ياحظ ركزثواني
مرحبا طبعا وزني قبل 71 الحين 73 مره مقهوره بس استاهل اليوم فطوري كابتشينو وكب كيك دايت غداي حبتين توست وجبن مع عصيرعشاي زبادي دايت رياضه الخمسه ميل ومتنوعه وسيرساعه
دودو الاموره
دودو الاموره
الفطورالغذاء العشاء


اليوم الأول والثامن
قهوة بدون سكر 2 بيضة مسلوقة + قليل من السبانخ مسلوقة + 1 حبة طماطم قطعة
ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون

اليوم الثاني والتاسع
قهوة مع قليل من السكر + قطعة بسكويت بدون سكر قطعة ستيك + سلطة فواكه حجم
صغير
بدون تناول وجبة


اليوم الثالث والعاشر
قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر 1 بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس ( أو
الزهرة أو البروكلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة وحبة طماطم وحبة
كلمنتين 2 بيضة مسلوقة + قطعة ستيك صغيرة + قليل من السلطة


اليوم الرابع والحادي عشر
قهوة مع قليل من السكر + قطعة بسكويت 1 بيضة مسلوقة + زبدية جزر مسلوقة أو
مطبوخة مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة سلطة فواكه حجم صغير +
زبدية لبن صغيرة


اليوم الخامس والثاني عشر
جزر مطبوخ مع قليل من الماء والزبدة والليمون قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن
+ 1 حبة طماطم قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت

اليوم السادس والثالث عشر
قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة + سلطة 2
بيضة مسلوقة + زبدية جزر مسلوقة صغيرة


اليوم السابع
شاي بدون سكر قطعة لحم فخذ مشوية + فواكه حسب ما تشاء ( بدون خبز )



ملاحظة
يفضل شرب الماء بين الوجبات وليس خلال الوجبة بمعدل لتر إلي لتر ونصف في اليوم







هلا بنات اخباركم


هذا هو رجيم مايو كلينك بس انا اول مره اسمع عنه وما حبيته ميمو


على كل حال ممكن تجربيه بس لا تنسي تقسمي الوجبات عدل على اليوم كلو علشان ما تجوعي كثير


ربي يوفق الجميع


ام محمد 1433
ام محمد 1433
بنوتااات سؤااال متى وقت الرياضه بالنسبه لكم ؟؟ بالنسبه لي بعد صلاة العشاء .. بس مع هالاجواء اشوف الافضل ابكر فيها انتم وش رايكم ؟؟! وبالنسبه للي مجربه في الشتاء الماضي كيف كانت تجاربكم ؟؟! وكيف كان معدل نزول الوزن ؟؟! أقل من الصيف .. أو نفسه ؟؟! بالنسبه لي هذي أول مره .. ومابي اخسر وزني وأعود مثل أول نصايحكم بنوتااات .. لاتحرمونا منها ,’
بنوتااات سؤااال متى وقت الرياضه بالنسبه لكم ؟؟ بالنسبه لي بعد صلاة العشاء .. بس مع هالاجواء...
بسم الله الرحمن الرحيم
قروب( رشاقتي سر سعادتي )

نظامي ليوم الاربعاء الموافق15/12
الفطور..
2شريحه توست،بيضة،كوب نسكافة..
الغــذاء..
حبتين من رولات التوست<<<اخذتها من عالم حوا
العشاء..
حبة برتقالة وتفاحه وكاسة حليب..
الرياضة..
مشي لمدة نصف ساعة..
الماء..
شرب 10كاسات ماء..
ام محمد 1433
ام محمد 1433
فين القروبات الاخرى ماني شايفه غير اللون الاخضر فقط
ميمو الكتكوته
ام ساري


فديتك عالتشجيع والله انك عسل

الله يوفقك ويوفقنا كلنا بنزل الوزن وحنا بصحه وعافيه

وعجبتني صورة التوقيع بالذات الليمون
وياسلام لو تنكتب عليها اسم مجموعتنا
لو اعرف كان سويتها

دودو الاموره

تسلمي حبيبتي
وحسيت مايو كلينك يناسبني انا نزولي صععععب يعني اذا ماهلكت نفسي برياضه واو تجويع ماينزل وزني ابدا
الله يعييين

ونفسي ارجع لدوكان مره حبيته لكن اخاف ارجع اتعب منه زي اول