كتبت رد وطاار :(
بديت امس برجيم السوائل
اليوم حااولت امسك اعصابي ماودي اخربه
الفطور عصيرات وماء
الغداء ملخيه الرجيم بدون زيت او ماجي
ماكملتها طعمها كان غريب يارب لك الحمد على النعمه
العشئ عصيرات وماء

وامس يومي نفس اليووم كان سوائل طول اليوم
عصيرات انناس وكيوي باليمون وعصير فواكه

بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم 21
الفطور شابورة بر 3 قطع +شاهي بحليب خالي الدسم
بعد الفطور اكلت حبتين تمر مع قهوة
الغداء قطعة صغيرة بيتزا +حبة وحده معجنات بالجبن +صحن وسط مكرونة (انواع التخبيص):09:
العصر شربت نص كاس لبن خالي الدسم
العشاء كاسةلبن خالي الدسم + 3 حبات تمر
تأخرت مانمت وحاشني جوع موطبيعي مع اني ماكان ودي اتعشى :icon33:

سلااام يارشيقات
يوم الاربعاء
الفطور + الغداء + العشا = 21 حبة تمر + 3 كاسات لبن

يوم الخميس
الفطور + الغداء + العشا = ان شاءالله 21 حبة تمر + 3 كاسات لبن
:)

صباح الخير

انا معاكم من الان باذن الله وزني
86 و900 غرام
ريجيمي النقاط
رياضتي المشي على السير 45 دقيقهبعد شوي انزل مقاساتي باذن الله