هذا مقياس يساعدك على معرفة كم كيلو لازم تنقصي من وزنك
ويعطيك الوزن المثالي
اتفضلووووا يابنات حياكن الله :smheart:
http://www.w999r.com/wzn/
أم سآري
•
سلام
معليش بنات تأخرت بكتابة يومياتي
شمس عيالي تسلمين ياالغالية ومايوحشك غالي حتى انتوا وحشتوني
رنيم العنزي وزني 55
قروب اناقتي سر رشاقتي
يومي السبت
الفطور- بيضة مسلوقة - برتقالة- شاي بدون سكر
الغداء- بيضتان مسلوقتان- سلطة -شاي
العشاء- قطعتين لحم مشوي-سلطة -شاي
الماء
3 لتر
الرياضة
نص ساعة مشي- نص ساعة الدراجه-وتمارين مختلفة
المشكلة يابنات بكرة راح ابدا دوام الفطور عادي بأكل في البيت بس الغداء كيف؟؟؟ماراح التزم بالرجيم في الغداء والصراحة انا راح اضعف مع صديقاتي
والمشكلة اروح 3 العصر
معليش بنات تأخرت بكتابة يومياتي
شمس عيالي تسلمين ياالغالية ومايوحشك غالي حتى انتوا وحشتوني
رنيم العنزي وزني 55
قروب اناقتي سر رشاقتي
يومي السبت
الفطور- بيضة مسلوقة - برتقالة- شاي بدون سكر
الغداء- بيضتان مسلوقتان- سلطة -شاي
العشاء- قطعتين لحم مشوي-سلطة -شاي
الماء
3 لتر
الرياضة
نص ساعة مشي- نص ساعة الدراجه-وتمارين مختلفة
المشكلة يابنات بكرة راح ابدا دوام الفطور عادي بأكل في البيت بس الغداء كيف؟؟؟ماراح التزم بالرجيم في الغداء والصراحة انا راح اضعف مع صديقاتي
والمشكلة اروح 3 العصر
أم جمونة
•
سلام معليش بنات تأخرت بكتابة يومياتي شمس عيالي تسلمين ياالغالية ومايوحشك غالي حتى انتوا وحشتوني رنيم العنزي وزني 55 قروب اناقتي سر رشاقتي يومي السبت الفطور- بيضة مسلوقة - برتقالة- شاي بدون سكر الغداء- بيضتان مسلوقتان- سلطة -شاي العشاء- قطعتين لحم مشوي-سلطة -شاي الماء 3 لتر الرياضة نص ساعة مشي- نص ساعة الدراجه-وتمارين مختلفة المشكلة يابنات بكرة راح ابدا دوام الفطور عادي بأكل في البيت بس الغداء كيف؟؟؟ماراح التزم بالرجيم في الغداء والصراحة انا راح اضعف مع صديقاتي والمشكلة اروح 3 العصرسلام معليش بنات تأخرت بكتابة يومياتي شمس عيالي تسلمين ياالغالية ومايوحشك غالي حتى انتوا...
السلام عليكم
أناقتي برشاقتي
السبت
مافيه فطور
الغدى كبسة لحم مع سلطة كلت 6ملاعق رز والباقي سلطة
سناك نعناع مع فشار
مافيه رياضة
مافيه عشاء
الموية لتر
أناقتي برشاقتي
السبت
مافيه فطور
الغدى كبسة لحم مع سلطة كلت 6ملاعق رز والباقي سلطة
سناك نعناع مع فشار
مافيه رياضة
مافيه عشاء
الموية لتر
يسعد مساكم ..
اتصالي اليوم زفففت مرررا مو راضي يشبك :(
بالموت شبك دحين :"(
شركة انفصالات معففففنة :(
------------
(3)
ف : بيضتين مسلوقة _ نص رغيف _ عصير اناناس
سنآك : تفاحة
غ : نص دجآجة مسلوقة " دجآجتنا صغنونة ^^ " + سلطة خضضراء + ملعقتين اكل صغيرة رز < ابد مو من صحن اختي اكلتها هع
ع : زبآدي مع بذر كتان
رياضة : ساااعة مششي
الموياا انا اشرررب كتيييييييير عندي قارورة معدنية اخذتها من كارفور مراا رهيبة اعبيها واشرب طول الوقت وكل ماخلصت ارجع اعبيها .. احسن من علب البلاستيك ^^
اتصالي اليوم زفففت مرررا مو راضي يشبك :(
بالموت شبك دحين :"(
شركة انفصالات معففففنة :(
------------
(3)
ف : بيضتين مسلوقة _ نص رغيف _ عصير اناناس
سنآك : تفاحة
غ : نص دجآجة مسلوقة " دجآجتنا صغنونة ^^ " + سلطة خضضراء + ملعقتين اكل صغيرة رز < ابد مو من صحن اختي اكلتها هع
ع : زبآدي مع بذر كتان
رياضة : ساااعة مششي
الموياا انا اشرررب كتيييييييير عندي قارورة معدنية اخذتها من كارفور مراا رهيبة اعبيها واشرب طول الوقت وكل ماخلصت ارجع اعبيها .. احسن من علب البلاستيك ^^
الصفحة الأخيرة
الله يبارك فيك ... تسلميين ع النصايح الحلوه.. صادقه امس يومي ماكلت كويس..واليوم بعوض بالبروتين والفيتامينات.. مشكوووره اختي