مسا الخير حبايبي
اخبااركم
قروب رشاقتي باناقتي بقيادة ملوكه
يومي السبت
ف/ بيضه مسلوقه وكوب حليب نسكافيه وخياره
غ/ ماتغديت لأني فطرت متاخر
ع/صدر دجاج مششوي وصحن سلطه بزيت زيتون وربع خبز بر
الرياضه >>لسى باسوي 20 دقيقه ان شاء لله على الجهاز
اعشاب >;,كوب نعناع مع زنجبيل ** كوب شاي اخضر
مويه تقريبا 7 اكواب
ويمكن لو ححسسيت بجوع اخذ كوب حليب
يومي للجمعه : الفطور : بيض مقلي بزيت زيتون مع جبنتين كيري + خبز بر + شاهي اخضر .,. الغداء : زبادي + 4 ملاعق رز .,. سناك : حليب مع زنجبيل .,. العشا : 3 حبات مطبق و وحده لبنه و وحده سبانخ .,. :icon29: الرياضه : ساعه و نصف مشي .,. المويه : شربت كثير .,. هالأسبوع ابداآ مو راضيه عن نفسي .,. الله يصبرني ليوم الربوع , عشان ابدء من جديد .,. من ناحية الرياضه انا راضيه بس الاكل .,. :ohplease: يومي للسبت : الفطور : بيض مقلي بزيت زيتون مع جبنه كيري + خبز بر + شاهي اخضر .,. الغداء : سمك مع 3 ملاعق رز .,. سناآكـ : شاهي اخضر .,. العشا : زبادي.,. الرياضه : 45 دقيقه مشي .,. المويه : اشرب كثير .,.يومي للجمعه : الفطور : بيض مقلي بزيت زيتون مع جبنتين كيري + خبز بر + شاهي اخضر .,. الغداء :...
الجمعة يومك جميل باستنثاء حفلة العشاء .. مرة ما حبيتها
السبت يومك بطل ما شاء الله تبارك الله .. بس السمك وش وضعه ؟!
إذا مقلي يا ويلك
شششدي حيلك قمووورة
و فالك الرشاقة
يبارك في روحك حبيبتي و عقبالك يارب
يسسسسعد لي قلبك :pinklove:
لا أوكي مو مشكلة .. مو كثير و الحمد لله اكل صحي ما فيه اشياء مرعبة
صحة و عافية حبيبتي
موووفقة يا عسسسل
ما فيه مشكلة .. بس اللي اعرفه انه 2 توست تعادل نصف رغيف مو رغيف كامل
و نصيحة اخت .. لا تدققين كثير في موضوع النزول ترى هالموضوع راح يتعبك كثير :biggthump
بططططططططططططططلة .. ما شاء الله تبارك الله
بس نظامك مرة فقير من ناحية الفواكه و الخضار
حاولي يسسعد لي روحك تدخلينها في يومك
وفالك الرششاقة عسسولة
السبت يومك بطل ما شاء الله تبارك الله .. بس السمك وش وضعه ؟!
إذا مقلي يا ويلك
شششدي حيلك قمووورة
و فالك الرشاقة
يبارك في روحك حبيبتي و عقبالك يارب
يسسسسعد لي قلبك :pinklove:
لا أوكي مو مشكلة .. مو كثير و الحمد لله اكل صحي ما فيه اشياء مرعبة
صحة و عافية حبيبتي
موووفقة يا عسسسل
ما فيه مشكلة .. بس اللي اعرفه انه 2 توست تعادل نصف رغيف مو رغيف كامل
و نصيحة اخت .. لا تدققين كثير في موضوع النزول ترى هالموضوع راح يتعبك كثير :biggthump
بططططططططططططططلة .. ما شاء الله تبارك الله
بس نظامك مرة فقير من ناحية الفواكه و الخضار
حاولي يسسعد لي روحك تدخلينها في يومك
وفالك الرششاقة عسسولة
<<لميس>>
•
يووومياتي ليووووم ((السبت )) نوع نظامي (( تخفيف وصيام من بعد 6 مساء ))
الفطور .. نصف حبة بسكوت داجستف
سناك .. 4 ملاعق حلى أكواب :(
الغداء .. كوب رز وربع دجاج مندي + لبن صغير قليل الدسم
سناك .. لا يوجد
العشاء .. ممنوع
سناك .. لا يوجد
المويه .. تقريبا 2 لتر
الاعشاب .. لا يوجد
الرياضه .. ايربو تراك .. المده.. 10 دقائق
الفطور .. نصف حبة بسكوت داجستف
سناك .. 4 ملاعق حلى أكواب :(
الغداء .. كوب رز وربع دجاج مندي + لبن صغير قليل الدسم
سناك .. لا يوجد
العشاء .. ممنوع
سناك .. لا يوجد
المويه .. تقريبا 2 لتر
الاعشاب .. لا يوجد
الرياضه .. ايربو تراك .. المده.. 10 دقائق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موفقات جميع المشتركات ان شاء الله عزيزتي دودو الاموره مشاركاتي للحين ماصارت 50 عن نفسي وزني عنيد جدااا وحكيت مع الطبيبة وعطيتها افكاري ماعارضت ولا وافقت لانها مصرة على حمية دوكان وتقول كل 3 ايام تخسري نصف كيلو في دوكان بدون مجهود رياضي قوي ويبان اكثر في هيئة الجسم الا اني نفسي اشوف 100 تعبت والله سنين رجيمات وحرمان ووزني متعبني نفسيا دوشتك معي معلش خطتي راح تكون اسبوعية بس ماطلع من البروتيني بديت الجمعة في رجيم فادي والحمد لله ان شاء الله اكمله والجمعة الجاية باذن الله اقرر يا ابتدي المرحلة الاولى من دوكان لمدة اسبوع او اسوي رجيم غلا الاشواق يعني كل اسبوع رجيم بروتيني واشوف النتيجة واقرر بصراحة ماعندي طاقة على الجوع بالرجيمات السريعة والنوع الواحد ولوعة النفس والدكتورة تاكد لي ان البروتين والخضار يشتغلو على دهون الجسم مو الماء والعضلات كبقية الرجيمات دوااااااااامة وتفكير والله سبحانه وتعالى يشغلنا بعبادته وطاعته موفقة غلاتي وربي يفرح قلبك بخسارة وزن وانتي بصحة سااااااااامحوني بنات التجمع على الدوشةالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته موفقات جميع المشتركات ان شاء الله عزيزتي دودو الاموره مشاركاتي...
