضوع وقلت لازم ارد
ع العموم الله يجعله تجمع خير يارب ويحقق من خلاله اهدافنا