مساء الخير
كيفكم بنااات والله وحشتوني
اسفة ع التاخير بس تعبانة من الدورة الله يعين
راح اكتب يومياتي الاربعاء والخميس
بدايه اليوم كمون +ليمون
الفطور اليومي بيضة مسلوقه+عصير برتقال
غ:الاربعاء خضار مسلوقه &الخميس حبتين تفاح
ع:الاربعاء تونة بالماء والملح &الخميس 2كباب
موويه كل يوم 6اكووواب
رياضية مشي ساعة +طلوع الدرج
شرب شاهي اخضر +زنجبيل
طبعا برنامجي هو الآتي و هو نمط حياة أيضاً حذف الكافيين نهائيا تقليل الملح جداً تقليل السكر جداً حذف المقالي و الاستعاضة بالشوي او السلق او طهي بالبخار شرب ٢ لتر ماء تقليل الخبز حذف السمنة و الزبدة شوكولاه سوداء فقط ١٠ غم يوميا رياضة مدى الحياة ان شاء اللهطبعا برنامجي هو الآتي و هو نمط حياة أيضاً حذف الكافيين نهائيا تقليل الملح جداً تقليل السكر...
روؤوؤعهـ نظامكـ ما شاء الله .,. :wink2:
ربي يوفقكـ ويحقق مبتغاآكـ .,.:love:
ربي يوفقكـ ويحقق مبتغاآكـ .,.:love:
مساء الخير كيفكم بنااات والله وحشتوني اسفة ع التاخير بس تعبانة من الدورة الله يعين راح اكتب يومياتي الاربعاء والخميس بدايه اليوم كمون +ليمون الفطور اليومي بيضة مسلوقه+عصير برتقال غ:الاربعاء خضار مسلوقه &الخميس حبتين تفاح ع:الاربعاء تونة بالماء والملح &الخميس 2كباب موويه كل يوم 6اكووواب رياضية مشي ساعة +طلوع الدرج شرب شاهي اخضر +زنجبيلمساء الخير كيفكم بنااات والله وحشتوني اسفة ع التاخير بس تعبانة من الدورة الله يعين راح اكتب...
الله يعينكـ انتي نفسي مرره مقهوره كان خاطري اصوم بكره بس يالله الله يكتب اجر نيتي .,.
انا شككلي توبه ما عاد اسوي يوم مفتوحح .,. :08:
بأسميه يوم مشفوؤوح :rotaeye:
ماشاء الله نظامك ججميل .,.:smheart:
انا شككلي توبه ما عاد اسوي يوم مفتوحح .,. :08:
بأسميه يوم مشفوؤوح :rotaeye:
ماشاء الله نظامك ججميل .,.:smheart:
الصفحة الأخيرة
اليوم الجمعه الصراحه راحت علي نومه وبخلي هاليوم سوائل لأن حاسه بشبع .,.
الرياضه مشي ساعه .,.