بنوتات ابيكم باستشارة
انا اليوم ثاتي جلسة لي بمركز لمعاجة السمنه والنحافة الدكتورة عملتلي رجيم خاص بي وبديت بجلسات شد الصدر ومساج وجهز اخر اسمه الالترا ساوند لتفتيت الدهون
احد منكم جربه اوسمع بيه ياريت تخبروني بس انا بحثت عليه في النت وشفت الحالات اللي ليها فترة تعمله اكثرهم قالو واو حصوصا للشحوم المتمركزة وصعبة التحول
انا اعملها الحين على بلكونات الظهر ابي ازيلهم لاني كل ما انحف احس انهم يطلعو اكثر ويبانو اكثر والدكتورة قالتلي ان من ثالث جلسة تبان النتيجة عاد انا ما اخفيكم السر بكرة الصبح باذن الله بعد الجلسة الثانية بقيس الوزن والمقاسات وبشوف ما عندي صبر اراجي الجلسة الجاية احسها بعيييدة مع انها بعد يومين وراح اخبركم بالتنائج يلاا اللي عندها خبر او فكرة ع البرنامج تقولي
اياداوي
•
*ريانة*
•
يوم السبت
الفطور / توست مدهونة بجبن سائل + نصف كوب حليب بالنسكافه
سناك / فنجان قهوة + تمرة وحدة
سناك ثاني ضيافة / فنجان قهوة + قطعة حلا صغيييرة
الغدا / بيضة مع شوي زيت زيتون + ربع كوب حليب + توست
بعدها تقريبا بساعة / قطعتين دجاج مشوي + ملعقتين ملوخية
العشا / امممم لقمتين بس للتذوق فول وتميس
الاعشاب كوبين شاي اخضر بالزنجبيل
الماء لترين
الرياضة رقص نصف ساعة ومشية عسكرية نصف ساعة
وبس
ويارب فالي وفالكم المثالي
الفطور / توست مدهونة بجبن سائل + نصف كوب حليب بالنسكافه
سناك / فنجان قهوة + تمرة وحدة
سناك ثاني ضيافة / فنجان قهوة + قطعة حلا صغيييرة
الغدا / بيضة مع شوي زيت زيتون + ربع كوب حليب + توست
بعدها تقريبا بساعة / قطعتين دجاج مشوي + ملعقتين ملوخية
العشا / امممم لقمتين بس للتذوق فول وتميس
الاعشاب كوبين شاي اخضر بالزنجبيل
الماء لترين
الرياضة رقص نصف ساعة ومشية عسكرية نصف ساعة
وبس
ويارب فالي وفالكم المثالي
اياداوي
•
*ريانة* :
يوم السبت الفطور / توست مدهونة بجبن سائل + نصف كوب حليب بالنسكافه سناك / فنجان قهوة + تمرة وحدة سناك ثاني ضيافة / فنجان قهوة + قطعة حلا صغيييرة الغدا / بيضة مع شوي زيت زيتون + ربع كوب حليب + توست بعدها تقريبا بساعة / قطعتين دجاج مشوي + ملعقتين ملوخية العشا / امممم لقمتين بس للتذوق فول وتميس الاعشاب كوبين شاي اخضر بالزنجبيل الماء لترين الرياضة رقص نصف ساعة ومشية عسكرية نصف ساعة وبس ويارب فالي وفالكم المثالييوم السبت الفطور / توست مدهونة بجبن سائل + نصف كوب حليب بالنسكافه سناك / فنجان قهوة + تمرة وحدة...
