mlook
mlook
سسلامتك تفاصيل ماتشوفي شر هو تغير الجو وتقلبه عامل فينا عمايله وانا عم ابرد كمان بس لسا عم قاوم وبلبس صيفي بالبيت لكن شكلي راح اجمع همتي قريبا واضب الصيفي من الخزانة وانزل الشتوي امري لله

ديري بالك عحالك ياقلبيييي واشربي دافي
mlook
mlook
السلام عليكم يومياتي الفطور ربع خبزه بر واكلت من تشكيلت الفطور بس الغداء شوي سلطه قطعه دجاج صغييييييره ونص برتقاله وتفاحه صغيره السناك العصر قطعتين كيك العشاء ربع خبزه وتشكيله العشاء واذا خلصت الخبزه خلاص الأعشاب زنجبيل ومشي نص ساعه معاك ياملوك الله يعطيك العافيه ومعليش انا اكتب من الجوال
السلام عليكم يومياتي الفطور ربع خبزه بر واكلت من تشكيلت الفطور بس الغداء شوي سلطه قطعه دجاج...
ايه حبيبة قلبي انتي معي اهلا وسهلا فيكي منورة

يومك تمام كانو متبعة نظام تخفيف صحتين وعوافي

بس <<<<والله يستر من هالكلمة ويعينك علي لانو بس في وراها قطعتين كيك مالهم داعي ليش ضعفتي قدامهم واكلتيهم وخربتي ابو الدايت فيهم ............؟؟؟؟

خلاص هلا اتاكلو ومشي الحال صحتين وهنا عقلبك حبيبتيي بس راح نعتبرها تخبيصة صغيرة ونعديها بشرط ما تعيديها

عندك يوم مفتوح بتاكلي اللي بدك فيه يكون بعد يوم الميزان

الميزان الاحد ماشي قلبوووو


الباقي كلو تمااااااااااام ماخرب يومك الا هالكيك :11::icon810:

ولا تنسي شرب ماء كمية كافية قلبوووو
موفقة
يتيمه تائهه
يتيمه تائهه
صباح الخيرات يا رشيقات
ملووووك انتي تحفه يا بعد قلبي والله

يومي الخميس

اربع علب مويه والعلاج

الفطور بيضه وجبنه وشرائح طماطم وخيار وفليفله

بعدها باربع ساعات الغداء
نص صدر دجاج مطبوخ بدون دهون واربع شرائح خس وثلاث ملاعق رز


بعدها بثلاث ساعات علبتين مويه
كوب قرفه وكوب اعشاب

المغرب كوبين صغار شاي احمر بدون سكر

العشاء
ثلاث قطع جبنه شرائح منزوع الدسم ونص حبه صغيره طماطم ونص حب خيار
وربع حبه فليفله

كوب عصير تمر هندي بدون سكر
ثلاث علب مويه


قبل النوم بساعه علبة زبادي اكتيفيا قليل الدسم

الرياضه مشي سريع 45 دقيقه وشوي تمارين الصباح

دمتم رشيقات ياااااااااااااااااااااااارب بدون مكروه
اياداوي
اياداوي
يومياتي الخميس
كنت صائمة. وفطرت ٥ تمرات وماء
كابوتشينو و٢ دايجستف
ثم كوب عصير برتقال ثم قهوة خالية منوالكفايين وحبتين لوز و٢ فستق و ٢ بندق و٢ عين الجمل
وطول الوقت أنا داخلة خارجة للغرناطة   على قوله امواج
الان تعشيت ملاعق ممكن ٦-٧ شوربة وسلطة و٣ محشي( كرنب وسلق وبصل) الحجم الصغير ترا ما كثرت
الماء لتر ويزيد اشرب الحين
السحور زبادي خالي الدسم وتفاحة او عصير برتقال
الرياضة شغل البيت ونوم وخروج المسا لجمعة الأهل
ما سويت الصبح برد والمطر ما شاء الله
المساء خرجنا جمعة بس بإذن الله اعوض الرياضة بكرة
بس بكرة كمان يومي ملخبط ما اوعدكم
قولولي خبصت ام لا؟؟؟؟؟؟؟؟ترا ما أزعل
اخخخخخخ كرهت اخر الاسبوع لازم من التخبيص فيه.
miss viva
miss viva
أنا وزني للأسف 1.5 كغم و طولي 164
اريد الاشتراك معكم
ينفع ؟؟