ياحظ ركزثواني
•
مرحبا بنات من اليوم معاكم بالتزم خلاص مافي تخبيص ابدان شاءالله نظامي هوالتخفيف التخفيف فطوري بسكوت ومويه غداي ثلاث ملاعق رز وقطعه لحم سناك بشرب شاي اخضرمغربي العشاء زبادي اولبن مع حبه تمره الرياضه مشي سير 40 دوتمارين منوعه 15دوالخمسه ميل 12د المويه اكثرمن عشركاسات
اياداوي :
مرحباً بك إحنا الحين ثلاثة نتبع رجيم عمو أسامه أنا وانت وبنوته كيوت يللا نشجع بعض أنا اليوم أفطرت 3 كوب ماء دافي بعد نصف ساعة 2 بيضة مسلوقة وعصير جريب فروت نصف كوب بعد شوي راح أبدا الرياضة ممكن نصف ساعة مشي لان معي الوردة <<<أكرمكم الله ما اقدراسوي تمارين قوية وظهري يؤلمني من الأمس لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمينمرحباً بك إحنا الحين ثلاثة نتبع رجيم عمو أسامه أنا وانت وبنوته كيوت يللا نشجع بعض أنا...
هلاوالله
حلووووووو صرنا ثلاثه انا وانتي نفس الوزن ونفس القروب
بس بنوته مدري هي معنا في نفس القروب والا لا
بس حياااااكم
حلووووووو صرنا ثلاثه انا وانتي نفس الوزن ونفس القروب
بس بنوته مدري هي معنا في نفس القروب والا لا
بس حياااااكم
يومياااتي ليوم السبت
واول يوم لي في رجيم اسامه حمدي
افطرت برتقاله صغيره وكوب مويه
الغدا اكلت عنب فقط وكوب مويه
والعصر قهوه قشر ولزمت علي خالتي واكلت فشااار بس تقريبا خنس حبات
والعشا توي اكلت قطعه لحم وشربت مويه
وبعدها شربت شاي اخضر صيني بالزنجبيل
مشيت الصبح نص ساعه والقرص عشر دقايق وذحين اللعب على الاوربتراك لي ربع ساعه
وبكملها نص ساعه ان شا الله
بس المويه مره قليل واحس اني مالي نفس في المويه وش السواااات
وسلامتكم
واول يوم لي في رجيم اسامه حمدي
افطرت برتقاله صغيره وكوب مويه
الغدا اكلت عنب فقط وكوب مويه
والعصر قهوه قشر ولزمت علي خالتي واكلت فشااار بس تقريبا خنس حبات
والعشا توي اكلت قطعه لحم وشربت مويه
وبعدها شربت شاي اخضر صيني بالزنجبيل
مشيت الصبح نص ساعه والقرص عشر دقايق وذحين اللعب على الاوربتراك لي ربع ساعه
وبكملها نص ساعه ان شا الله
بس المويه مره قليل واحس اني مالي نفس في المويه وش السواااات
وسلامتكم
وزني 74
للاسف
طولي 157
الريجيم المتبع
للان ماادري بس اكلي كلو بخلي حق ريجيم
مابين اسامه حمدي والشوربه الحارقه
سويت الشوربه واشتريت فواكة وخضار للسلطه وتوست بر ولبنه لايت وبيض
يومي ليوم السبت
الافطار كاستين مويه وحبه بيضه
الغذا 10 ملاعق مكرونه باشميل سويتها دايت بدون زيت
العشا لبن زبادي اكتيفيا
وخلاص قفلنا لليوم
ماسويت رياضه اليوم
من بكرا حبداء الرياضه والريجيم مزبوط
لاني الان سويت شوربتي الحارقه
ويارب ننزل
عندي مناسبه بعد اسبوعين اتمني اكون نازله اقل شي 6 كيلو يارب
بنات انا في اي قروب
محد علق عليا ؟؟
للاسف
طولي 157
الريجيم المتبع
للان ماادري بس اكلي كلو بخلي حق ريجيم
مابين اسامه حمدي والشوربه الحارقه
سويت الشوربه واشتريت فواكة وخضار للسلطه وتوست بر ولبنه لايت وبيض
يومي ليوم السبت
الافطار كاستين مويه وحبه بيضه
الغذا 10 ملاعق مكرونه باشميل سويتها دايت بدون زيت
العشا لبن زبادي اكتيفيا
وخلاص قفلنا لليوم
ماسويت رياضه اليوم
من بكرا حبداء الرياضه والريجيم مزبوط
لاني الان سويت شوربتي الحارقه
ويارب ننزل
عندي مناسبه بعد اسبوعين اتمني اكون نازله اقل شي 6 كيلو يارب
بنات انا في اي قروب
محد علق عليا ؟؟
ياحظ وينك هالايام مختفيه؟ لايكون نزل نشاطك وحماسك هههه
ماقلتي لي كم صار وزنك ؟؟؟وانت معنا بفريق الازرق ولا لا؟
اذا كنتي معنا اكتبي يومك بالازرق
ماقلتي لي كم صار وزنك ؟؟؟وانت معنا بفريق الازرق ولا لا؟
اذا كنتي معنا اكتبي يومك بالازرق
الصفحة الأخيرة