يبرين سات
يبرين سات
يالله اجل شدي حيلك :biggrin: الف سسسلامة عليك حبيبتي ما تشوفين شر يارب أكلك جميل ما شاء الله بالنسبة ليوم معفوس نظامه :buck: موووفقة قمورة و فالك الرشششاقة تسسسسسسسسسلمي لي حبيبتي الجسم ترهل خلاص .. ما تشوفيني بس أمشي ما أسوي رياضات ثانية .. تخيلي سجلت بنادي وما نفع معي سويت العمليات تبع الشد المهمة قبل زواجي و الباقي بسويها ع رواق الحين بس انتظر اوصل الوزن اللي أبيه الله يسسعد لي قلبك عسسولة الله يبارك في عممممرك حبيبتي و عقبالك يااارب بطططططططططططططططططططططلة ما شاء الله تبارك الله موفقة حبيبتي و فالك الرشششاقة أنا قلت البنت عندها نوايا يمين والا يسار خليني الحق عليها هههههه بس ما دام كذا الله يعينك و يوفقك و يسهل لك أمورك و ينولك اللي في بالك يارب العالمين راح نفقدك كثير .. ما افقدك من مكروه يارب العالمين آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين يا روحي انتي الله يسسعدك اي الحمد لله كلها 20 كيلو بالضبط و ارتاح نفسيا :biggrin: مرررررررة شكرا حبيبتي والله ما تدرين قد أيش فرحت بكلامك الله يسسعد لي روحك و ينولك اللي ببالك يا كريم حيييياتي انتي والله ما وصلني منك شي حتى شيكت ع الوارد ما وصلني شي منك للأسف :icon810: والا انا انساك ..؟ ما يصحش يا بنت :biggrin:
يالله اجل شدي حيلك :biggrin: الف سسسلامة عليك حبيبتي ما تشوفين شر يارب أكلك جميل ما شاء الله...
حيييياتي انتي والله ما وصلني منك شي
حتى شيكت ع الوارد ما وصلني شي منك للأسف :icon810:

والا انا انساك ..؟ ما يصحش يا بنت :biggrin:



انا عارفه حياتي بس والله ارسلت امس من الساعه 8 بس يمكن ماجاتك وارسلت لتفاصيل كمان قبل شوي مدري جتها ولا لا المهم انا وزني الحين 76.6
ميســان
ميســان
بنت مامتي
ماشاءالله عليك .. حكايتك تحفيزية
الله يزيدك من فضله ياارب
:heart:

أسئلتي :biggrin:
شو عمليات الشد الي سبق وسويتيها ؟
وهل لها مفعول واضح ؟

أنا اشكي من الترهل في منطقة الأفخاذ .. وكثير مضايقتني هالمشكله .. يعني اتوقع كل وزني الزائد في هالمنطقة :icon32:
وافكر في عمليات شد لكن مابعد شفت تجربه اقنعتني ميه ميه
والمشي والتمارين ماتعطي مفعول قووي في هالمنطقه
هالشي كثيييييير يحبطني
:ohwe:
يااااارب هب لي من لدنك عزما والجميع ياكريم
امين
,’
ميســان
ميســان
يومياتي ليوم الأثنين
ف: 2 توست + لبنه + عصير برتقال
غ: دجاج مشوي + سلطة + 1 توست
ع: سلطة تونا + 1 توست + تفاحه

مويه: ليترين
رياضه: اخذت اجازه اليوم عشان البيريود
والحمدلله
,’
نـــــاريمـــــان
يوميـ ... رشآقتي سر تآلقي ..

90--100

يــــومي .. ..


الفطـــور \ 2 توست + شريحة جبن + حليب .. بسوكر ستيفانا .. .


الغدآ \ نوص خبز نخآله + 2 بيض + نسكآفيه


العشآ .. \ نو خبز + 3 ملاعق عدس .. .. نسكآفيه

سنآك تمرتين


الاعشاب3 آكوآب ليمون بزنجبيل + بملعقه كركم .. ..


5 آكوآب مويآ .. ..


رقصصص سريعـ .. ..
تـــــــــــــم يومــــيـ .. بحمدآلله .. ..
*ريانة*
*ريانة*
يوم الاثنين 
قروب اناقتي برشاقتي  
الفطور/ واحد توست + شريحة جبن + كوب حليب بالنسكافه  
الغدا/شوربة خضار + قطعتين دجاج 
سناك / كوب قهوة + 3 حبات تمر بقشطة 
 العشا/ حبتين بيض في ملعقة زيت زيتون + واحد توست
الاعشاب/ كوب شاي اخضر  
الماء لترين 
الرياضة الخصر 50 والجوانب 50 
الدرج 10 دقايق مشية عسكرية 10 دقايق 
مشي عادي 30 دقيقة