صباح الخير
كيفكم ياااحلوين
اليوم بديت ريجيم جديد مع اياداوي وان شاءالله يكون تمام معانا
ابجرب هذا الاسبوع وبشوف كيف النزول
يومياتي السبت
كوب جريب فروت
ف:1توست بر+جبنة لايت +طماطم
سناك الساعه 12كوب حليب خالي الدسم
غ:طبق سلطة بدون زيت +قطعه لحم مشوي
المغرب حبه تفاحة
ع :شوربه خضار فقط
مشي سااعة +تمارين لليدين والبطن
شربت شاي اخضر +زنجبيل
شرب 6اكواب مويه
الحمدالله اليوم كان تمام والتزامت ^^
بنات ما تنسو الاوزان بكرا الله يسعدكم قروب رشاقتي سر تألقي
وباذن الله الكل نازل كيلوات كثيره
وباذن الله الكل نازل كيلوات كثيره
صباح الخيرات يا رشيقات
شخباركم
مشتاااااااااااااااقه لكم حدي
بس عالعاده اجي متأخر ومشغوله وما عندي وقت
بس احسن من اني اقطع
الله يساعدنا جميعا ياااااااارب
يومي السبت
اربع علب مويه والعلاج
الفطور
بيضه مسلوقه حبتين جبنه المراعي ربع حبه صغيره خيار وربع حبه صغيره طماطم
بعدها بساعتين نص كوب نسكافيه بدون كافيين ولا سكر
بعدها بثلاث ساعات علبتين مويه
كوب اعشاب
بعدها بساعتين حبه صغيره موز وربع برتقاله
بعدها بساعه ونص
نص كوب شاي بحليب قليل الدسم وكوب شاي
اربع حبات بسكويت
نص حبه موز
علبتين مويه
ثلاث حبات جبن
نص ملعقه حمص
حبه صغيره دجاج
كوب ليمون اسود
علبتين مويه
الرياضه مشي سريع بجهاز الجري 62 دقيقه وتمارين الصباح
شرايكم بيومي الخبيصه
لاني اليوم كنت طالعه مع عيالي وزوجي واكلهم ما ناسبني
رجعت البيت ولقطت خرابيط هالاكلات
فحسيت انبني ضميري من هالعفسه
ههههههههههههه
دمتم رشيقات يااااااااااااااارب
شخباركم
مشتاااااااااااااااقه لكم حدي
بس عالعاده اجي متأخر ومشغوله وما عندي وقت
بس احسن من اني اقطع
الله يساعدنا جميعا ياااااااارب
يومي السبت
اربع علب مويه والعلاج
الفطور
بيضه مسلوقه حبتين جبنه المراعي ربع حبه صغيره خيار وربع حبه صغيره طماطم
بعدها بساعتين نص كوب نسكافيه بدون كافيين ولا سكر
بعدها بثلاث ساعات علبتين مويه
كوب اعشاب
بعدها بساعتين حبه صغيره موز وربع برتقاله
بعدها بساعه ونص
نص كوب شاي بحليب قليل الدسم وكوب شاي
اربع حبات بسكويت
نص حبه موز
علبتين مويه
ثلاث حبات جبن
نص ملعقه حمص
حبه صغيره دجاج
كوب ليمون اسود
علبتين مويه
الرياضه مشي سريع بجهاز الجري 62 دقيقه وتمارين الصباح
شرايكم بيومي الخبيصه
لاني اليوم كنت طالعه مع عيالي وزوجي واكلهم ما ناسبني
رجعت البيت ولقطت خرابيط هالاكلات
فحسيت انبني ضميري من هالعفسه
ههههههههههههه
دمتم رشيقات يااااااااااااااارب
صباااااااح الرشااااقه والكيلوااااات النازله يارب
كيف الحال وشو اخباكم
اليوم كنت عند اهل زوجي منشان الفطور عندهم
والحمد لله كنا صايمن والله يتقبل منا
والحمد لله ماخبصت ابدا ع الفطور والمفروض اكافئ نفسي
بواحد سنكرز يميميمي
افطرت كوب مويه وزبادي. بالفلفل. الاسود والكمون.
وبعد. صلاه العشا اكلت صحن محترم من السلطه المشكله
وطول الوقت اشرب قشر قهوه بالزنجبيل وشاي اخضر بالنعناع والزنجبيل
على الساعه عشره اكلت اربع برتقالات. وبس
وشربت كوب شاي اخضر بالزنجبيل وخمسه اكواب مويه
ايه تذكرت
تسحرت بيضتين مسلوقه وبرتقاله وخس
المشي نص ساعه
وسلامتكم
كيف الحال وشو اخباكم
اليوم كنت عند اهل زوجي منشان الفطور عندهم
والحمد لله كنا صايمن والله يتقبل منا
والحمد لله ماخبصت ابدا ع الفطور والمفروض اكافئ نفسي
بواحد سنكرز يميميمي
افطرت كوب مويه وزبادي. بالفلفل. الاسود والكمون.
وبعد. صلاه العشا اكلت صحن محترم من السلطه المشكله
وطول الوقت اشرب قشر قهوه بالزنجبيل وشاي اخضر بالنعناع والزنجبيل
على الساعه عشره اكلت اربع برتقالات. وبس
وشربت كوب شاي اخضر بالزنجبيل وخمسه اكواب مويه
ايه تذكرت
تسحرت بيضتين مسلوقه وبرتقاله وخس
المشي نص ساعه
وسلامتكم
الصفحة الأخيرة
نيجي ليومياتي
الصبح على الريق 2 كوب ماء
بعدها بربع ساعه خلطة الكمون
بعدها بساعه افطاري كان برتقاله لاني صاحيه متأخر وشبعت من كثر الماء
بعدها بساعتين الغدا سلطه + ربع صدر دجاج سويته مع طماطم على طريقة ملوك وطلع يمي بس ياريتني كثرت لاني ظليت جعانه بس شربت ماء وسكتت
سناك كوب نسكافيه
العشا : تفاحه + علبة لبن زبادي
سناك نص كوب نسكافيه
وجعت مره على الساعه 12 اخذت نص كوب حليب ق د وخلاص بسكر فمي
الحمد لله احس اني اليوم التزمت
الماء اكثر من 9 اكواب
الرياضه مشي سريع على السير 46 دقيقه وابني صيح ورحتله ما كملت
فالكم الرشاقه بنات