بالعكس حبيبي .. نورتينا والله
و الله يبلغك المثالي و ينولك اللي في بالك من غير شر يارب العالمين
صححححححححححة و عافية
والله ما عندي علم و اخاف افتي لك في الشغلة هذي و اجيب العيد
بطططططططططططططططلة .. ما شاء الله تبارك الله
سلامتك حبيبتي ألف سلامة عليك والله
ما تشوفين شر إن شاء الله
يومك بطططططططططططل ما شاء الله تبارك الله
و الله يبلغك المثالي و ينولك اللي في بالك من غير شر يارب العالمين
صححححححححححة و عافية
والله ما عندي علم و اخاف افتي لك في الشغلة هذي و اجيب العيد
بطططططططططططططططلة .. ما شاء الله تبارك الله
سلامتك حبيبتي ألف سلامة عليك والله
ما تشوفين شر إن شاء الله
يومك بطططططططططططل ما شاء الله تبارك الله
الصفحة الأخيرة
عادي لازم فترة ثبات مع الرجيم في هالفتره بلاحظ انو الجسم بينزل والزن بيثبت يعني بتنزل مقاييسك بهالفتره وشكلك حاببتيني لهيك ما بدك تتركيني انا عادي بسامحك روحي لفريق بنت مامتي اهم شي ننحف هههههه
وبالنسبه لرجيم الفواكه مو عارفه جد تعبني يمكن لاني مركزه عالتفاح خلص بكرا ما بقدر اساسا امشي عليه لاني عازمه اخوي على الغدا وكمان بكرا عندي مناسبه خاصه بس بمشي تخفيف وما باكل حلو يمكن دوقه وبس :tongue1:
الله ينحفك على خير حبيبتي ويا رب تشوفي ال 99 في القريب العاجل انا زيك وزني عنييييييييد بس يا انا يا هو
هلا ملوك بالنسبه الي ما كنت اكمل 11 تمره في اليوم يمكن اقوى يوم اكلت 12 تمره كنت اشرب لبن مع كل وجبه بس قسمتها التمر كنت اشربو مع قهوه او شاي حتى لما كنا نطلع انا وجوزي اطلب قهوه امريكي ساده واكل معاها 5 تمرات بدل الوجبه واللبن في وقت تاني ومشيت عليه اسبوعين تقريبا بس فتحت يوم بالنص هلأ من يوم ما ولدت ما قدرت عليه دخت منو قلت بجربو بعد فتره
الله يعين وانحف بس رجيم الفواكه مو اول مره اجربو بس اول مره اجربو وانا مشغوله مع ابني يعني طول اليوم حركه حركه ما بهدا ومشي فمشان هيك بحس بالتعب بدي اروح اعمل تحاليل من يوم ما ولدت ما عملت تحاليل مع انو كان عندي فقر دم والكالسيوم صفى عندي تصفايه ههههههههههههه سكراب مع كل هالوزن مسكربه
الله يعين وننحف على خير بكرا بفكها شوي وبعد بكرا بلكي برجع عالفواكه انا بالنسبه الي اليوم تفاح كمان ما عندي غير تفاح وبرتقال وصعب امشي برتقال طول اليوم
:icon29:
ملوك انا اللي حكيتلك على الخلطه وما بعرف شي عنها انا هيني حاطه البن في الحمام وكل ما ادخل اتحمم بحط منها بس على صدري ومن غير خل هو صدري كتير فارق بالقياس بس ما بعرف من الخلطه ولا من الدايت وما بيأثر على النزول لانو صدري نزل
انا شفت شاي اولونق بس ما جبتو حسيتو كلو هبل
بالنسبه للمراره انا سمعت انو تصبي الماء المغلي على الكيس وتكبيه على طوووووووول وبعدين تصبي ماء مغلي وتتركيه وتشربيه مشان المراره تروح هيك سمعت
ربي ينحفنا من غير شر بنات