اعجبتني :biggthump
عسكرية يس يم يس يم لليميييين عدااا سر
عسكرية يس يم يس يم لليميييين عدااا سر
صباح الخيرات يا رشيقات
شخباركم كلكم
اشتقت لكم بقووووووه
رجعت لكم بعد غياب ثلاث ايام في الويك اند
كنت رايحه الديره لاهلي
كان نظامي بهالايام تخفيف
بس احس جبت العيد
مع اني حاولت ما اخبص
وماشيه على ثلاثه لتر مويه وكثرة الحركه والاعشاب
بس الله يستر علينا يااااااارب
واليوم حاولت اعوض بقووووووووه
باللي ربي قدرني عليه
الله يقوينا جميعا ويرزقنا اراده من حديد
ياااااااااااااااااااااااااااااااارب
يومي السبت
اربع علب مويه والعلاج
كوب بابونج بقطرة ليمون
علبة مويه
علبة حليب بروتين
كوب ليمون اسود
علبة مويه
زبديه شوربة
كوب شاي بحليب قليل الدسم
كوبين شاي
سبع حبات تمر
علبة مويه
علبة زبادي اكتيفيا قليل الدسم
كوب حليب بالشمام والموز فرش
كوب شاي اخضر بالنعناع
ثلاث علب مويه
الرياضه مشي سريع بجهاز الجري مدة 65 دقيقه
وسويت شوي تمارين للزنود وللرئتين
وبكره باذن الله بعوض على جهاز الشد اكثر
لان اليوم السبت يكون الجدول معبى بالاشغال ومو مرتب
نظامي اليومي في العنايه بالجسم
استخدم فيتامين دال وبرايورين للشعر وملتي فيتامين وزنك
كلها بوصف الطبيب لان آخر تحليل سويته بعد شهر رمضان
كانت نسبة الدم 8 وهذا كان العلاج المصروف لي من الطبيب
واسوي مساج لجسمي بزيت الزنجبيل
وقناع للوجه والرقبه بكريم يولاي
يوميا اسويها بس انسى اني كل يوم ادونها بيومياتي
دمتم رشيقات يااااااااااااااااااااااارب
شخباركم كلكم
اشتقت لكم بقووووووه
رجعت لكم بعد غياب ثلاث ايام في الويك اند
كنت رايحه الديره لاهلي
كان نظامي بهالايام تخفيف
بس احس جبت العيد
مع اني حاولت ما اخبص
وماشيه على ثلاثه لتر مويه وكثرة الحركه والاعشاب
بس الله يستر علينا يااااااارب
واليوم حاولت اعوض بقووووووووه
باللي ربي قدرني عليه
الله يقوينا جميعا ويرزقنا اراده من حديد
ياااااااااااااااااااااااااااااااارب
يومي السبت
اربع علب مويه والعلاج
كوب بابونج بقطرة ليمون
علبة مويه
علبة حليب بروتين
كوب ليمون اسود
علبة مويه
زبديه شوربة
كوب شاي بحليب قليل الدسم
كوبين شاي
سبع حبات تمر
علبة مويه
علبة زبادي اكتيفيا قليل الدسم
كوب حليب بالشمام والموز فرش
كوب شاي اخضر بالنعناع
ثلاث علب مويه
الرياضه مشي سريع بجهاز الجري مدة 65 دقيقه
وسويت شوي تمارين للزنود وللرئتين
وبكره باذن الله بعوض على جهاز الشد اكثر
لان اليوم السبت يكون الجدول معبى بالاشغال ومو مرتب
نظامي اليومي في العنايه بالجسم
استخدم فيتامين دال وبرايورين للشعر وملتي فيتامين وزنك
كلها بوصف الطبيب لان آخر تحليل سويته بعد شهر رمضان
كانت نسبة الدم 8 وهذا كان العلاج المصروف لي من الطبيب
واسوي مساج لجسمي بزيت الزنجبيل
وقناع للوجه والرقبه بكريم يولاي
يوميا اسويها بس انسى اني كل يوم ادونها بيومياتي
دمتم رشيقات يااااااااااااااااااااااارب
الصفحة الأخيرة
يومياتي السبت
قبل الفطور كوب عصير جريب فروت
الافطار ربع رغيف شعير وجبنة لايت ونسكافيه
سناك تفاحة ثم
الغذاء خمسة ملاعق ارز وخضروات مطبوخة ع البخار وسلطه وشوية دجاج ما يتعدى ربع اواقل من صدر الدجاجة
سناك قهوة تركية شهيتوني عليها قمت اشتريتها انا بالاصل احب القهوة العربية مثل باب الحارة
العشاء 2توست و2ملعقة تونة مصفاة من الزيت
الماء 4 اكواب الرياضة 40 دقيقة مشي متقطع
الالتزام الحمد لله التزمت
بنوته وييينك ليييش غايبة ووين يومياتك تراني مستاحشتك موووووووت