قروب رشاقتي سر سعاتي
يومي الاربعاء كان الفطور قطعة خبز صغيرة و جبنه حامضة وشوي تونه بس
وفي العصر شربت شاهي اخضر وشربت مويه كثير ومشيت ع السير 40 دقيقه
العشاء 5 ملاعق صغيرة مكرونة وحبه توست وحبة جبنه كيري و نص خيارة
وباقي الوقت اشرب مويه
ftoomm4
•
مساء الجوري عساكم على القوة وان شاء الله نحقق الحلم ونوصل للوزن المثالي
اذا فيه مجال نبدا معاكم صبايا لاني ناوية انسف هالشحوووم مليت منها ابغى ارجع لعالم الستين
احس بغربة لما خرجت منه وحسرة على نفسي اذا ممكن انضم لكم راح يكون نظامي التخفيف والمشي باذن الله
لاني عملت رجيم قاسي وندمت اشد الندم وتوبت كان اول واخر رجيم رجعت دبل الوزن 82 الطول 159
لكم خالص ودي والشكر للاخت ام ساري اللي دلتني عليكم ربي ما يحرمها الاجر باذن الله
اذا فيه مجال نبدا معاكم صبايا لاني ناوية انسف هالشحوووم مليت منها ابغى ارجع لعالم الستين
احس بغربة لما خرجت منه وحسرة على نفسي اذا ممكن انضم لكم راح يكون نظامي التخفيف والمشي باذن الله
لاني عملت رجيم قاسي وندمت اشد الندم وتوبت كان اول واخر رجيم رجعت دبل الوزن 82 الطول 159
لكم خالص ودي والشكر للاخت ام ساري اللي دلتني عليكم ربي ما يحرمها الاجر باذن الله
الصفحة الأخيرة
رووووعه ماشاء الله لاقوة الا بالله
مايحتاج نعلق ع يومياتي
ماشاء الله ماشاء الله ربي يحميك
متبعه ريجيم معين ولا كذا من راسك ؟؟؟
انا كنت صايمه
وفكيت ريقي بكوب مويه
وبعدين فطرت طبق باميه وربع خبز
وبعدها بساعتين شربت شاهي بدون سكر
واخر الليل مادري ايش راح اخذ اذا جعت
ممكن سلطه او جبن وتوست او عصير برتقال
المويه ٣ اكواب للان ممكن تزيد كمان ٣ اكواب
الرياضه
تمارين بطن وصدر وظهر
يعني خفيفه مو جامده