يبرين سات
•
والمويه ماعليك اشرب بس مو كثير والله بس بحاول اكثر تعرفين اول يوم لازم يجي صعب شوي ةالدوخه لاتوصف بس ربك يعين ان شاء الله
صباح الخيرات يا رشيقات
شخباركم مع الدايت يارب شادين الهمه
اليوم كنت صايمه
يومي السبت
ثلاث علب مويه والعلاج
بعدها بساعه ونص
فطرت صحن سلطه بالاعشاب ونص صدر دجاج مشوي وثلاث ملاعق لحم مفروم عصاج بدون دهون
بعدها بساعتين شربت كوبين شاي بحليب قليل الدسم واربع قطع دايجستيف لايت
بعدها بساعه شربت كوب شاي جامو
بعدها كوب شاي اخضر
خمس علب مويه بخلصهم لين انام
الرياضه ما قدرت اسوي شي عدل لاني مصدعه حددددددددي من قل النوم والصيام
ورحت النادي اسجل وللاسف طلع ما فيه مدربه وجهازي الجري اخترب
وباذن الله بعوض بكره
واليوم كانت عندي مشاغل كثيره بسبب بداية الدوام
الله يقوينا وينحفنا من غير شر
شخباركم مع الدايت يارب شادين الهمه
اليوم كنت صايمه
يومي السبت
ثلاث علب مويه والعلاج
بعدها بساعه ونص
فطرت صحن سلطه بالاعشاب ونص صدر دجاج مشوي وثلاث ملاعق لحم مفروم عصاج بدون دهون
بعدها بساعتين شربت كوبين شاي بحليب قليل الدسم واربع قطع دايجستيف لايت
بعدها بساعه شربت كوب شاي جامو
بعدها كوب شاي اخضر
خمس علب مويه بخلصهم لين انام
الرياضه ما قدرت اسوي شي عدل لاني مصدعه حددددددددي من قل النوم والصيام
ورحت النادي اسجل وللاسف طلع ما فيه مدربه وجهازي الجري اخترب
وباذن الله بعوض بكره
واليوم كانت عندي مشاغل كثيره بسبب بداية الدوام
الله يقوينا وينحفنا من غير شر
بنات نفسيتي مرررررره سيئه كيلوين في العيد طلعت وماقدرت انزلها اليوم احبطت طلعت علي الميزان لقيت نفسي 81للاسف ماني عارفه انضبط علي نوع دايت معين مقهوره علي شكلي لما اشوف نفسي بالمرايه وانا اصغر وحده في اخواتي بكيت علي حالي
بنات نفسيتي مرررررره سيئه كيلوين في العيد طلعت وماقدرت انزلها اليوم احبطت طلعت علي الميزان لقيت نفسي 81للاسف ماني عارفه انضبط علي نوع دايت معين مقهوره علي شكلي لما اشوف نفسي بالمرايه وانا اصغر وحده في اخواتي بكيت علي حاليبنات نفسيتي مرررررره سيئه كيلوين في العيد طلعت وماقدرت انزلها اليوم احبطت طلعت علي الميزان لقيت...
حبيبتي لاتحبطي نفسك انازيك اصغرخواتي بس كنت كني فيل بينهم واذازايدتقدري باارادتك تنزلي انا مثلك كنت اطلع وانزل لين نزلت تقريبامن وزني ثلاثين كيلو يبغالك شويت صبر
بنات نفسيتي مرررررره سيئه كيلوين في العيد طلعت وماقدرت انزلها اليوم احبطت طلعت علي الميزان لقيت نفسي 81للاسف ماني عارفه انضبط علي نوع دايت معين مقهوره علي شكلي لما اشوف نفسي بالمرايه وانا اصغر وحده في اخواتي بكيت علي حاليبنات نفسيتي مرررررره سيئه كيلوين في العيد طلعت وماقدرت انزلها اليوم احبطت طلعت علي الميزان لقيت...
