بنت مامتي
ماشاءالله عليك .. حكايتك تحفيزية
الله يزيدك من فضله ياارب
:heart:
أسئلتي :biggrin:
شو عمليات الشد الي سبق وسويتيها ؟
وهل لها مفعول واضح ؟
أنا اشكي من الترهل في منطقة الأفخاذ .. وكثير مضايقتني هالمشكله .. يعني اتوقع كل وزني الزائد في هالمنطقة :icon32:
وافكر في عمليات شد لكن مابعد شفت تجربه اقنعتني ميه ميه
والمشي والتمارين ماتعطي مفعول قووي في هالمنطقه
هالشي كثيييييير يحبطني
:ohwe:
يااااارب هب لي من لدنك عزما والجميع ياكريم
امين
,’

ميســان
•

ميســان
•
يومياتي ليوم الأثنين
ف: 2 توست + لبنه + عصير برتقال
غ: دجاج مشوي + سلطة + 1 توست
ع: سلطة تونا + 1 توست + تفاحه
مويه: ليترين
رياضه: اخذت اجازه اليوم عشان البيريود
والحمدلله
,’
ف: 2 توست + لبنه + عصير برتقال
غ: دجاج مشوي + سلطة + 1 توست
ع: سلطة تونا + 1 توست + تفاحه
مويه: ليترين
رياضه: اخذت اجازه اليوم عشان البيريود
والحمدلله
,’

يوميـ ... رشآقتي سر تآلقي ..
90--100
يــــومي .. ..
الفطـــور \ 2 توست + شريحة جبن + حليب .. بسوكر ستيفانا .. .
الغدآ \ نوص خبز نخآله + 2 بيض + نسكآفيه
العشآ .. \ نو خبز + 3 ملاعق عدس .. .. نسكآفيه
سنآك تمرتين
الاعشاب3 آكوآب ليمون بزنجبيل + بملعقه كركم .. ..
5 آكوآب مويآ .. ..
رقصصص سريعـ .. ..
تـــــــــــــم يومــــيـ .. بحمدآلله .. ..
90--100
يــــومي .. ..
الفطـــور \ 2 توست + شريحة جبن + حليب .. بسوكر ستيفانا .. .
الغدآ \ نوص خبز نخآله + 2 بيض + نسكآفيه
العشآ .. \ نو خبز + 3 ملاعق عدس .. .. نسكآفيه
سنآك تمرتين
الاعشاب3 آكوآب ليمون بزنجبيل + بملعقه كركم .. ..
5 آكوآب مويآ .. ..
رقصصص سريعـ .. ..
تـــــــــــــم يومــــيـ .. بحمدآلله .. ..

*ريانة*
•
يوم الاثنين
قروب اناقتي برشاقتي
الفطور/ واحد توست + شريحة جبن + كوب حليب بالنسكافه
الغدا/شوربة خضار + قطعتين دجاج
سناك / كوب قهوة + 3 حبات تمر بقشطة
العشا/ حبتين بيض في ملعقة زيت زيتون + واحد توست
الاعشاب/ كوب شاي اخضر
الماء لترين
الرياضة الخصر 50 والجوانب 50
الدرج 10 دقايق مشية عسكرية 10 دقايق
مشي عادي 30 دقيقة
قروب اناقتي برشاقتي
الفطور/ واحد توست + شريحة جبن + كوب حليب بالنسكافه
الغدا/شوربة خضار + قطعتين دجاج
سناك / كوب قهوة + 3 حبات تمر بقشطة
العشا/ حبتين بيض في ملعقة زيت زيتون + واحد توست
الاعشاب/ كوب شاي اخضر
الماء لترين
الرياضة الخصر 50 والجوانب 50
الدرج 10 دقايق مشية عسكرية 10 دقايق
مشي عادي 30 دقيقة
الصفحة الأخيرة
حتى شيكت ع الوارد ما وصلني شي منك للأسف :icon810:
والا انا انساك ..؟ ما يصحش يا بنت :biggrin:
انا عارفه حياتي بس والله ارسلت امس من الساعه 8 بس يمكن ماجاتك وارسلت لتفاصيل كمان قبل شوي مدري جتها ولا لا المهم انا وزني الحين 76.6