اليوم 33 الاتنين
الفجر كاستين ماء
الفطور فطيره دجاج شاهى حليب
السناك وحده طاوه قسيميه وشاهى حليب
زنجبيل
قبل الغداء شمر
الغداء رز ولحم
شاهى اخضر
العصر قهوه مع قطعه بقلاوه
المغرب زنجبيل
العشاء فواكه وزبادي
لترين ماء
عندي ظيوف ما اقدر مااكل معهم بس الحمدلله محافظه على نفسي وعلى عدد السعرات الحراريه المسموحه

بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم 33
ف 1توست اسمر +شريحة جبن خالي الدسم+نسكافية بالحليب حطيت سكر عادي ماعندي سكر الرجيم بس ملعقة صغيرة
بين ف وغ حبة تفاحة
غ سلطة تونة مكونه من خس وجرجير وبقدونس وتونة بالموية وليمون
ع بيضة مسلوقة +كاسة عصير برتقال
:27:

سلااااااااااام يارشيقات
اليوم كان يومي
الفطور : كاسة لبن + 3 حبات كيوي
الغداء : توست + لبنه
العشاء امس واليوم : خضار مسلوقه
:27:

انا من بداية هادا الاسبوع انواع التخبيص وحاسه نفسي مفتوحه ع الاكل الله يديم النعمه علي
وان شاء الله بحاول ارجع اسيطر بحزم زياده لانه مابقي الا شهر وحابه تفرق معايا
ويتغير مقاس ملابسي

السلام عليكم


اليوم
ف : توست و معجنات مع البنات + كوب عصير تفاح
س : كوب كوفي + كتكات
غ : رز + خضار
ع : شعيرية بالخضار + بيبسي دايت


اعتذر عن غيابي الايام اللي راحت النت خربان ومرضت الحمدلله صحتي احسن الان