بنت مامتي
مافيه احد يعلق ع اليوميات معك ؟؟

اللي اعرفه كل قروب له قائده وينهم اختفوا

بسم الله الرحمن الرحيم

اليووم كان فطووري كوب حليب كامل الدسم...ز ونسيت حطيت سكر


والغداء نص رغيف مع طعميه وباذنجان مشويه


العشاء بيكون حرمااااان لاني خبصت بما فيه الكفايه


والسناك تفاح اخضر

وبكتفي بشرب الماء لحد ما انام ان شاء الله تعالى

كل ماحسيت بالجوع بشرب مويه


رياضه لمدة ربع ساعه


ومشيء 10 دقايق


ام محمد حبيبتي ادخلي معانا لحد القروب مايوصل عادي حياك اهم شيء امشيء ع جدولك ونظمي اكلك وتعالي دوني انجازاتك معانا حياك ياقلبي

اهم شيء تخسي

ياحظ
الله يبااارك فيك ومشكوره ع النصيحه فعلاً الجوع يضر النفاس وانا احاول اشرب سوائل كثيير وربي يعيني

دودو
الله يبارك في ايامك والف شكرررر ع النصايح الحلوه وهذا انا ارضع عشان انحف هههه ويترتب جسمي
جايبه بنت الله يحفظها

ميسان
الله يبارك فييييك ويخليك يارب ويعطيك الف عافيه ع النصيحه

ياحظ كم صار وزنك وشنو هدفك؟

يومياتي
يوم الاربعاء
رجيم نقاط
فطورحبة توست 1نقطه ملعقه قهوه زبده مرجرين1نقطه كاس شاي 1نقطه
غداء علبة طونه صغيره 2نقطه رغيف خبز 4نقاط
سناك 3حبات تمر1نقطه
عشاء 3نقاط شوربة عدس من دون بطاط
مجموع 13نقطه
توفير 5نقاط
رياضه 45دقيقه
ماء لترين ونصف