يتيمه تائهه :

صباح الخير يا رشيقات رنيم الف الحمدلله على السلامه مبرو ما جبتي يتربى بعزك سامحيني اختي توني انتبه حبيبتي برنامجك الغذائي هذا مو كويس على نفاس حاولي تركزين فيه على البروتين كثير انتي محتاجه لشيء يقويك وكمان مويه كثيييييره وسوائل دافيه وحاولي تمشين لو نص ساعه مو لازم مشي سريع مره هذا النظام كفيل باذن الله يشد جسمك ويقويك ويحفظك من الزياده لو مانقصتي وان شاء الله بتنقصي اللي يسرك بس لازم تنتبهي على حالك حبيبتي احنا نبقى نخس بس بصوره صحيحه ما تضر اجسامنا الله يقوينا جميعا من غير شر

صباح الخير يا رشيقات رنيم الف الحمدلله على السلامه مبرو ما جبتي يتربى بعزك سامحيني اختي توني...

+4

*ريانة* :

قروب اناقتي برشاقتي بقيادة شمس عيالي كوب شاي اخضر  الفطور / ربع كوب حليب بالنسكافه + ربع خبز اسمر ممسوح بملعقة جبن سايل  سناك / حبة توست وشريحة جبن  الغدا / قطعتين دجاج مسلوق + 5 ملاعق ارز + صحن سلطة سناك / فنجان شاي   العشا/ زبادي خالي الدسم + عصير برتقال وجزر طبيعي  الاعشاب كوبين شاي اخضر وزنجبيل الماء لتر  التمارين منوعة للخصر والجوانب والبطن   

قروب اناقتي برشاقتي بقيادة شمس عيالي كوب شاي اخضر  الفطور / ربع كوب حليب بالنسكافه + ربع خبز...