كوبونات الراقية تسجيل الدخول

يبرين سات
يبرين سات •
يبرين سات يبرين سات :
ابشري حبيبتي ولا يهمك  نظامي لليوم افطرت الصباح حبتين بيض مسلوق مع نص خبز وحليب قليل الدسم  الغداء ماتغديت سناك كوب نسكافيه والعشاء سلطه طماطم وبقدونس والحين قاعده اشرب شاي اخضر  ماعليش داخله من الجوال 
ابشري حبيبتي ولا يهمك  نظامي لليوم افطرت الصباح حبتين بيض مسلوق مع نص خبز وحليب قليل...
نسيت ماكتبلك المويه شربت 3علب مويه صحه وان شاء الله اكمل قبل مانام ع الاقل سته 
كنافه بالبصل
كنافه بالبصل •
يومياتي ليوم الاحد
الافطار 2 كاستين موية

زبديه شوربه حارقه
سناك حبه كيوي
بعدين نزلت مع زوجي جده

واشتري جمبري وسمك وحبار ورز

اكلت حبه زينيكال
بعدين اكلت 10 ملاعق رز + جمبري وحبار

بعدها بساعه شربت شاهي اخضر

التمارين

مشيت في ايكيا حق ساعه ونص

تمارين للبطن 25 مره

الموية يمكن ٦ كاسات

الساعه الان 11 ونص بنااااام تصبحون علي خير
نـــــاريمـــــان
نـــــاريمـــــان •
رشآقتي سر تآلقي .. ..

..

الفطور/ 2 توست + شريحة جبن + نسكآفيه ..

الغذآ ../ خمس ملآعق رز + قطعة لحم + سفن

سنآك تمرتين + قهوه ..

العشآ /شوربه .. + خيآر ..


.. كوب شآي آخضر ..

5 آكوآب مويآ..

نوص سآعه مشي ..

** آلتزمـــــــــت **
dana3
dana3 •
اهلين صبايا
أهلين برشيقات المستقبل القريب بأذن الله
يومياتي
الفطور والعشاءوالغدء
يعني يومي كله بشكل عام
كان رجيم التمر واللبن
جبت صحن حطيت فيه 21 تمرة
وجلست رايحة جايه عليه طول اليوم
وشربت كوب حليب كامل الدسم
وشاي اخضر
وشاي جامو
ومويه 8 كاسات
رياضة ساعة ونص
جووووووووووووووووووووووع بموت من الجوع




والله يسعدك ياام ساري على التمارين
الأمواج الحزينة
الأمواج الحزينة •
مسا الخير حبيباتي
كيف الحااااال وكيف الدايت معاكم
عاااااد بكره الميزاااان الله يعينا يارب
انا اليوم مررره متعبتني التوته والى الان مانزلت مرره بطني يعورني
وضهري ومالي نفس اكل شي
المهم يومي الاول في رجيم اسامه حمدي
افطرت كوب حليب بالزنجبيل بدون سكر يالله قدرت اشربه
والغدا ماتغديت مالي نفس في الفاكهه
سناك خياره وحده ويالله كملتها
والعشا سلطه خيار وطماطم
وشربت شاي اخضر بالزنجبيل
وبعدها بساعه شربت كوب قهوه قشر بلقرفه
تمارين ابدا ما سويت
مررررره متعبه وقرفانه من اي شي
الله يعين وبس
اياداوي وبنوته.كيوووت كيف رجيم عمو اسامه معاكم
انا احسه مررره حلووووو بس عشان التوته احس اني متقرفه من البيض واللحم
عاد بكره مستانسه عندي الغدا دجاج مشوي يم يم هههههه