يومياتي يوم الجمعه
فطور نصف رغيف خبز 2نقطه ملعقه لبنه 1كاس شاي اخضر من دون سكر0
غداء روز5ملاعق2 نقاط ربع صدردجاج 2نقطه ونصف نصف كاس لبن نقطه ونصف
عشاء سندويش شاورمه 9 نقاط
مجموع 18
توفير 0
زياده 0
رياضه ساعه
ماي لترين
فطور نصف رغيف خبز 2نقطه ملعقه لبنه 1كاس شاي اخضر من دون سكر0
غداء روز5ملاعق2 نقاط ربع صدردجاج 2نقطه ونصف نصف كاس لبن نقطه ونصف
عشاء سندويش شاورمه 9 نقاط
مجموع 18
توفير 0
زياده 0
رياضه ساعه
ماي لترين
بنت ماماتي ما تقصريين فرحتييني والله فيني الصيحه
ابي انحف صدق
الحين بنات عندي سير كم امشي عليه كل يوم نص ساعه يكفي
اليوم اكلي خفيف لاني مرريضه و اول يوم دوره
من بكره بجيب دفتر اسجل كل شي يدخل فمي و اعلمكم
افكر اشترك بدايت سنتر شرايكم ؟
او اشتري اوربت رك
ابي انحف صدق
الحين بنات عندي سير كم امشي عليه كل يوم نص ساعه يكفي
اليوم اكلي خفيف لاني مرريضه و اول يوم دوره
من بكره بجيب دفتر اسجل كل شي يدخل فمي و اعلمكم
افكر اشترك بدايت سنتر شرايكم ؟
او اشتري اوربت رك
الصفحة الأخيرة
.. يومي الجمعة ..
الفطور .. ملعقة عسل + شريحة توست بر + لبنة لايت + 1 حليب خالي الدسم
.. شربت كوب نسكافيه بدون حليب ولا سكر ..
الغداء .. شريحتين برجر دجاج مشوي + ايدام خضار بدون زيت + سلطة
العشاء .. شريحتين توست بر + شريحتين جبنة + عصير برتقالتين + خوخة
المويا .. 6 كاسات
الرياضة .. مشيت ساعتين
التزمت