مرحبا ام مهند لا تحبطي ولا تزعلي وصدقيني هالكيلوين بينزلو بسرعه شوفي اول 3 كيلو تنزل بسرعه وبس توقفي دايت يرجعو بسرعه احسهم مويه او امتلاء الامعاء ما ادري بس انتي لا تحبطي ولا شي احنا هنا نساند بعض واعرف ناس ما شاء الله كانو فوق الميه بكثير والحين اجسامهم تجنن
في واحده صديقتي ما كنت اعرفها بس جسمها تحفه الصراحه قبل زواجها قالتلي والناس قالولي انها كانت دبه دبه يعني فوق الميه بمراحل انا ما صدقت واتزوجت وراحت بعيد وكلمتها لما جابت البيبي وللاسف زادت فوق الخيال لانها بعيده تقولي زادت بعد الولاده عشرين كيلو وصلت لغاية 98 والحين ما شاء الله رجعت احلى من اول تقولي اول مره استعملت ادويه ونحفت بسرعه بس رجعت زادت بسرعه وكملت من غير ادويه بس دايت ونزلت فما تيأسي النزول بايدنا نحن نقدر لان غيرنا قدر :icon28:
يلا معانا وانفضي عنك الكسل ترا القرووووووب حمااااااااااااس من جد
نيجي ليومياتي
الافطار : بياض بيضه مسلوقه وكوب نسكافيه
الغدا : علبة لبن زبادي خالي الدسم
سناك كوب نسكافيه بحليب ق د بس حطيت سكر مو كثير
العشا علبة لبن زبادي خالي الدسم + شريحتين مارتديلا + شريحتين قشقوان ق د + بيضه مسلوقه وملعقة لبنه لايت
شكل العشا دسم بس لو تشوفو شكلو بالصحن تقولو ما يشبع لان ما في خبز بس الحمد لله
الرياضه 30 دقيقه مشي و15 د تمارين ستيب + بطن + اثقال خفيفه تشد الزنود
الماء علبتين مويه + 5 كاسات كبار يعني تقريبا 3 لتر قابله للزياده
اليوم مبسوطه من نفسي وكان المفروض اشرب حليب بشوفان بس شبعت من العشا فكنسلتو شكلي باخذ الشوفان مع الفطور احسن
نوع الرجيم دوكان
:7_5_131:
في واحده صديقتي ما كنت اعرفها بس جسمها تحفه الصراحه قبل زواجها قالتلي والناس قالولي انها كانت دبه دبه يعني فوق الميه بمراحل انا ما صدقت واتزوجت وراحت بعيد وكلمتها لما جابت البيبي وللاسف زادت فوق الخيال لانها بعيده تقولي زادت بعد الولاده عشرين كيلو وصلت لغاية 98 والحين ما شاء الله رجعت احلى من اول تقولي اول مره استعملت ادويه ونحفت بسرعه بس رجعت زادت بسرعه وكملت من غير ادويه بس دايت ونزلت فما تيأسي النزول بايدنا نحن نقدر لان غيرنا قدر :icon28:
يلا معانا وانفضي عنك الكسل ترا القرووووووب حمااااااااااااس من جد
نيجي ليومياتي
الافطار : بياض بيضه مسلوقه وكوب نسكافيه
الغدا : علبة لبن زبادي خالي الدسم
سناك كوب نسكافيه بحليب ق د بس حطيت سكر مو كثير
العشا علبة لبن زبادي خالي الدسم + شريحتين مارتديلا + شريحتين قشقوان ق د + بيضه مسلوقه وملعقة لبنه لايت
شكل العشا دسم بس لو تشوفو شكلو بالصحن تقولو ما يشبع لان ما في خبز بس الحمد لله
الرياضه 30 دقيقه مشي و15 د تمارين ستيب + بطن + اثقال خفيفه تشد الزنود
الماء علبتين مويه + 5 كاسات كبار يعني تقريبا 3 لتر قابله للزياده
اليوم مبسوطه من نفسي وكان المفروض اشرب حليب بشوفان بس شبعت من العشا فكنسلتو شكلي باخذ الشوفان مع الفطور احسن
نوع الرجيم دوكان
:7_5_131:
الصفحة الأخيرة