كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ديـمونه
ديـمونه •
هل يمكن ان اشترك معاكم في جروب لان مالحقت على الاجزاء ماضية ؟؟؟؟ انا من اول بعمل رجيم ونزلت نص وزني وباقي فقط 4 كيلو فقط لوصول لهدف الاول كيف يمديني اسجل معاكم:7_5_131:
ديـمونه
ديـمونه •
اذا يمديني ادخل معاكم ف هذيمعلوماتي

وزني حالي 79

هدفي الاول 75 " طبعا قبل عيد كنت 77 بس على حلويات ومشواي وفسح العيد زدت

هدفي الثاني حابة اوصل 70 ماراح ابد فيه الا اذا عملت تثبيت لوزن السابق في حاله سمح الله زدت ارجع لوزن 75

طبعا انا بديت بفكرة الرجيم من بعد رجوعي من العمرة شهر 2 ونزلت حاولي 13 كيلوا ماشاء الله وبدا الرجيم الفعلي من بعد رمضان

انا نزول عندي بطي هذي الايام لان اول انزل بسرعة بسب نزول الماء والان وصلنا مرحلة شحوم تحتاج صبر اكثر يعني ممكن اكون اسبوعين ثابت في وزن لاطلوع ولانزول وممكن خلال اسبوعين انزل كيلو او كيلو ونص طبعا انا راضية اهم شي انزل


نوع نظامي
عندي جهاز مشي امشي عليها ساعة عشان مااكون كذابة مش يوميا حسب مزاج وامشي في ممشى منطقة ساعة بعد على حسب مزاج

مرات العب وانط حبل وهم مش دائما

انا ممنوعة من غازات وبحاول امتع عن حلويات وفاست فوت ودهون بشكل كبير

اشرب ماء كيثر كيثر واشرب نعناع وشاي اخضر

الاكل مخففة وبحاول ابعد عن روز عشان الكرش

بعض الاسابيع اجرب صيام عكسي لمدة 4 ايام يعني بعد ساعة 3 ظهر مايدخل بطني الا سوائل بس مش مستمرة فيها كيثر عشان خايفةعلى شعري وخايفة يعمل لي هبوط

طبعا حاولت التزام بوجبة فطور لان مااحبها بس اللحين التزمت فيها عشان وقت غداء اكون شبعانه وبكثر من فواكه وخيار وجزر كيثر اذا جعت

بس هذا نظامي مااحب اتبع حمية معينة لان اعرف ماراح الالتزم فيه ... اذا امكن دخولي معكم ف بارايت اذا لا بناظركم من بعيد من اجل الحماس:laugh2: واسفة طولتها معاكم ...


ببدا احط اليوميات من باكر ان شاء الله لان اليوم خبصات مع طلع بنات في الاكل والله يستر قلنا فرحة عيد خلينا نعيد :icon28:
أم سآري
أم سآري •
وي وي وي

واخيرا اخيرا

لقيت قروب ادخل فيه

من الااااااااااااااااااااااااااااااااااان ابغى انزل بإذن الله

كرهت هالجسم وربي من الشحوم


ان شاء الله معاكم وغصب عني راح اهزها واكسرها ترا طفشت بنات بنفجر من القهر


ابغاكم تشجعووني مررره... نفسيتي زفت


استغفر الله العظيم

ان شاااء الله بإذن الله هالسنه راح اكون غير

غير


غير


ابغى اهتم ابغى رشاقه اية لرشاقه


افي الصيفيه ابغى اكوون فراشة


ان شاااااااااااااااااااااااااااء الله ربي يحقق لي ذلك راح ابدا من اليوم ان شاء الله تعالى


أم سآري
أم سآري •
يلا البنات الجدد حياكن انا استقبلكن هنا يلا من الان يلا شدن الهمه

وكل يوم تعالن نزل يومياتكن
sirina
sirina •
ديـمونه ديـمونه :
هل يمكن ان اشترك معاكم في جروب لان مالحقت على الاجزاء ماضية ؟؟؟؟ انا من اول بعمل رجيم ونزلت نص وزني وباقي فقط 4 كيلو فقط لوصول لهدف الاول كيف يمديني اسجل معاكم:7_5_131:
هل يمكن ان اشترك معاكم في جروب لان مالحقت على الاجزاء ماضية ؟؟؟؟ انا من اول بعمل رجيم ونزلت نص...
بالتفيق بنات
نظامي ليم الثلاثاء=اول يوم الحمد لله ان عدا على خير
على الريق ماء دافي فيه ملعقة عسل و عصير ليمون (العادة اعمل عسل مع نص ملعقة زنجبيل حتى من غير ريجيم)
الافطار: نص صمونة بر مع نص جبن مربع مع بيضة
شربت شاي ياباني اخضر حلو على شان الامساك و مغذي في نفس الوقت
الغداء: ما يقارب كوب ارز مسلوق مع سلطة مع لحمة مشوية
سناك: 2 تفاحات متوسطة مع قهوة بدون سكر
العشاء: نص صمونة مع جبن حلوم مع شرائح طماطم و خيار
الماء تقريب 10 كاسات
ان شاء الله استقر مع التخفيف و ابدا امشي
بالتوفيق