بنت مآمتي :

.. قروب رشاقتي سر سعادتي .. .. يومي الأحد .. الفطور .. ملعقة عسل + شريحة توست بر + لبنة لايت + 1 حليب خالي الدسم .. شربت كوب نسكافيه بدون حليب و بدون سكر .. الغداء .. شوية مكرونة بر مع صلصة و ملعقة زيت دوار الشمس + سلطة + 1 لبن اكتيفيا لايت العشاء .. شريحة توست بر مع زيت زيتون و زعتر + خوخة + حبة كمثرى + عصير برتقالتين + 1 حليب خالي الدسم ( طبعا مو كلهم مع بعض تركت بينهم فترات ) المويا .. 6 كاسات الرياضة .. مشيت ساعة اليوم كملت الأسبوع الخامس من نظام د . ألين الناشف ياربي لك الحمد و التزمت ^^

.. قروب رشاقتي سر سعادتي .. .. يومي الأحد .. الفطور .. ملعقة عسل + شريحة توست بر + لبنة لايت +...

أم سآري :

صباح الرشآقه على البنات الكيوووت.. ملاحظـــــة..... سوف یقل وزنك فى المراحل الأولیة للبرنامج بطریقة ملحوظة وملفتة حتى یثبت عند وزن معین على الرغم من الاستمرار فى البرنامج ، ?ذه الثبات الظا?ري فى الوزن قد یشكك المریض فى جدوى العلاج ، ولكن ?ذا الأمر طبیعي ویجب ان لا یثنیك عن استكمال البرنامج . تمارين لشد عضلات البطن وخاصه للي يشتكي من البطن"" علشان تلبس اللي يعجبك! ،،، وتكون الأجمل دائماً وتتمتع برشاقة وجسم حلو نبدأ اول شي عشر مرات عشرين مرة خمسيييين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة لمن تعملي التمارين حاولي تكوني شاده جسمك ع الشكل اللي تحبي تكوني عليه .. سانده ظهرك في كل الحالات وشافطه بطنك ولاتنسوا الاحمىاء قبل البدء بالتمرين ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

صباح الرشآقه على البنات الكيوووت.. ملاحظـــــة..... سوف یقل وزنك فى المراحل الأولیة للبرنامج...